group-telegram.com/daymesto/32
Last Update:
В дополнение к видео:
1.Активность "внутреннего критика " тесно связана с чувствами стыда и вины.
2. Кроме обесценивания и завышенных ожиданий такое восприятие может появится, если человек рос в дисфункциональных семьях/семьях алкоголиков и брал на себя родительские функции.
3. Чтобы легче замечать каким образом и за что вы себя ругаете полезно выписывать реплики "внутреннего критика" на бумагу и их перечитывать.
Это помогает определить реалистичность "обвинений" и легче поддерживать себя.
Может оказаться, что некоторые внутренние обвинения уже давно устарели, не связаны с текущей ситуацией, и это просто не замечалось.
От таких устаревших установок намного проще отказаться.
4.Когда ищите то, за что себя можно похвалить, то нужно выбирать из того,что есть, а не выдумывать это, создавая искажения в другую сторону.
Если хвалить себя за то,что есть в реальности, то это даёт намного больше энергии и поддерживает само по себе, реально существующие действия "сильнее" любых предположений.
5.Не надо выискивать каких-то суперграндиозных успехов, вполне достаточно почищенных зубов и приготовленной для себя полноценной еды.
Особенно если находитесь в кризисе важно учитывать даже мельчайшие улучшения, это очень поддерживает.
BY Дай себе место
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/daymesto/32