Привет!

Я медитирую с 2015 года. Хочу рассказать о своём опыте медитаций. Годами ранее и у меня было куча вопросов и недопониманий, которые со временем стёрлись о практику. Возможно, мой индивидуальный опыт будет кому-то полезен.

Мой опыт медитации: что я понял

Кто я и чем занимаюсь:

Меня зовут Сергей Иконников. Я — практикующий психолог.
Консультирую очно и онлайн.
Работаю в направлениях: клиент-центрированная терапия, краткосрочная терапия, психодинамическая терапия.

Ко мне можно обратиться, если чувствуете, что пропало удовольствие от жизни, постоянно застреваете в созависимых отношениях, не можете найти своё место в жизни.

Написать можно мне в ЛС:

@SaveInnerCat


Для меня психотерапия — это про отдельное пространство в жизни человека. В нём он может быть на глубине, в контакте со своими чувствами. В таком пространстве не обязательно защищаться, убегать и держать лицо.

На консультациях для меня крайне важна безопасность клиента. Поднимаемые темы и возможность их обсуждения всегда согласовывается.

Почему не стоит подавлять нежелательные эмоции, о чем они сигнализируют?

Иногда на консультациях клиенты говорят, что хотели бы избавиться от некоторых своих чувств. Такое желание говорит о неприятии себя и своих реакций. Даже на месте психолога это бывает непросто слышать. Я хотел бы рассказать, в чём польза эмоций вообще и почему они все нам нужны.

(Продолжение в комментарии)

Личные границы, как инструмент общения.

Очень часто о личных границах говорят в контексте защиты своего личного пространства интересов и чувств. Но функции личных границ не заканчиваются на защите, другая важная их роль-коммуникация между людьми.

Ясно обозначая что тебе нравится,а что нет, как тебе подходит,а что тебя не устраивает ты делаешь себя более понятным и " читаемым" для окружающих тебя людей. От озвучивания твоих потребностей они лучше понимают тебя и общаться становится проще.

Сложности с выстраиванием границ могут возникать из-за страха отвержения, вот примерный список убеждений ( он может быть намного длиннее и разнообразней):

-Если заявлю о своих интересах/потребностях, то от меня отвернуться и не будут общаться
-Скажут что я "истеричка"
-Скажут что я слишком много хочу
-Подумают что я злой
-Обидятся на меня
-Я недостаточно хорош, чтобы просить о чём-то
-Надо потерпеть,само как-нибудь утрясется
-Скажу потом/в следующий раз.
-Но ведь и так понятно,что *...* неприятно!