Булки в булки

10 распространённых мифов о тренировках.

1️⃣Чтобы сжигать жир, нужно делать только кардио.
На самом деле силовые тренировки тоже эффективны для сжигания жира, поскольку увеличивают мышечную массу, которая повышает базовый уровень метаболизма.

2️⃣ Чем больше тренируешься, тем быстрее добьёшься результата.
Постоянные тренировки без отдыха могут привести к перетренированности и травмам. Важно давать телу время на восстановление.

3️⃣Весы — главный показатель прогресса.
Масса тела может не отражать реальных изменений. Мышцы тяжелее жира, поэтому с уменьшением объёмов вес может оставаться прежним.

4️⃣Женщинам не стоит поднимать тяжести — они станут "перекачанными".
У женщин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мужчин, поэтому "перекачаться" практически невозможно. Силовые тренировки помогают укрепить тело и улучшить форму.

5️⃣Боль после тренировки — признак её эффективности.
Мышечная боль (крепатура) не всегда означает, что тренировка была эффективной. Важно обращать внимание на технику и постепенное увеличение нагрузки.

6️⃣Только тренировки в зале дают результат.
Тренироваться можно и дома, на улице или даже без оборудования. Важно правильное выполнение упражнений и регулярность, а место не имеет значения.

7️⃣Тренировки натощак быстрее сжигают жир.
Тренировки натощак могут привести к снижению энергии и уменьшению эффективности занятий. Лучше тренироваться после лёгкого перекуса.

8️⃣Локальные упражнения помогают сжечь жир в определённых местах.
Невозможно сжечь жир только в одном месте (например, на животе). Жир уходит по всему телу постепенно, в зависимости от генетики и общего объёма тренировок.

9️⃣Чем больше потеешь, тем больше жира сжигаешь.
Потоотделение связано с терморегуляцией тела, а не с потерей жира. Сжигание жира — это результат работы мышц, а не пота.

🔟Растяжка до тренировки улучшает результаты.
Силовая растяжка перед тренировкой может снизить мышечную силу. Лучше делать динамическую разминку, а растяжку оставить на завершение занятия.

Эти мифы часто вводят в заблуждение, поэтому важно получать информацию из проверенных источников и следовать грамотным подходам к тренировкам.
2 часть тут

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/bulkityping.com/819

2.9K viewsedited  Oct 21 at 16:00

10 распространённых мифов о тренировках.

1️⃣Чтобы сжигать жир, нужно делать только кардио.
На самом деле силовые тренировки тоже эффективны для сжигания жира, поскольку увеличивают мышечную массу, которая повышает базовый уровень метаболизма.

2️⃣ Чем больше тренируешься, тем быстрее добьёшься результата.
Постоянные тренировки без отдыха могут привести к перетренированности и травмам. Важно давать телу время на восстановление.

3️⃣Весы — главный показатель прогресса.
Масса тела может не отражать реальных изменений. Мышцы тяжелее жира, поэтому с уменьшением объёмов вес может оставаться прежним.

4️⃣Женщинам не стоит поднимать тяжести — они станут "перекачанными".
У женщин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мужчин, поэтому "перекачаться" практически невозможно. Силовые тренировки помогают укрепить тело и улучшить форму.

5️⃣Боль после тренировки — признак её эффективности.
Мышечная боль (крепатура) не всегда означает, что тренировка была эффективной. Важно обращать внимание на технику и постепенное увеличение нагрузки.

6️⃣Только тренировки в зале дают результат.
Тренироваться можно и дома, на улице или даже без оборудования. Важно правильное выполнение упражнений и регулярность, а место не имеет значения.

7️⃣Тренировки натощак быстрее сжигают жир.
Тренировки натощак могут привести к снижению энергии и уменьшению эффективности занятий. Лучше тренироваться после лёгкого перекуса.

8️⃣Локальные упражнения помогают сжечь жир в определённых местах.
Невозможно сжечь жир только в одном месте (например, на животе). Жир уходит по всему телу постепенно, в зависимости от генетики и общего объёма тренировок.

9️⃣Чем больше потеешь, тем больше жира сжигаешь.
Потоотделение связано с терморегуляцией тела, а не с потерей жира. Сжигание жира — это результат работы мышц, а не пота.

🔟Растяжка до тренировки улучшает результаты.
Силовая растяжка перед тренировкой может снизить мышечную силу. Лучше делать динамическую разминку, а растяжку оставить на завершение занятия.

Эти мифы часто вводят в заблуждение, поэтому важно получать информацию из проверенных источников и следовать грамотным подходам к тренировкам.
2 часть тут