Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups.
from de
