Маша с тобой

Когда перед нами встаёт выбор, какое решение принять, каждый использует разные способы поиска лучшего решения.

Кто-то составляет список всех за и против, кто-то спрашивает совета близких и друзей, а кто-то полностью доверяется воли случая.

В то время как некоторые решения могут быть с легкостью приняты, к примеру, взять дополнительный выходной или какой фильм посмотреть вечером, то другие - даются с трудом и вызывают тревогу и напряжение.

Что поможет в процессе принятия таких решений?

✅Посмотреть на проблему со стороны.
Когда мы думаем о предстоящем выборе, мы эмоционально вовлечены в этот процесс и не видим ситуацию со стороны.

Представьте, что вы советуете другу, что ему(ей) поможет принять решение.

Таким образом вы отделяете себя от своих эмоций в здесь и сейчас, которые могут мешать принятию решения.

Когда вы начинаете мысленно проговаривать диалог, освободившись от собственных эмоций, вам могут прийти на ум неожиданные решения или вариант посмотреть на ситуацию с кардинально иной стороны.

Если визуально вести диалог сложно, можно заранее подготовить ряд вопросов, которые вы бы хотели задать и проиграть эти вопросы на бумаге.
Главное – хорошенько представить,что вы реально даете свои рекомендации важному для вас человеку.

✅Успокоить разум через тело.
Когда наше тело расслабляется, градус накала ситуации падает. Отпуская физическое напряжение, мы успокаиваем наш разум и на место страхов и волнений приходит нужное решение.

Вы можете использовать технику «Квадратное дыхание», сделать физические упражнения на расслабление или послушать медитации.

✅Использовать технику Квадрат Декарта.
Это простая и наглядная техника принятия решений, которая дает возможность расширить свое представление о ситуации.

Для этого вам нужно ответить на 4 вопроса:

1️⃣Что будет, если это произойдёт?
Перечислите как можно больше плюсов.

Под словом «это» следует иметь в виду реализацию принимаемого решения.

2️⃣Что будет, если это не произойдёт?
Плюсы ситуации, если ничего не изменится и вы не получите желаемого.

3️⃣Чего не будет, если это произойдёт?
Минусы от получения желаемого.

4️⃣Чего не будет, если это не произойдёт?
Минусы от неполучения желаемого.

✅Коучинговые вопросы.
Подумайте о ситуации, в которой вам необходимо принять решение и ответьте на данные вопросы:

1️⃣Что я хочу?

2️⃣Я действительно это хочу?
Или только размышляю, как хорошо было бы...

3️⃣Что ТОЛЬКО Я могу сделать, чтобы получить то, что хочу?

4️⃣Что из того, что я могу сделать, я уже делаю?

5️⃣Что из того, что я могу сделать, я не делаю?

6️⃣И если не делаю, то почему?

После ответа на последний вопрос вернитесь к вопросу номер 2.

Умение находить решение – это навык. И коучинг его тренирует🔥

Коучинговые вопросы расширяют границы и позволяют увидеть ситуацию с разных сторон. А с другого ракурса меняется понимание и приходит оптимальное решение.

🔥Если вы хотите научиться навыку принятия решений, видеть возможности там, где раньше не замечали, тогда пишите мне @Marie_N, и мы с вами выберем подходящее время бесплатной ознакомительной сессии.

🎄Запись на ознакомительную сессию открыта на январь, в коучинговое сопровождение – только после ознакомительной сессии.

Расскажите, легко ли вам дается принятие решений? Что помогает в этом процессе?💬

#полезное

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/marysroads.com/436

587 viewsМария Новикова I Коуч по стандартам ICF, edited  Dec 21, 2022 at 10:18

Когда перед нами встаёт выбор, какое решение принять, каждый использует разные способы поиска лучшего решения.

Кто-то составляет список всех за и против, кто-то спрашивает совета близких и друзей, а кто-то полностью доверяется воли случая.

В то время как некоторые решения могут быть с легкостью приняты, к примеру, взять дополнительный выходной или какой фильм посмотреть вечером, то другие - даются с трудом и вызывают тревогу и напряжение.

Что поможет в процессе принятия таких решений?

✅Посмотреть на проблему со стороны.
Когда мы думаем о предстоящем выборе, мы эмоционально вовлечены в этот процесс и не видим ситуацию со стороны.

Представьте, что вы советуете другу, что ему(ей) поможет принять решение.

Таким образом вы отделяете себя от своих эмоций в здесь и сейчас, которые могут мешать принятию решения.

Когда вы начинаете мысленно проговаривать диалог, освободившись от собственных эмоций, вам могут прийти на ум неожиданные решения или вариант посмотреть на ситуацию с кардинально иной стороны.

Если визуально вести диалог сложно, можно заранее подготовить ряд вопросов, которые вы бы хотели задать и проиграть эти вопросы на бумаге.
Главное – хорошенько представить,что вы реально даете свои рекомендации важному для вас человеку.

✅Успокоить разум через тело.
Когда наше тело расслабляется, градус накала ситуации падает. Отпуская физическое напряжение, мы успокаиваем наш разум и на место страхов и волнений приходит нужное решение.

Вы можете использовать технику «Квадратное дыхание», сделать физические упражнения на расслабление или послушать медитации.

✅Использовать технику Квадрат Декарта.
Это простая и наглядная техника принятия решений, которая дает возможность расширить свое представление о ситуации.

Для этого вам нужно ответить на 4 вопроса:

1️⃣Что будет, если это произойдёт?
Перечислите как можно больше плюсов.

Под словом «это» следует иметь в виду реализацию принимаемого решения.

2️⃣Что будет, если это не произойдёт?
Плюсы ситуации, если ничего не изменится и вы не получите желаемого.

3️⃣Чего не будет, если это произойдёт?
Минусы от получения желаемого.

4️⃣Чего не будет, если это не произойдёт?
Минусы от неполучения желаемого.

✅Коучинговые вопросы.
Подумайте о ситуации, в которой вам необходимо принять решение и ответьте на данные вопросы:

1️⃣Что я хочу?

2️⃣Я действительно это хочу?
Или только размышляю, как хорошо было бы...

3️⃣Что ТОЛЬКО Я могу сделать, чтобы получить то, что хочу?

4️⃣Что из того, что я могу сделать, я уже делаю?

5️⃣Что из того, что я могу сделать, я не делаю?

6️⃣И если не делаю, то почему?

После ответа на последний вопрос вернитесь к вопросу номер 2.

Умение находить решение – это навык. И коучинг его тренирует🔥

Коучинговые вопросы расширяют границы и позволяют увидеть ситуацию с разных сторон. А с другого ракурса меняется понимание и приходит оптимальное решение.

🔥Если вы хотите научиться навыку принятия решений, видеть возможности там, где раньше не замечали, тогда пишите мне @Marie_N, и мы с вами выберем подходящее время бесплатной ознакомительной сессии.

🎄Запись на ознакомительную сессию открыта на январь, в коучинговое сопровождение – только после ознакомительной сессии.

Расскажите, легко ли вам дается принятие решений? Что помогает в этом процессе?💬

#полезное