Telegram Group & Telegram Channel
🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/485
Create:
Last Update:

🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/485

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from de


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American