7 правил ЗОЖ: выживаем в мегаполисе зимой

Что я делаю, чтобы голова и тело были в порядке:

— спорт 2–3 раза в неделю по 50–60 минут,
— баня 1 раз в 2 недели,
— прогулки на воздухе минимум 30 минут в день (в идеале — в лесу),
— сплю по 9–10 часов (простите, я много сплю) с открытым окном,
— ложусь до 23:00 (меня вырубает),
— пью витамин д, железо и магний,
— пишу в личный тг-дневник «Хорошие новости дня», чтобы не забывать про всё хорошее, что случилось.

И самое главное: я делаю всё это не потому что «так надо», а потому что мне это нравится и даёт жизненные силы.

*и 6 фото с выходных

→ Как пережить зиму

#заметки