борщ палочками

Плато

Уже несколько недель прошло с тех пор, как мой вес встал. Раньше бы это было абсолютным демотиватором, и я бы сорвалась. Но сейчас я понимаю, почему это происходит и что с этим делать.

1. Дать себе время. Очень важно не торопить свой организм, но продолжать соблюдать принципы здорового питания «80/20» и «тарелочку».
Набираем мы лишний вес в течение времени, а похудеть хотим за ночь - так не бывает.

2. Послабления и собственные ошибки.
Я абсолютно точно знаю, что допускаю много вольностей. При моем низком росте они имеют огромное влияние.
Если вес встал, то стоит провести аудит нашего сложившегося рациона и режима активности. Задаем себе вопрос: «Точно ли я делаю все, что в моих силах, чтобы был результат?»

3. Пьем мало воды. Обязательно нужно отслеживать режим употребления воды. Мало пьем, вес стоит. Ставим бутылки с водой везде в зоне видимости - на столе, в машине, в рюкзаке.

4. Не двигаемся! Весна - самое время добавить активности. Вводим 30-минутную прогулку в наш режим дня и чувствуем разницу.

5. Плохо спим. Еще одна неочевидная причина, почему мы топчемся на одном месте. Спать нужно достаточно и качественно. Контролируем сколько мы спим, ложимся раньше и встаем раньше, выключаем лишний свет и отключаем телефоны. Ничего не должно мешать нашему отдыху.

Процесс улучшения качества тела это долгосрочное путешествие. Организм адаптируется, ему нужно давать время привыкать к новым реалиям. Главное не сдаваться и двигаться дальше!

А какие полезные привычки вы хотите добавить весной, чтобы к лету быть в лучшей форме?

ПС. Написать про то, что НЕ надо делать, чтобы похудеть? Ставьте 🔥

www.group-telegram.com/de/nutribudget.com/470

1.6K viewsedited  Feb 28, 2024 at 12:14

Плато

Уже несколько недель прошло с тех пор, как мой вес встал. Раньше бы это было абсолютным демотиватором, и я бы сорвалась. Но сейчас я понимаю, почему это происходит и что с этим делать.

1. Дать себе время. Очень важно не торопить свой организм, но продолжать соблюдать принципы здорового питания «80/20» и «тарелочку».
Набираем мы лишний вес в течение времени, а похудеть хотим за ночь - так не бывает.

2. Послабления и собственные ошибки.
Я абсолютно точно знаю, что допускаю много вольностей. При моем низком росте они имеют огромное влияние.
Если вес встал, то стоит провести аудит нашего сложившегося рациона и режима активности. Задаем себе вопрос: «Точно ли я делаю все, что в моих силах, чтобы был результат?»

3. Пьем мало воды. Обязательно нужно отслеживать режим употребления воды. Мало пьем, вес стоит. Ставим бутылки с водой везде в зоне видимости - на столе, в машине, в рюкзаке.

4. Не двигаемся! Весна - самое время добавить активности. Вводим 30-минутную прогулку в наш режим дня и чувствуем разницу.

5. Плохо спим. Еще одна неочевидная причина, почему мы топчемся на одном месте. Спать нужно достаточно и качественно. Контролируем сколько мы спим, ложимся раньше и встаем раньше, выключаем лишний свет и отключаем телефоны. Ничего не должно мешать нашему отдыху.

Процесс улучшения качества тела это долгосрочное путешествие. Организм адаптируется, ему нужно давать время привыкать к новым реалиям. Главное не сдаваться и двигаться дальше!

А какие полезные привычки вы хотите добавить весной, чтобы к лету быть в лучшей форме?

ПС. Написать про то, что НЕ надо делать, чтобы похудеть? Ставьте 🔥

BY борщ палочками