1.Активность "внутреннего критика " тесно связана с чувствами стыда и вины.
2. Кроме обесценивания и завышенных ожиданий такое восприятие может появится, если человек рос в дисфункциональных семьях/семьях алкоголиков и брал на себя родительские функции.
3. Чтобы легче замечать каким образом и за что вы себя ругаете полезно выписывать реплики "внутреннего критика" на бумагу и их перечитывать.
Это помогает определить реалистичность "обвинений" и легче поддерживать себя.
Может оказаться, что некоторые внутренние обвинения уже давно устарели, не связаны с текущей ситуацией, и это просто не замечалось.
От таких устаревших установок намного проще отказаться.
4.Когда ищите то, за что себя можно похвалить, то нужно выбирать из того,что есть, а не выдумывать это, создавая искажения в другую сторону.
Если хвалить себя за то,что есть в реальности, то это даёт намного больше энергии и поддерживает само по себе, реально существующие действия "сильнее" любых предположений.
5.Не надо выискивать каких-то суперграндиозных успехов, вполне достаточно почищенных зубов и приготовленной для себя полноценной еды.
Особенно если находитесь в кризисе важно учитывать даже мельчайшие улучшения, это очень поддерживает.
1.Активность "внутреннего критика " тесно связана с чувствами стыда и вины.
2. Кроме обесценивания и завышенных ожиданий такое восприятие может появится, если человек рос в дисфункциональных семьях/семьях алкоголиков и брал на себя родительские функции.
3. Чтобы легче замечать каким образом и за что вы себя ругаете полезно выписывать реплики "внутреннего критика" на бумагу и их перечитывать.
Это помогает определить реалистичность "обвинений" и легче поддерживать себя.
Может оказаться, что некоторые внутренние обвинения уже давно устарели, не связаны с текущей ситуацией, и это просто не замечалось.
От таких устаревших установок намного проще отказаться.
4.Когда ищите то, за что себя можно похвалить, то нужно выбирать из того,что есть, а не выдумывать это, создавая искажения в другую сторону.
Если хвалить себя за то,что есть в реальности, то это даёт намного больше энергии и поддерживает само по себе, реально существующие действия "сильнее" любых предположений.
5.Не надо выискивать каких-то суперграндиозных успехов, вполне достаточно почищенных зубов и приготовленной для себя полноценной еды.
Особенно если находитесь в кризисе важно учитывать даже мельчайшие улучшения, это очень поддерживает.
BY Дай себе место
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from us
