😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день
Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
👨🏻⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Подписаться
Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
👨🏻⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Подписаться
group-telegram.com/Vilechim_tebya/1222
Create:
Last Update:
Last Update:
😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день
Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
👨🏻⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Подписаться
Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
👨🏻⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Подписаться
BY И тебя вылечим!
Share with your friend now:
group-telegram.com/Vilechim_tebya/1222