Алёна Шумаева (Rehab&Co)

0:47

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

Мобилизация тазобедренных суставов и бедренного нерва🌺

Обнимите малыша 👶, встаньте на одно колено (что-то🚿 под него подложите, если некомфортно) и

1️⃣ Ни о чём не думая, сделайте максимально большой круг корпусом в одну и в другую сторону🌀

2️⃣ Подкрутите таз и держите его подкрученным, круг получится намного меньше🔘, будет чувствоваться натяжение по передней поверхности бедра👌

Полезно при
🌸боли в пояснице
🌸гипертонусе мышц тазового дна
🌸восстановлении после беременности)

📝Не забудьте поменять ноги😊👣

#упражнения #наручках #тбс #мобилизация

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/pereletnayaA.com/128

67 viewsAlena Shumaeva, edited  Nov 22, 2023 at 17:02

Мобилизация тазобедренных суставов и бедренного нерва🌺

Обнимите малыша 👶, встаньте на одно колено (что-то🚿 под него подложите, если некомфортно) и

1️⃣ Ни о чём не думая, сделайте максимально большой круг корпусом в одну и в другую сторону🌀

2️⃣ Подкрутите таз и держите его подкрученным, круг получится намного меньше🔘, будет чувствоваться натяжение по передней поверхности бедра👌

Полезно при
🌸боли в пояснице
🌸гипертонусе мышц тазового дна
🌸восстановлении после беременности)

📝Не забудьте поменять ноги😊👣

#упражнения #наручках #тбс #мобилизация