строить системыа не разрозненные списки желанных новых привычек или целей — вот мой залог на этот год! рассказываю, как это работает и уже сработало для меня в спорте:
🌟определиться с одним фокусом или одной основной привычкой, которую хочется внедрить
🌟происследовать, как это можно сделать системным небольшим действием (например, со спортом — начать с 1 раза в неделю и выбора конкретного занятия и покупки абонемента)
🌟connect с уже существующей рутиной. не стоить верить, что все и сразу можно изменить значительно — step by step. вписать в свой календарь
🌟подумать, как превратить это в систему и мотивировать себя (сколько раз в неделю, до или после работы, во время утренней или вечерней рутины?)
🌟проэкспериментировать с системой действий в течение периода времени, например, месяца. здесь только дисциплина
🌟проревьюить результат и улучшить систему!
🌟продолжать и вы уже достигли большего, чем те, кто предпринимает хаотичные попытки что-то изменить
🌟дальше можно к этой новой рутине добавлять новые привычки (например, после тренировки подключать полезное белковое питание или массаж)
особенно заметно влияние таких систематичных действий на рутину и общее самочувствие. я уже не говорю про другие цели
🫶 моя горячая рекомендация для вас — красивое приложение для привычек
Atoms от того самого автора Atomic Habits
