Notice: file_put_contents(): Write of 6880 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 15072 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мать, играть, спать | Telegram Webview: Mom_Unity/377 -
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
__ #оТеле #дыхание 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 🉑☢️☣️📴📳
BY Мать, играть, спать
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments.
from de
