борщ палочками

5 лайфхаков для поддержания фигуры

Ранее я делилась кулинарными лайфхаками для похудения, а сегодня решила добавить еще несколько общих:

1. Покупайте и употребляйте конфеты в индивидуальной упаковке - распаковка каждой займет время, а также вы визуально отметите сколько было съедено и остановитесь вовремя

2. Добавьте овощной суп на закуску - идеально закусить небольшой порцией супа-пюре из овощей и костного бульона, вы увеличите количество клетчатки, сытость и насыщение

3. Используйте яркие цветные тарелки - есть рекомендация использовать тарелку меньшего диаметра, а теперь появилась дополнительная рекомендация об использовании ярких тарелок. На яркую тарелку есть непроизвольное желание положить порцию меньше, а также мозг благодаря контрасту, будет удовлетворен меньшим.

4. Добавьте растительного белка - при приготовлении, например, мясного соуса болонезе, добавьте 1/2 говяжьего фарша и 1/2 чечевицы или фасоли или грибов. Вы сохраните вкус, добавите клетчатки и уменьшите энергетическую плотность блюд.

5. Заморозьте излишки десерта - если у вас был праздник или просто затесался тортик в холодильнике, съешьте кусочек, а затем разрежьте его на индивидуальные порции, упакуйте и заморозьте. Когда будет желание съесть что-нибудь сладенькое, сможете достать и разморозить его.

Какие лайфхаки есть у вас?

Нужна часть 3? Собираем 25 огонечков 🔥

www.group-telegram.com/de/nutribudget.com/891

1.3K viewsJun 13, 2024 at 08:33

5 лайфхаков для поддержания фигуры

Ранее я делилась кулинарными лайфхаками для похудения, а сегодня решила добавить еще несколько общих:

1. Покупайте и употребляйте конфеты в индивидуальной упаковке - распаковка каждой займет время, а также вы визуально отметите сколько было съедено и остановитесь вовремя

2. Добавьте овощной суп на закуску - идеально закусить небольшой порцией супа-пюре из овощей и костного бульона, вы увеличите количество клетчатки, сытость и насыщение

3. Используйте яркие цветные тарелки - есть рекомендация использовать тарелку меньшего диаметра, а теперь появилась дополнительная рекомендация об использовании ярких тарелок. На яркую тарелку есть непроизвольное желание положить порцию меньше, а также мозг благодаря контрасту, будет удовлетворен меньшим.

4. Добавьте растительного белка - при приготовлении, например, мясного соуса болонезе, добавьте 1/2 говяжьего фарша и 1/2 чечевицы или фасоли или грибов. Вы сохраните вкус, добавите клетчатки и уменьшите энергетическую плотность блюд.

5. Заморозьте излишки десерта - если у вас был праздник или просто затесался тортик в холодильнике, съешьте кусочек, а затем разрежьте его на индивидуальные порции, упакуйте и заморозьте. Когда будет желание съесть что-нибудь сладенькое, сможете достать и разморозить его.

Какие лайфхаки есть у вас?

Нужна часть 3? Собираем 25 огонечков 🔥

BY борщ палочками