مشکل: بی‌خوابی یکی از اون مشکلاتیه که شب‌ها کلافه‌مون می‌کنه. مدام تو رختخواب غلت می‌زنیم و ذهنمون پر از فکرای ریز و درشته.
تصور اشتباه: خیلیا فکر می‌کنن هیپنوتیزم برای خواب عمیق، یه جور فراموشی یا کنترل ذهنه. اما هیپنوتیزم فقط به ذهنت یاد می‌ده چطوری آروم بشه.
چرا بی‌خوابی پیش میاد؟ - استرس و نگرانی. - سبک زندگی نادرست (مثل استفاده زیاد از گوشی قبل خواب). - افکار منفی که اجازه استراحت به ذهن نمی‌ده.
راه‌حل با هیپنوتیزم: هیپنوتیزم می‌تونه ذهنتو از حالت پراکندگی به آرامش ببره و بهت کمک کنه راحت‌تر بخوابی.
تمرین هیپنوتیزمی برای خواب بهتر: 1. آروم کردن بدن: - دراز بکش، چشماتو ببند و از انگشتای پات شروع کن به شل کردن عضلاتت. کم‌کم برو بالا تا کل بدنت آروم بشه. 2. تصویرسازی خواب‌آور: - تصور کن زیر آسمون پرستاره دراز کشیدی. هوای خنک رو حس کن و صدای آروم طبیعت رو بشنو. 3. تکرار عبارات مثبت: - قبل خواب چند بار بگو: «من آرومم و آماده خواب عمیق.»
نتیجه: با این تمرین‌ها، بدنت ریلکس می‌شه و ذهنت دست از نگرانی برمی‌داره. خواب عمیق و راحت دیگه یه آرزو نیست!
مشکل: بی‌خوابی یکی از اون مشکلاتیه که شب‌ها کلافه‌مون می‌کنه. مدام تو رختخواب غلت می‌زنیم و ذهنمون پر از فکرای ریز و درشته.
تصور اشتباه: خیلیا فکر می‌کنن هیپنوتیزم برای خواب عمیق، یه جور فراموشی یا کنترل ذهنه. اما هیپنوتیزم فقط به ذهنت یاد می‌ده چطوری آروم بشه.
چرا بی‌خوابی پیش میاد؟ - استرس و نگرانی. - سبک زندگی نادرست (مثل استفاده زیاد از گوشی قبل خواب). - افکار منفی که اجازه استراحت به ذهن نمی‌ده.
راه‌حل با هیپنوتیزم: هیپنوتیزم می‌تونه ذهنتو از حالت پراکندگی به آرامش ببره و بهت کمک کنه راحت‌تر بخوابی.
تمرین هیپنوتیزمی برای خواب بهتر: 1. آروم کردن بدن: - دراز بکش، چشماتو ببند و از انگشتای پات شروع کن به شل کردن عضلاتت. کم‌کم برو بالا تا کل بدنت آروم بشه. 2. تصویرسازی خواب‌آور: - تصور کن زیر آسمون پرستاره دراز کشیدی. هوای خنک رو حس کن و صدای آروم طبیعت رو بشنو. 3. تکرار عبارات مثبت: - قبل خواب چند بار بگو: «من آرومم و آماده خواب عمیق.»
نتیجه: با این تمرین‌ها، بدنت ریلکس می‌شه و ذهنت دست از نگرانی برمی‌داره. خواب عمیق و راحت دیگه یه آرزو نیست!
The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from de
