Notice: file_put_contents(): Write of 1467 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9659 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Варя о ментальном здоровье | Telegram Webview: likeahumanbeing_psy/173 -
Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).
Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:
🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.
Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.
В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём?
Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).
Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:
🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.
Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.
В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём?
Я рада каждый раз, когда выбираю первое.
BY Варя о ментальном здоровье
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from de
