Notice: file_put_contents(): Write of 484 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 12772 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Мария Шакланова, психолог | Telegram Webview: shaklanovam/136 -
Telegram Group & Telegram Channel
Аптечка: план на случай рецидивов

В дополнение к вчерашнему посту хочу сказать, что на основе прошлого опыта можно и нужно сформулировать список именно ваших сигналов (и самых ранних тоже) ухудшения ментального здоровья.

Симптомы ментальных расстройств (не только ранние) очень разные; с теми же РПП коллега сегодня вспоминала пример из книги Харриет Браун «Храбрая девочка ест!» (рекомендую для близких детей и подростков с РПП). Браун заметила, что у дочери появился абсолютно несвойственный ей интерес к кулинарным книгам и рецептам, при этом приготовленную еду она не ела, а другие увлечения перестали вызывать у нее энтузиазм (у девочки затем была диагностирована анорексия).

Вместе с сигналами лучше разработать план действий: и самопомощь на случай рецидива, и поддержание здоровых привычек для профилактики: сон, отдых, нормальное питание, активность и прочее.

Итого получается такой вот план, который можно составить вместе с помогающим специалистом. Общая структура ниже, но может быть куча адаптаций в зависимости от проблемы человека.

1️⃣ Профилактика рецидивов/ухудшения здоровья: что я делаю и не делаю, даже когда мое здоровье в норме («здоровые привычки»)

2️⃣ События, факторы или ситуации, которые спровоцировали прошлые ухудшения моего состояния (мне нужно быть внимательнее в эти моменты)

3️⃣Ранние тревожные признаки, с которыми я сталкивалась в прошлом. Можно спросить у близких, что они замечали раньше, чем вы сами осознали ухудшение

4️⃣Конкретные вещи, которые могут помочь мне, когда я замечаю ранние звоночки. План действий. Где актуально, указать их периодичность, к кому я могу обратиться и прочие детали

5️⃣Симптомы, говорящие о рецидиве

6️⃣Конкретный план действий, если у меня рецидив или если меры из списка выше не помогают

7️⃣Люди, которые мне помогают, и какая могла бы быть эта помощь (включая общение и поддержку)

8️⃣Люди, с которыми я хотела бы связаться в случае чрезвычайной ситуации

Обсуждение такого плана — завершающий шаг в моей работе с клиентами. Навыки, которые мы тренируем на встречах, нужны для того, чтобы клиент иногда мог быть сам себе внимательным взрослым и даже психотерапевтом.

Это не значит, конечно, что ментальные расстройства — наша вина и с ними нужно справляться самостоятельно без врачей и психологов. Мы не контролируем ни многие обстоятельства, ни наше здоровье. Но с планом есть на что опереться.

#рпп #самопомощь



group-telegram.com/shaklanovam/136
Create:
Last Update:

Аптечка: план на случай рецидивов

В дополнение к вчерашнему посту хочу сказать, что на основе прошлого опыта можно и нужно сформулировать список именно ваших сигналов (и самых ранних тоже) ухудшения ментального здоровья.

Симптомы ментальных расстройств (не только ранние) очень разные; с теми же РПП коллега сегодня вспоминала пример из книги Харриет Браун «Храбрая девочка ест!» (рекомендую для близких детей и подростков с РПП). Браун заметила, что у дочери появился абсолютно несвойственный ей интерес к кулинарным книгам и рецептам, при этом приготовленную еду она не ела, а другие увлечения перестали вызывать у нее энтузиазм (у девочки затем была диагностирована анорексия).

Вместе с сигналами лучше разработать план действий: и самопомощь на случай рецидива, и поддержание здоровых привычек для профилактики: сон, отдых, нормальное питание, активность и прочее.

Итого получается такой вот план, который можно составить вместе с помогающим специалистом. Общая структура ниже, но может быть куча адаптаций в зависимости от проблемы человека.

1️⃣ Профилактика рецидивов/ухудшения здоровья: что я делаю и не делаю, даже когда мое здоровье в норме («здоровые привычки»)

2️⃣ События, факторы или ситуации, которые спровоцировали прошлые ухудшения моего состояния (мне нужно быть внимательнее в эти моменты)

3️⃣Ранние тревожные признаки, с которыми я сталкивалась в прошлом. Можно спросить у близких, что они замечали раньше, чем вы сами осознали ухудшение

4️⃣Конкретные вещи, которые могут помочь мне, когда я замечаю ранние звоночки. План действий. Где актуально, указать их периодичность, к кому я могу обратиться и прочие детали

5️⃣Симптомы, говорящие о рецидиве

6️⃣Конкретный план действий, если у меня рецидив или если меры из списка выше не помогают

7️⃣Люди, которые мне помогают, и какая могла бы быть эта помощь (включая общение и поддержку)

8️⃣Люди, с которыми я хотела бы связаться в случае чрезвычайной ситуации

Обсуждение такого плана — завершающий шаг в моей работе с клиентами. Навыки, которые мы тренируем на встречах, нужны для того, чтобы клиент иногда мог быть сам себе внимательным взрослым и даже психотерапевтом.

Это не значит, конечно, что ментальные расстройства — наша вина и с ними нужно справляться самостоятельно без врачей и психологов. Мы не контролируем ни многие обстоятельства, ни наше здоровье. Но с планом есть на что опереться.

#рпп #самопомощь

BY Мария Шакланова, психолог


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/shaklanovam/136

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital.
from de


Telegram Мария Шакланова, психолог
FROM American