Психолог из Аргентины || Антон Морозов

❌ Ошибки мышления ❌

Часть 1. Долженствование

В когнитивно-поведенческом подходе, в котором я работаю, есть такое понятие - ошибки мышления, они же когнитивные искажения.

По сути, это набор типичных ситуаций, когда наше мышление по тем или иным причинам сбоит, иногда критично, иногда не очень.

Причины? О, их множество. Например, стремление нашего мозга оптимизировать количество энергии, которое нужно для обработки потока входящей информации. Так, среди прочего, появляются стереотипы: зачем думать про каждый объект отдельно, если можно сгруппировать их по какому-то признаку, вроде расы или пола человека. Или стремление сознания к стабильности и пониманию окружающих событий - отсюда происходят проекции и попытки чтения мыслей.

📌 Сегодня я разберу на примере одну из самых неоднозначных, но проблемных ошибок под не самым благозвучным названием - долженствование.

Характеризуется она большим комплексом нагрузки на человека, который он берёт на себя, рационализируя это "своим долгом", "принципиальной необходимостью" и т.д.

Слова хорошие, но несложно представить ситуацию, когда они становятся настоящими оковами.

▶️ Обращается ко мне некая Мария, которая рассказывает про недостаток ресурса. Хочется развиваться, а сил на это в моменте не хватает. Разговариваем, выясняется, что помимо работы на ней оказывается ещё достаточно много обязанностей по дому и заботы о четырёхлетнем ребёнке. Выходные оказываются не выходными - рано встать вместе с дочкой, потом много всяких прогулок и развивашек.

Допустим, существует объективная причина, по которой отец ребёнка не может взять на себя первую половину дня - какая-нибудь важная удалённая работа. Других родственников поблизости тоже нет - семья недавно переехала в новую страну.

❓ Что делать? В совместной работе пробились через оболочку долженствования на тему правильной мамы. Очень много всегда навязанного в этих ролевых моделях. Договорились с Марией, что если у мамы ребёнка не хватает ресурса на себя, то в конечном счёте это всё равно может отразиться на ребёнке. Так почему бы не найти разумный компромисс?

Решили провести эксперимент: девушка договаривается с дочкой, что когда она проснётся - пускай приходит, мама встанет, включит мультик, даст перекус и пойдёт доспать час-два. Если какие-то вопросы, то без проблем, подходи.

Сомнений масса: от "да как же так можно" до "а вдруг чего-нибудь не то сделает". Но ведь нам нужно сотворить систему, которая успешно функционирует в реальности, а не идеальна, но только в теории.

Спустя два месяца с начала эксперимента: ребенку интересно, ему дают побыть самостоятельным. При желании она уже умеет погреть молоко в микроволновке и помыть дополнительный фрукт. Может и мультики посмотреть, и порисовать, и с собакой поиграть.

👍 Маме классно, у неё есть возможность восстановиться и уделить время себе. Опасения не оправдались, худшее что за это время происходило - разбитая тарелка. А развлечения с ребёнком днём и вечером приносят даже больше удовольствия обеим сторонам.

Это я всё к чему?

К тому, что очень полезно уметь пересматривать свои убеждения. И если есть гнетущее "ты должен делать так", то в ответ может найтись отличное "вообще-то, можно и по-другому" 😉

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/PsihologVArgentine.com/58

437 viewsSep 28, 2023 at 08:09

❌ Ошибки мышления ❌

Часть 1. Долженствование

В когнитивно-поведенческом подходе, в котором я работаю, есть такое понятие - ошибки мышления, они же когнитивные искажения.

По сути, это набор типичных ситуаций, когда наше мышление по тем или иным причинам сбоит, иногда критично, иногда не очень.

Причины? О, их множество. Например, стремление нашего мозга оптимизировать количество энергии, которое нужно для обработки потока входящей информации. Так, среди прочего, появляются стереотипы: зачем думать про каждый объект отдельно, если можно сгруппировать их по какому-то признаку, вроде расы или пола человека. Или стремление сознания к стабильности и пониманию окружающих событий - отсюда происходят проекции и попытки чтения мыслей.

📌 Сегодня я разберу на примере одну из самых неоднозначных, но проблемных ошибок под не самым благозвучным названием - долженствование.

Характеризуется она большим комплексом нагрузки на человека, который он берёт на себя, рационализируя это "своим долгом", "принципиальной необходимостью" и т.д.

Слова хорошие, но несложно представить ситуацию, когда они становятся настоящими оковами.

▶️ Обращается ко мне некая Мария, которая рассказывает про недостаток ресурса. Хочется развиваться, а сил на это в моменте не хватает. Разговариваем, выясняется, что помимо работы на ней оказывается ещё достаточно много обязанностей по дому и заботы о четырёхлетнем ребёнке. Выходные оказываются не выходными - рано встать вместе с дочкой, потом много всяких прогулок и развивашек.

Допустим, существует объективная причина, по которой отец ребёнка не может взять на себя первую половину дня - какая-нибудь важная удалённая работа. Других родственников поблизости тоже нет - семья недавно переехала в новую страну.

❓ Что делать? В совместной работе пробились через оболочку долженствования на тему правильной мамы. Очень много всегда навязанного в этих ролевых моделях. Договорились с Марией, что если у мамы ребёнка не хватает ресурса на себя, то в конечном счёте это всё равно может отразиться на ребёнке. Так почему бы не найти разумный компромисс?

Решили провести эксперимент: девушка договаривается с дочкой, что когда она проснётся - пускай приходит, мама встанет, включит мультик, даст перекус и пойдёт доспать час-два. Если какие-то вопросы, то без проблем, подходи.

Сомнений масса: от "да как же так можно" до "а вдруг чего-нибудь не то сделает". Но ведь нам нужно сотворить систему, которая успешно функционирует в реальности, а не идеальна, но только в теории.

Спустя два месяца с начала эксперимента: ребенку интересно, ему дают побыть самостоятельным. При желании она уже умеет погреть молоко в микроволновке и помыть дополнительный фрукт. Может и мультики посмотреть, и порисовать, и с собакой поиграть.

👍 Маме классно, у неё есть возможность восстановиться и уделить время себе. Опасения не оправдались, худшее что за это время происходило - разбитая тарелка. А развлечения с ребёнком днём и вечером приносят даже больше удовольствия обеим сторонам.

Это я всё к чему?

К тому, что очень полезно уметь пересматривать свои убеждения. И если есть гнетущее "ты должен делать так", то в ответ может найтись отличное "вообще-то, можно и по-другому" 😉