«Не могу принять себя, если я неидеальная!» Мучения от перфекционизма.
Все материалы приведены с разрешения Марины (имя изменено).
Анна Матвеева ✏️
Марине сложно принять себя. В некоторые дни она себе нравится, но в другие — ненавидит. Она думает, что окружающие её видят толстой и глупой, смешной. Марина старается быть идеальной: следит за питанием, каждый день занимается спортом. Ее одежда, макияж, прическа безупречны. Но внутри она часто чувствует тревогу, злость, опустошение.
Иногда Марина расслабляется под действием алкоголя, ест сладкое и веселится. Но на следующее утро она себя винит и возвращается к строгому режиму. Она создала идеальный образ себя и считает, что она настоящая ужасна. Когда Марине надо выступать публично, она панически боится. Иногда даже считает, что коллеги насмехаются над ней. Ей кажется, что все смотрят и осуждают ее.
Чтобы помочь Марине, я задала вопрос: «Как бы вы относились к волнующейся коллеге на сцене?»Она ответила: "С симпатией и сочувствием". Тогда я спросила: "Почему вы к себе относитесь иначе? И почему думаете, что другие такие критичные?" Марина задумалась.
Я предложила ей выписать свои неадекватные убеждения и опровергнуть их на основании здравого смысла. После этого её настроение улучшилось, и она поняла, что люди не стремятся её обижать. В следующий раз, когда у Марины возникнут негативные мысли, она будет говорить себе: "Я не знаю, что думают другие. Может, они думают что-то хорошее. Или вообще не думают обо мне».
Друзья, как вы относитесь к себе? Часто ли вы критикуете себя больше, чем следовало бы? Важно научиться быть добрее к себе. 🔆
«Не могу принять себя, если я неидеальная!» Мучения от перфекционизма.
Все материалы приведены с разрешения Марины (имя изменено).
Анна Матвеева ✏️
Марине сложно принять себя. В некоторые дни она себе нравится, но в другие — ненавидит. Она думает, что окружающие её видят толстой и глупой, смешной. Марина старается быть идеальной: следит за питанием, каждый день занимается спортом. Ее одежда, макияж, прическа безупречны. Но внутри она часто чувствует тревогу, злость, опустошение.
Иногда Марина расслабляется под действием алкоголя, ест сладкое и веселится. Но на следующее утро она себя винит и возвращается к строгому режиму. Она создала идеальный образ себя и считает, что она настоящая ужасна. Когда Марине надо выступать публично, она панически боится. Иногда даже считает, что коллеги насмехаются над ней. Ей кажется, что все смотрят и осуждают ее.
Чтобы помочь Марине, я задала вопрос: «Как бы вы относились к волнующейся коллеге на сцене?»Она ответила: "С симпатией и сочувствием". Тогда я спросила: "Почему вы к себе относитесь иначе? И почему думаете, что другие такие критичные?" Марина задумалась.
Я предложила ей выписать свои неадекватные убеждения и опровергнуть их на основании здравого смысла. После этого её настроение улучшилось, и она поняла, что люди не стремятся её обижать. В следующий раз, когда у Марины возникнут негативные мысли, она будет говорить себе: "Я не знаю, что думают другие. Может, они думают что-то хорошее. Или вообще не думают обо мне».
Друзья, как вы относитесь к себе? Часто ли вы критикуете себя больше, чем следовало бы? Важно научиться быть добрее к себе. 🔆
#случай_из_практики #тревога_и_перфекциониз
BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from de
