Психолог в кармане

Психолог в кармане

А вы часто чувствуете себя перегруженными своими же ожиданиями от себя?

Вот к чему был этот опрос.

У меня есть контент- план (посмеялись).
Нет, правда есть.
Мне его заботливо помогает составлять моя боевая подруга (продюсерка) Марина.

Я собиралась писать про травмы, маски, «живу не свою жизнь», а потом вернуться к выгоранию и депрессии, но…

Всё пошло по знаку Пи.

Моё тело сказало: «Отдыхать!» и выдало температуру под 40. И так 3 дня подряд.

Но мозг взбунтовался: «А как же контент-план?! Сейчас от тебя все отпишутся, никто не подпишется, клиенты все уйдут», ну и т.д. до «умрёшь бедная и одинокая под забором».

Знаем, проходили.

Мне сложно замедляться, останавливаться. Это всё сопровождается тревогой.

Но я постоянно напоминаю себе : «Если сильно пнуть себя сегодня- завтра можно не встать совсем».

Замедление и остановка - это не показатели слабости. Это реальность, с которой надо считаться. Это часть пути.

Поэтому важно отказываться от выполнения контент- и других планов, восстанавливаться.

Ну а мысли «всё пропадёт» и «ничего не будет» - это когнитивное искажение - катастрофизация.
Особенно оно активно проявляется, когда человек истощён физически и /или эмоционально.

Всех обняла!
Ваша Анна

www.group-telegram.com/de/parapegmat_a.com/1435

461 viewsDec 20 at 15:07

Вот к чему был этот опрос.

У меня есть контент- план (посмеялись).
Нет, правда есть.
Мне его заботливо помогает составлять моя боевая подруга (продюсерка) Марина.

Я собиралась писать про травмы, маски, «живу не свою жизнь», а потом вернуться к выгоранию и депрессии, но…

Всё пошло по знаку Пи.

Моё тело сказало: «Отдыхать!» и выдало температуру под 40. И так 3 дня подряд.

Но мозг взбунтовался: «А как же контент-план?! Сейчас от тебя все отпишутся, никто не подпишется, клиенты все уйдут», ну и т.д. до «умрёшь бедная и одинокая под забором».

Знаем, проходили.

Мне сложно замедляться, останавливаться. Это всё сопровождается тревогой.

Но я постоянно напоминаю себе : «Если сильно пнуть себя сегодня- завтра можно не встать совсем».

Замедление и остановка - это не показатели слабости. Это реальность, с которой надо считаться. Это часть пути.

Поэтому важно отказываться от выполнения контент- и других планов, восстанавливаться.

Ну а мысли «всё пропадёт» и «ничего не будет» - это когнитивное искажение - катастрофизация.
Особенно оно активно проявляется, когда человек истощён физически и /или эмоционально.

Всех обняла!
Ваша Анна

BY Психолог в кармане