Telegram Group & Telegram Channel
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍

Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾

Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)

Техника:
💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты
💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя)
💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх
💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину)
💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз
💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться)
Это сложно:)

❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/189
Create:
Last Update:

Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍

Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾

Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)

Техника:
💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты
💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя)
💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх
💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину)
💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз
💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться)
Это сложно:)

❤️

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/189

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. He adds: "Telegram has become my primary news source."
from de


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American