Примерно 95%+- людей не могут похудеть и удержать вес в долгосрочной перспективе. С каждой попыткой похудеть вероятность удержать вес все больше приближается к нулю. Тут, конечно, каждый думает, ну я та ни такой! У меня все получится! Я буду в этих 5%, я сделаю все по красоте! (и бог с ним что вы уже 20 лет на диетах разного рода и только становитесь больше)
Эволюция, именно эта мудрая женщчина, которая помогла нам тут всем выжить и жить очень хорошую, относительно времен совсем бородатых, жизнь, закатывает глаза и включает механизмы сохранения веса (и замедление метаболизма, и дикий аппетит). Все это во имя сохранения тебя, моя ж ты неразумная - и снисходительно смотрит повидавшим виды глазом. Тут и среда игриво подмигивает — доступные в два клика продукты и их высокая энергетическая плотность караулят нас на каждом шагу и манят, манят... Эволюция просто пока не знает, что ожирение тоже опасно для здоровья, как и отсутствие еды.
Слушала я тут два двухчасовых (!) стрима Ирины Якутенко (цифру 95% взяла у нее, но она в целом много где фигурирует), биолога, которая рассказывала как все это работает. Она все эти биологические механизмы похудения и набора веса там и рассказывает. Статистику говорит.. И все равно дает советы-рекомендации как похудеть. При всем уважении к ее деятельности, при неоспоримой экспертности в ее сфере, мне кажется это ээээ… забавным.
Я вообще думаю, что когда оземпикоподобные (препарат для диабетиков, который имеет побочку в виде снижения аппетита) препараты доработают до снижения побочных эффектов, когда дешевые дженерики заполнят сформированную жаждущую нишу, то рынок обычного похудения кратно сократится: люди не будут выбирать низкокалорийное, будут меньше времени заниматься спортом, будет меньше думать о том что бы съесть, заморачиваться над качеством продуктов и т.д. Хорошо это или плохо — сложно сказать. Ну вот прям по-честному, как бы вы питались, если бы не боялись поправится?
Но пока мы имеем против ожирения примерно ничего. Эволюционные механизмы выключают префронтальную кору(сознание) при голоде и мы едим. Средовой фактор обилия пищи и ее энергетической большой плотности забивает гвоздь в крышку гроба худобы.
И пока оземпик не доработали, а мы все тут с вами собрались потому что вопросы телесного стоят остро, я могу рассказать только про такой вариант что с этим всем делать: жить такую жизнь, при которой хочется жить, а не бесконечно есть/сидеть на диетах. Вылечить депрессию, поправить здоровье, уйти из токсичных отношений, научиться получать удовольствие от жизни, выстроить ее не только относительно еды, научиться вообще чувствовать голод и сытость, выяснить что нравится есть именно вам. Также точно возможно снизить количество перееданий достаточно простыми поведенческими инструментами и, парадоксально, едой. Никакой магии: просто определенные нюансы, которые восстанавливают пищевое поведение и переедания и тревога про еду уходит. Есть побочка: тут тревога уйдет, придется о жизни тревожится — как оно там че сложилось пока я видела только цифру на весах и боялась еды…
Грузовичок с анонсом вебинара о перееданиях и практических стратегиях чо делать вот прям щассегодня — приедет во вторник-среду. Готовьте карточки 😅
Примерно 95%+- людей не могут похудеть и удержать вес в долгосрочной перспективе. С каждой попыткой похудеть вероятность удержать вес все больше приближается к нулю. Тут, конечно, каждый думает, ну я та ни такой! У меня все получится! Я буду в этих 5%, я сделаю все по красоте! (и бог с ним что вы уже 20 лет на диетах разного рода и только становитесь больше)
Эволюция, именно эта мудрая женщчина, которая помогла нам тут всем выжить и жить очень хорошую, относительно времен совсем бородатых, жизнь, закатывает глаза и включает механизмы сохранения веса (и замедление метаболизма, и дикий аппетит). Все это во имя сохранения тебя, моя ж ты неразумная - и снисходительно смотрит повидавшим виды глазом. Тут и среда игриво подмигивает — доступные в два клика продукты и их высокая энергетическая плотность караулят нас на каждом шагу и манят, манят... Эволюция просто пока не знает, что ожирение тоже опасно для здоровья, как и отсутствие еды.
Слушала я тут два двухчасовых (!) стрима Ирины Якутенко (цифру 95% взяла у нее, но она в целом много где фигурирует), биолога, которая рассказывала как все это работает. Она все эти биологические механизмы похудения и набора веса там и рассказывает. Статистику говорит.. И все равно дает советы-рекомендации как похудеть. При всем уважении к ее деятельности, при неоспоримой экспертности в ее сфере, мне кажется это ээээ… забавным.
Я вообще думаю, что когда оземпикоподобные (препарат для диабетиков, который имеет побочку в виде снижения аппетита) препараты доработают до снижения побочных эффектов, когда дешевые дженерики заполнят сформированную жаждущую нишу, то рынок обычного похудения кратно сократится: люди не будут выбирать низкокалорийное, будут меньше времени заниматься спортом, будет меньше думать о том что бы съесть, заморачиваться над качеством продуктов и т.д. Хорошо это или плохо — сложно сказать. Ну вот прям по-честному, как бы вы питались, если бы не боялись поправится?
Но пока мы имеем против ожирения примерно ничего. Эволюционные механизмы выключают префронтальную кору(сознание) при голоде и мы едим. Средовой фактор обилия пищи и ее энергетической большой плотности забивает гвоздь в крышку гроба худобы.
И пока оземпик не доработали, а мы все тут с вами собрались потому что вопросы телесного стоят остро, я могу рассказать только про такой вариант что с этим всем делать: жить такую жизнь, при которой хочется жить, а не бесконечно есть/сидеть на диетах. Вылечить депрессию, поправить здоровье, уйти из токсичных отношений, научиться получать удовольствие от жизни, выстроить ее не только относительно еды, научиться вообще чувствовать голод и сытость, выяснить что нравится есть именно вам. Также точно возможно снизить количество перееданий достаточно простыми поведенческими инструментами и, парадоксально, едой. Никакой магии: просто определенные нюансы, которые восстанавливают пищевое поведение и переедания и тревога про еду уходит. Есть побочка: тут тревога уйдет, придется о жизни тревожится — как оно там че сложилось пока я видела только цифру на весах и боялась еды…
Грузовичок с анонсом вебинара о перееданиях и практических стратегиях чо делать вот прям щассегодня — приедет во вторник-среду. Готовьте карточки 😅
BY Спокойно есть и жить
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Anastasia Vlasova/Getty Images Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from de
