Маша с тобой

А давайте сегодня пройдёмся по популярному стереотипу Осознанности.

Что значит быть «осознанным человеком» и стоит ли его искать на вершине Гималаев?

Я уже который год продвигаю навык осознанности, и как он помогает наладить контакт с собой и значительно улучшить качество жизни.

Но всё еще ходит много стереотипов на этот счет.

Быть осознанным это не значит достичь какого-либо просветления, словно только что поцеловал сам Будда и на этом месте открылся третий глаз.

И нет, это не тот человек, который публикует свои завтраки в нельзяgram с хэштегом «осознанное питание».

И даже не те, кто торжественно заявляют, что занимаются медитацией каждое утро, соединяясь со Вселенной.

Вопреки таким популярным стереотипам осознанностью этой не является.

Осознанность это умение быть в настоящем моменте и безоценочно наблюдать как за своими мыслями, эмоциями, ощущениями в теле, так и за тем, что происходит вокруг нас.

Это навык, который требует практики и усилий.

И нет, для этого не обязательно призывать на помощь духовных наставников из параллельных измерений🤭

Достаточно начать с базового, к примеру:

Простая техника на развитие навыка осознанности

Осознанное дыхание

Осознанное движение

Когда мысли в голове не дают покоя

А что дает навык осознанности?

◽Вы перестаете ощущать, что связаны эмоциями изнутри.

Уходит ощущение, что вы вынуждены реагировать конкретным образом и прекращаете действовать импульсивно и на автомате.

◽Налаженный контакт с собой.

Вы ясно понимаете, что происходит с вами, с вашим психологическим и физическим состояниями в любой ситуации.

◽Снижение уровня стресса и тревожности.

Вы учитесь справляться со стрессом, потому что когда налажен контакт с собой, вы ощущаете нарастающее давление и знаете, как избавиться от него вовремя.

◽Вы прокачиваете психологическую гибкость и жизнестойкость, что позволяет вам ясно мыслить в любой ситуации.

Осознанность привносит баланс в жизнь, а где есть баланс, там и устойчивость❤️

📌Хотите развить навык осознанности в своей жизни?

Тогда записывайтесь на ознакомительную бесплатную сессию, и мы обсудим всё, что вас волнует и чем я могу быть полезна именно вам🫶
Пишите @Marie_N

#заметкикоуча

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/marysroads.com/753

1.0K viewsМария Новикова I Коуч по стандартам ICF, edited  Aug 22, 2023 at 12:55

А давайте сегодня пройдёмся по популярному стереотипу Осознанности.

Что значит быть «осознанным человеком» и стоит ли его искать на вершине Гималаев?

Я уже который год продвигаю навык осознанности, и как он помогает наладить контакт с собой и значительно улучшить качество жизни.

Но всё еще ходит много стереотипов на этот счет.

Быть осознанным это не значит достичь какого-либо просветления, словно только что поцеловал сам Будда и на этом месте открылся третий глаз.

И нет, это не тот человек, который публикует свои завтраки в нельзяgram с хэштегом «осознанное питание».

И даже не те, кто торжественно заявляют, что занимаются медитацией каждое утро, соединяясь со Вселенной.

Вопреки таким популярным стереотипам осознанностью этой не является.

Осознанность это умение быть в настоящем моменте и безоценочно наблюдать как за своими мыслями, эмоциями, ощущениями в теле, так и за тем, что происходит вокруг нас.

Это навык, который требует практики и усилий.

И нет, для этого не обязательно призывать на помощь духовных наставников из параллельных измерений🤭

Достаточно начать с базового, к примеру:

Простая техника на развитие навыка осознанности

Осознанное дыхание

Осознанное движение

Когда мысли в голове не дают покоя

А что дает навык осознанности?

◽Вы перестаете ощущать, что связаны эмоциями изнутри.

Уходит ощущение, что вы вынуждены реагировать конкретным образом и прекращаете действовать импульсивно и на автомате.

◽Налаженный контакт с собой.

Вы ясно понимаете, что происходит с вами, с вашим психологическим и физическим состояниями в любой ситуации.

◽Снижение уровня стресса и тревожности.

Вы учитесь справляться со стрессом, потому что когда налажен контакт с собой, вы ощущаете нарастающее давление и знаете, как избавиться от него вовремя.

◽Вы прокачиваете психологическую гибкость и жизнестойкость, что позволяет вам ясно мыслить в любой ситуации.

Осознанность привносит баланс в жизнь, а где есть баланс, там и устойчивость❤️

📌Хотите развить навык осознанности в своей жизни?

Тогда записывайтесь на ознакомительную бесплатную сессию, и мы обсудим всё, что вас волнует и чем я могу быть полезна именно вам🫶
Пишите @Marie_N

#заметкикоуча