Telegram Group & Telegram Channel
Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/shilovaabout/628
Create:
Last Update:

Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело

BY Шилова, твоя шаманка и психолог








Share with your friend now:
group-telegram.com/shilovaabout/628

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future.
from de


Telegram Шилова, твоя шаманка и психолог
FROM American