В поисках самого быстрого способа похудеть мы готовы на многое. Однако снизить вес удаётся далеко не всем. Что же мешает? 🤔
Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы назвала главные ошибки при похудении:
1️⃣Слишком жёсткие ограничения: организм при этом начинает активно сберегать жировую массу как запас «на чёрный день» и при этом быстрее терять мышечную ткань, а не жировую.
2️⃣Полный отказ от углеводов: сложные углеводы – основа здорового рациона. В норме не менее 50% энергии в сутки человек должен получать именно из них.
3️⃣Нарушение режима сна и бодрствования – тоже одна из основных ошибок, приводящих к набору массы тела. Здоровый ночной сон не менее 5, а лучше 6-8 часов в день – важный залог здоровья в целом.
4️⃣Недостаточная физическая активность: ошибочно делать ставку только на питание без повышения двигательной активности.
5️⃣ Бесконтрольные перекусы: при ограничении основных приёмов пищи человек порой бесконтрольно, по чуть-чуть потребляет различные снеки и получает из них больше калорий, чем мог представить.
В поисках самого быстрого способа похудеть мы готовы на многое. Однако снизить вес удаётся далеко не всем. Что же мешает? 🤔
Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы назвала главные ошибки при похудении:
1️⃣Слишком жёсткие ограничения: организм при этом начинает активно сберегать жировую массу как запас «на чёрный день» и при этом быстрее терять мышечную ткань, а не жировую.
2️⃣Полный отказ от углеводов: сложные углеводы – основа здорового рациона. В норме не менее 50% энергии в сутки человек должен получать именно из них.
3️⃣Нарушение режима сна и бодрствования – тоже одна из основных ошибок, приводящих к набору массы тела. Здоровый ночной сон не менее 5, а лучше 6-8 часов в день – важный залог здоровья в целом.
4️⃣Недостаточная физическая активность: ошибочно делать ставку только на питание без повышения двигательной активности.
5️⃣ Бесконтрольные перекусы: при ограничении основных приёмов пищи человек порой бесконтрольно, по чуть-чуть потребляет различные снеки и получает из них больше калорий, чем мог представить.
Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from de
