ДУХОВКА

Когда слон кажется слишком большим 🐘

Недавно я разговаривал со своим клиентом, и он поделился состоянием, которое происходит с нами часто. Всё навалилось разом: дела, задачи, обязательства.

Вроде бы очевидно, что нужно действовать, но вместо этого наступает ступор. Глаза разбегаются с чего начать?

И, как часто бывает, вместо того чтобы сделать хоть что-то, начинается прокрастинация. Или даже желание просто исчезнуть из этого пространства — отключиться, спрятаться.

Это состояние полного непринятия. Мы смотрим на «слона» — огромную массу задач — и не знаем, с чего начать.

🧠 Ум любит усложнять, но также любит порядок, эта простая техника здорова помогает:
• Возьмите тетрадь или несколько листов бумаги.
• Посвятите этому буквально 15 минут.
• Выпишите всё, что нужно сделать, в мельчайших деталях. Каждую задачу. А может, даже нарисуйте шаги.

Эта техника высвободит огромное количество энергии из головы.

Но есть ещё один важный шаг, чтобы заякорить результат: пауза.
После 15-минутной «выгрузки мыслей» посвятите себе 5–10 минут тишины:
• Просто посидите. Почувствуйте своё дыхание.
• Заметьте, в какой позиции находится ваше тело, удобно ли вам.
• Позвольте себе остановиться и быть здесь и сейчас.

И в завершение скажите себе:
«Это возможно. Я справлюсь». 💪

🐘✨ Как вы справляетесь с моментами, когда всё кажется слишком сложным?

www.group-telegram.com/de/duhovkainme.com/94

152 viewsedited  Jan 21 at 17:01

Когда слон кажется слишком большим 🐘

Недавно я разговаривал со своим клиентом, и он поделился состоянием, которое происходит с нами часто. Всё навалилось разом: дела, задачи, обязательства.

Вроде бы очевидно, что нужно действовать, но вместо этого наступает ступор. Глаза разбегаются с чего начать?

И, как часто бывает, вместо того чтобы сделать хоть что-то, начинается прокрастинация. Или даже желание просто исчезнуть из этого пространства — отключиться, спрятаться.

Это состояние полного непринятия. Мы смотрим на «слона» — огромную массу задач — и не знаем, с чего начать.

🧠 Ум любит усложнять, но также любит порядок, эта простая техника здорова помогает:
• Возьмите тетрадь или несколько листов бумаги.
• Посвятите этому буквально 15 минут.
• Выпишите всё, что нужно сделать, в мельчайших деталях. Каждую задачу. А может, даже нарисуйте шаги.

Эта техника высвободит огромное количество энергии из головы.

Но есть ещё один важный шаг, чтобы заякорить результат: пауза.
После 15-минутной «выгрузки мыслей» посвятите себе 5–10 минут тишины:
• Просто посидите. Почувствуйте своё дыхание.
• Заметьте, в какой позиции находится ваше тело, удобно ли вам.
• Позвольте себе остановиться и быть здесь и сейчас.

И в завершение скажите себе:
«Это возможно. Я справлюсь». 💪

🐘✨ Как вы справляетесь с моментами, когда всё кажется слишком сложным?

BY ДУХОВКА