Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
Хороший источник белка и полезных жиров – арахис, орехи и семечки
Но эти продукты вызывают много вопросов
❓Не будет ли от них аллергии ❓Не заболит ли живот ❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса
Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩🔬
🍟Это калорийный продукт. Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.
🤧Орехи и арахис - частые аллергены. На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.
😮💨Они могут стать причиной удушья. Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.
🌰Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать. Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.
Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка
✨Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3. ✨Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки. ✨Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек. ✨Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа. ✨Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups.
from de
