🩺Основные советы по соблюдению врачебных назначений в праздники
🎄 Праздник – это время радости и отдыха, но не стоит забывать о своем здоровье. Соблюдая простые правила, вы сможете наслаждаться праздником без ущерба для своего самочувствия.
1. Не пропускайте прием лекарств. Если вы принимаете лекарства регулярно, постарайтесь не забывать их принимать вовремя. Даже если праздник длится несколько дней, помните, что ваше здоровье важнее. Многие препараты нужно принимать строго по расписанию для поддержания стабильного состояния здоровья. ✅Для этого установите напоминание на телефон или положите таблетки рядом с местом, где чаще проводите время.
2. Регулярно измеряйте показатели здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или сахарный диабет, важно контролировать свои показатели здоровья. Например, измерять давление или уровень глюкозы в крови. ✅Не забывайте вести дневник жизненных показаний при определенных хронических заболеваниях. Постоянно держите при себе необходимые приборы для измерения показателей здоровья, чтобы следить за своим состоянием в течение праздника.
3. Планируйте заранее. Заранее обсудите с врачом возможные изменения в режиме приема лекарств или диеты в связи с праздниками. Врач сможет дать рекомендации, как минимизировать риски и сохранить здоровье. ✅Запишите все важные моменты и держите под рукой список рекомендаций врача.
4. Контролируйте питание. В период новогодних праздников столы часто ломятся от разнообразных блюд, многие из которых могут содержать большое количество соли, сахара, жиров и других вредных веществ. Это может привести к обострению хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта. ✅Постарайтесь ограничить потребление жирной пищи, соленых закусок и сладостей. Выбирайте блюда, которые соответствуют вашим диетическим рекомендациям. Будьте умеренны, не переедайте!
5. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами, усиливая их побочные эффекты или снижая эффективность лечения. Кроме того, алкоголь может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях, таких как артериальная гипертензия, гастрит, панкреатит. ✅Если вам нельзя употреблять алкоголь вообще, лучше воздержитесь. Если врач разрешил небольшое количество, ограничьтесь одним-двумя бокалами сухого вина или шампанского.
6. Следите за физической активностью. Праздничные дни часто проходят в сидячем положении перед телевизором или за столом. Однако физическая активность важна для поддержания общего тонуса организма и профилактики многих заболеваний. ✅Найдите время для прогулок на свежем воздухе, игр с детьми или друзьями, танцев. Даже небольшая активность поможет улучшить самочувствие.
7. Режим сна. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, повышению уровня стресса и ухудшению общего самочувствия. Важно помнить, что полноценный сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья. ✅Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в праздничные дни. Если вы поздно легли, дайте себе возможность отдохнуть утром.
8. Не забывайте про эмоциональный фон. Стресс и эмоциональная нагрузка могут усугубить симптомы хронических заболеваний. Поэтому старайтесь избегать конфликтов и негативных эмоций. Лучше провести время в кругу близких людей, занимаясь приятными делами. ✅Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или просто слушайте спокойную музыку.
🩺Основные советы по соблюдению врачебных назначений в праздники
🎄 Праздник – это время радости и отдыха, но не стоит забывать о своем здоровье. Соблюдая простые правила, вы сможете наслаждаться праздником без ущерба для своего самочувствия.
1. Не пропускайте прием лекарств. Если вы принимаете лекарства регулярно, постарайтесь не забывать их принимать вовремя. Даже если праздник длится несколько дней, помните, что ваше здоровье важнее. Многие препараты нужно принимать строго по расписанию для поддержания стабильного состояния здоровья. ✅Для этого установите напоминание на телефон или положите таблетки рядом с местом, где чаще проводите время.
2. Регулярно измеряйте показатели здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или сахарный диабет, важно контролировать свои показатели здоровья. Например, измерять давление или уровень глюкозы в крови. ✅Не забывайте вести дневник жизненных показаний при определенных хронических заболеваниях. Постоянно держите при себе необходимые приборы для измерения показателей здоровья, чтобы следить за своим состоянием в течение праздника.
3. Планируйте заранее. Заранее обсудите с врачом возможные изменения в режиме приема лекарств или диеты в связи с праздниками. Врач сможет дать рекомендации, как минимизировать риски и сохранить здоровье. ✅Запишите все важные моменты и держите под рукой список рекомендаций врача.
4. Контролируйте питание. В период новогодних праздников столы часто ломятся от разнообразных блюд, многие из которых могут содержать большое количество соли, сахара, жиров и других вредных веществ. Это может привести к обострению хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта. ✅Постарайтесь ограничить потребление жирной пищи, соленых закусок и сладостей. Выбирайте блюда, которые соответствуют вашим диетическим рекомендациям. Будьте умеренны, не переедайте!
5. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами, усиливая их побочные эффекты или снижая эффективность лечения. Кроме того, алкоголь может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях, таких как артериальная гипертензия, гастрит, панкреатит. ✅Если вам нельзя употреблять алкоголь вообще, лучше воздержитесь. Если врач разрешил небольшое количество, ограничьтесь одним-двумя бокалами сухого вина или шампанского.
6. Следите за физической активностью. Праздничные дни часто проходят в сидячем положении перед телевизором или за столом. Однако физическая активность важна для поддержания общего тонуса организма и профилактики многих заболеваний. ✅Найдите время для прогулок на свежем воздухе, игр с детьми или друзьями, танцев. Даже небольшая активность поможет улучшить самочувствие.
7. Режим сна. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, повышению уровня стресса и ухудшению общего самочувствия. Важно помнить, что полноценный сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья. ✅Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в праздничные дни. Если вы поздно легли, дайте себе возможность отдохнуть утром.
8. Не забывайте про эмоциональный фон. Стресс и эмоциональная нагрузка могут усугубить симптомы хронических заболеваний. Поэтому старайтесь избегать конфликтов и негативных эмоций. Лучше провести время в кругу близких людей, занимаясь приятными делами. ✅Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или просто слушайте спокойную музыку.
'Wild West' Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Anastasia Vlasova/Getty Images As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from de
