Минимальный вес обмундирования с автоматом 20 кг. За взаимодействие вас с любым отягощением отвечает такое физическое качество, как сила. Не выносливость. От бега укрепляется сердечно-сосудистая система, но сила не растет. Бег никак нас не готовит к ношению бронежилета. В зоне боевых действий (далее БД) бегать более километра не придётся. После суток в броне и хорошему, и плохому бегуну – капец. Для того, чтоб развивалась сила, нужны базовые упражнения с отягощениями – жим, присед, становая тяга. Как вариант - работа с гирей. Наша усталость – это снижение когнитивных функций – это тупняк – это всё. Когда человек устаёт, он становится тупым. Усталость – это недостаточная физическая форма. Чем лучше форма, тем дальше степень наступления усталости, тем лучше и дольше мы соображаем. Основные качества военнослужащего – скорость, выносливость и сила. С первыми двумя всё понятно, а на силовые показатели забивают все. Людям кажется, что они побегали, поподтягивались на турнике, это как-то подготовило их носить на себе 20 кг. каждый день. А это надо не носить, в этом надо жить. Да, вы привыкнете. Но как к этому привыкнут колени и прочие суставы, ваш позвоночник, у которого нет необходимого мышечного каркаса? Если вовремя подготовить свои суставы и связки к тяжестям, то есть возможность сохранить не только трезвый ум, но и здоровье. Продлить здоровье возможно только соответствующими упражнениями по укреплению соответствующих мышечных групп и связочного аппарата. И заниматься этим надо на берегу, а не когда вы попали в зону БД. ОФП – общая физическая подготовка. Всё, что подводит военнослужащего к СФП. СФП – специальная физическая подготовка. Выполнение учебно-боевой задачи в экипировке. Не нужно бегать в бронежилете, или делать становую в нём. Но нужно делать всё, что бы на СФП позвоночник не осыпался в трусы. В простонародье круговые тренировки с отягощением называют «функциональным тренингом», или даже кроссфитом. Для общего понимания того, какие тренировки с отягощением предпочтительны для военнослужащего условно назовем это кроссфитом. Это отдельная тема, в которой не разбираюсь, могу направить к человеку. Как по мне там больше рисков и побочек. Сам с 2009 года занимаюсь с отягощениями. Если ваш стаж менее двух лет, или если после 2х лет занятий в тренажёрном зале вы так и не пожали/присели полтора своих веса на 2-3 раза, то могу быть для вас тренером. Более опытных атлетов отправлю к своему тренеру.
Занятия с тяжестями ставят для себя разные задачи. Наша цель, как людей подлежащих мобилизации, выправить осанку, укрепить мышцы шеи, кора (туловище, тот самый «мышечный каркас») и ягодичные мышцы, которые держат поясницу, сбросить лишний вес. Если вы стремитесь заниматься кроссфитом, то всё равно начинать нужно со стандартного набора упражнений. Тренинг условно можно поделить на следующие этапы: 1. Вводный цикл на 3 недели. Для тех, кто никаким спортом не занимается. 2. Общеразвивающий цикл на 12 недель. 3. Далее на пару лет можно уходить в кроссфит или тренажёрный зал. Если вам 25+ лет, имеются любые проблемы со здоровьем, то рекомендую зал. 4. После 2-3 лет постоянных _правильных_ занятий большинство реализует потенциал развития своих мышц. Это не значит, что нужно заканчивать. Я 13 лет развиваюсь, и делаю это с удовольствием.
Минимальный вес обмундирования с автоматом 20 кг. За взаимодействие вас с любым отягощением отвечает такое физическое качество, как сила. Не выносливость. От бега укрепляется сердечно-сосудистая система, но сила не растет. Бег никак нас не готовит к ношению бронежилета. В зоне боевых действий (далее БД) бегать более километра не придётся. После суток в броне и хорошему, и плохому бегуну – капец. Для того, чтоб развивалась сила, нужны базовые упражнения с отягощениями – жим, присед, становая тяга. Как вариант - работа с гирей. Наша усталость – это снижение когнитивных функций – это тупняк – это всё. Когда человек устаёт, он становится тупым. Усталость – это недостаточная физическая форма. Чем лучше форма, тем дальше степень наступления усталости, тем лучше и дольше мы соображаем. Основные качества военнослужащего – скорость, выносливость и сила. С первыми двумя всё понятно, а на силовые показатели забивают все. Людям кажется, что они побегали, поподтягивались на турнике, это как-то подготовило их носить на себе 20 кг. каждый день. А это надо не носить, в этом надо жить. Да, вы привыкнете. Но как к этому привыкнут колени и прочие суставы, ваш позвоночник, у которого нет необходимого мышечного каркаса? Если вовремя подготовить свои суставы и связки к тяжестям, то есть возможность сохранить не только трезвый ум, но и здоровье. Продлить здоровье возможно только соответствующими упражнениями по укреплению соответствующих мышечных групп и связочного аппарата. И заниматься этим надо на берегу, а не когда вы попали в зону БД. ОФП – общая физическая подготовка. Всё, что подводит военнослужащего к СФП. СФП – специальная физическая подготовка. Выполнение учебно-боевой задачи в экипировке. Не нужно бегать в бронежилете, или делать становую в нём. Но нужно делать всё, что бы на СФП позвоночник не осыпался в трусы. В простонародье круговые тренировки с отягощением называют «функциональным тренингом», или даже кроссфитом. Для общего понимания того, какие тренировки с отягощением предпочтительны для военнослужащего условно назовем это кроссфитом. Это отдельная тема, в которой не разбираюсь, могу направить к человеку. Как по мне там больше рисков и побочек. Сам с 2009 года занимаюсь с отягощениями. Если ваш стаж менее двух лет, или если после 2х лет занятий в тренажёрном зале вы так и не пожали/присели полтора своих веса на 2-3 раза, то могу быть для вас тренером. Более опытных атлетов отправлю к своему тренеру.
Занятия с тяжестями ставят для себя разные задачи. Наша цель, как людей подлежащих мобилизации, выправить осанку, укрепить мышцы шеи, кора (туловище, тот самый «мышечный каркас») и ягодичные мышцы, которые держат поясницу, сбросить лишний вес. Если вы стремитесь заниматься кроссфитом, то всё равно начинать нужно со стандартного набора упражнений. Тренинг условно можно поделить на следующие этапы: 1. Вводный цикл на 3 недели. Для тех, кто никаким спортом не занимается. 2. Общеразвивающий цикл на 12 недель. 3. Далее на пару лет можно уходить в кроссфит или тренажёрный зал. Если вам 25+ лет, имеются любые проблемы со здоровьем, то рекомендую зал. 4. После 2-3 лет постоянных _правильных_ занятий большинство реализует потенциал развития своих мышц. Это не значит, что нужно заканчивать. Я 13 лет развиваюсь, и делаю это с удовольствием.
BY НВП РОКОТ Бутово|ЮАО
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from de
