Чёрный лебедь

Как сделать свой мозг моложе на десять лет? 

Продержаться без интернета и соцсетей хотя бы две недели. К такому выводу пришли учёные из университетов США и Канады. 

Исследователи не отбирали у участников телефоны, они только попросили их отключить доступ к сети. Этот эксперимент показал, что 14-дневная цифровая аскеза обладает множеством положительных эффектов ⬇️

🟣 Улучшает когнитивные функции, особенно внимание. Это и есть так называемое «когнитивное омоложение». 
🟣 Нормализует сон. Участники в среднем отдыхали на 17 минут дольше ночью (вероятно, потому что не скроллили ленту, лёжа в кровати). 
🟣 Восстанавливает психическое здоровье. Люди почувствовали себя лучше, потому что стали больше гулять, общаться с друзьями и заниматься спортом. Но главный шок: интернет-детокс оказался эффективнее антидепрессантов. 
🟣 Снижает FOMO (fear of missing out, боязнь что-то упустить). Пора смириться: всех новостей не прочитаешь, и всех reels в запретграме не посмотришь. 

Всего в эксперименте участвовали 467 человек, но лишь четверть из них продержались до конца. Вот это сила воли! Для тех, кто сомневается в своей выдержке, учёные тоже подготовили рекомендации. Хотя они очевидные, их эффективность не вызывает сомнений. Специалисты советуют устанавливать временные ограничения, отключать уведомления, удалять лишние приложения и устраивать короткие передышки от всемирной паутины. 

Так что на выходных вырубаем мобильный интернет и идём гулять в ближайший парк (только не забудьте заранее скачать подкаст). Дядя Юра такое одобряет 😆

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/blackswan_podcast.com/584

1.8K viewsFeb 21 at 09:45

Как сделать свой мозг моложе на десять лет? 

Продержаться без интернета и соцсетей хотя бы две недели. К такому выводу пришли учёные из университетов США и Канады. 

Исследователи не отбирали у участников телефоны, они только попросили их отключить доступ к сети. Этот эксперимент показал, что 14-дневная цифровая аскеза обладает множеством положительных эффектов ⬇️

🟣 Улучшает когнитивные функции, особенно внимание. Это и есть так называемое «когнитивное омоложение». 
🟣 Нормализует сон. Участники в среднем отдыхали на 17 минут дольше ночью (вероятно, потому что не скроллили ленту, лёжа в кровати). 
🟣 Восстанавливает психическое здоровье. Люди почувствовали себя лучше, потому что стали больше гулять, общаться с друзьями и заниматься спортом. Но главный шок: интернет-детокс оказался эффективнее антидепрессантов. 
🟣 Снижает FOMO (fear of missing out, боязнь что-то упустить). Пора смириться: всех новостей не прочитаешь, и всех reels в запретграме не посмотришь. 

Всего в эксперименте участвовали 467 человек, но лишь четверть из них продержались до конца. Вот это сила воли! Для тех, кто сомневается в своей выдержке, учёные тоже подготовили рекомендации. Хотя они очевидные, их эффективность не вызывает сомнений. Специалисты советуют устанавливать временные ограничения, отключать уведомления, удалять лишние приложения и устраивать короткие передышки от всемирной паутины. 

Так что на выходных вырубаем мобильный интернет и идём гулять в ближайший парк (только не забудьте заранее скачать подкаст). Дядя Юра такое одобряет 😆