Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч

0:14

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Я БОЮСЬ ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ!
Эту фразу от моих подопечных я слышу каждую неделю. И хорошо понимаю, потому что тоже боюсь. Хотя хожу уже очень много лет😊 Но каждый раз, когда нужно начать ходить в новый зал волнение испытываю очень сильное и неприятное. Да, умом я знаю, что всем пофиг на меня и проблема только в моей голове, но ощущения кричат, что все будут на меня пялиться и всем будет от меня смешно.

Как преодолеть этот страх? Как помочь себе начать? Несколько советов.
1. Начни ходить на кардио тренажёры, просто ходить по дорожке, например, и привыкать быть в зале. Привыкать к цвету, свету, звуку, запаху. Привыкать к себе внутри этого всего. Через какое-то время напряжение уменьшится.
2. Начни обращать внимание на тренеров. Если никогда раньше ты не занималась в зале, лучше начинать с очным тренером, имхо. И важно не столько его достижения и регалии (вообще не важно на самом деле), сколько бережное отношение к подопечным. Тебе должно быть комфортно с человеком. Для начала это вообще главное!
3. Если можешь заниматься с тренером постоянно - супер. Если нет, обсуди открыто, что есть финансовые трудности и сконцентрируйтесь на постановке техники в базовых упражнениях. Остальное ты сможешь потом добирать без постоянного тренера рядом.
4. Купить форму, в которой тебе комфортно - хорошая идея. Комфортно! И в начале вряд ли это лосины с открытым топом.
5. Каждый раз собираясь в зал письменно зафиксируй чего боишься сейчас в моменте, а вернувшись запиши "как оно было". На длинной дистанции такая рефлексия очень тебе поможет.

Полезно?

#коучинг #тренажерныйзал #совет #советпсихолога #какначать #фигура #фитнес #страх #спорт #движение #активность #полезныесоветы #тревога #здоровье #решение #выбор

www.group-telegram.com/de/polina_nutricoach.com/541

139 viewsПолина Гольник НУТРИЦИОЛОГ | КОУЧ, Dec 26 at 18:10

Я БОЮСЬ ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ!
Эту фразу от моих подопечных я слышу каждую неделю. И хорошо понимаю, потому что тоже боюсь. Хотя хожу уже очень много лет😊 Но каждый раз, когда нужно начать ходить в новый зал волнение испытываю очень сильное и неприятное. Да, умом я знаю, что всем пофиг на меня и проблема только в моей голове, но ощущения кричат, что все будут на меня пялиться и всем будет от меня смешно.

Как преодолеть этот страх? Как помочь себе начать? Несколько советов.
1. Начни ходить на кардио тренажёры, просто ходить по дорожке, например, и привыкать быть в зале. Привыкать к цвету, свету, звуку, запаху. Привыкать к себе внутри этого всего. Через какое-то время напряжение уменьшится.
2. Начни обращать внимание на тренеров. Если никогда раньше ты не занималась в зале, лучше начинать с очным тренером, имхо. И важно не столько его достижения и регалии (вообще не важно на самом деле), сколько бережное отношение к подопечным. Тебе должно быть комфортно с человеком. Для начала это вообще главное!
3. Если можешь заниматься с тренером постоянно - супер. Если нет, обсуди открыто, что есть финансовые трудности и сконцентрируйтесь на постановке техники в базовых упражнениях. Остальное ты сможешь потом добирать без постоянного тренера рядом.
4. Купить форму, в которой тебе комфортно - хорошая идея. Комфортно! И в начале вряд ли это лосины с открытым топом.
5. Каждый раз собираясь в зал письменно зафиксируй чего боишься сейчас в моменте, а вернувшись запиши "как оно было". На длинной дистанции такая рефлексия очень тебе поможет.

Полезно?

#коучинг #тренажерныйзал #совет #советпсихолога #какначать #фигура #фитнес #страх #спорт #движение #активность #полезныесоветы #тревога #здоровье #решение #выбор

BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч