Крутые новости: в очередной раз у нас sold out на Self-Leadership Level 1 (базовый интенсив)

…и всего две возможности присоединиться с другими тарифами:

- 2 места на полную программу Self-Leadership (Level 1 + продвинутый Level 2).

- 1 место на полную Self-Leadership с ТурбоХоганом (Level 1 + Level 2 + индивидуальный дебриф).

Даты: 28 января — 24 февраля, 4 недели.

Формат: интенсив, 4 недели, 8 воркшопов в группе, 70% практики, работа с IFS, субличностями и Тенью.

Нас часто спрашивают эти 4 вопроса, хочется поделиться ответами:

— Ничего себе цена, почему так дорого?
✅ Мы делаем небольшие группы, чтобы уделять внимание каждому. Выпускники называют интенсив «лучшей инвестицией в саморазвитие», так что ROI в балансе. Некоторые компенсируют обучение у работодателя (вот executive summary на русском и английском) или оплачивают двумя частями.

— Не смогу попасть на все сессии, а выпадать из процесса не хочется
✅ Стараемся дизайнить процесс, учитывая занятую жизнь участников. Группа, наша фасилитация и напарник помогает не выпадать. А записи, материалы и поддерживающее комьюнити с вами навсегда!

— «А чем будет полезно именно мне?»
✅ Обычно с первых же сессий мы слышим: «Офигеть, вы программу сделали будто под меня». Так и есть, мы внимательно изучаем запросы участников и стараемся помочь их реализовать. И, кажется, получается: 90+ участников оценивают программу в среднем на 9.5/10 и отмечают повышение уровня энергии, ясность в принятии решений и больше внутренней свободы.

— А есть отзывы и рекомендации?
Конечно, подробнее читайте в постах с отзывами выпускников: первый, второй, третий.

— Я новичок, в IFSах и Self-лидершипах не разбираюсь, справлюсь?
✅ На интенсив приходят люди с разным уровнем подготовки, и мы видим в этом только плюс для всех. Стараемся погружаться шаг за шагом, чтобы начинающим было комфортно, а продолжающим увлекательно.

✅ Записаться: на сайте — или — напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam.

Если вам интересна программа, но сейчас не получается попасть, тут можно записаться в waitlist на апрель.

🔅 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения

Зачем исследовать скрытые части себя или, на юнгианском, Тень? Как говорится, если мы чего-то о себе не знаем, это не значит, что оно на нас не влияет.

Частенько неосознанные части — это не только причина внезапных необъяснимых реакций типа «сам от себя не ожидал», но и залежи энергии, силы и новых возможностей.

Тень крайне сложно исследовать самостоятельно — на то она и тень, что её не видно. Чаще такая работа происходит в группе или с помогающим специалистом.

А ещё можно попробовать погенерить гипотез о своих скрытых частях с тем, кто наблюдает за нами со стороны. Например, ChatGPT.

Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»
2) Иметь достаточное количество данных в memory.

Эти вопросы помогут вам заглянуть глубже и начать диалог с тем, что скрыто. Готовы?

1️⃣ Узнать, что скрыто за привычными реакциями
Какие скрытые субличности или аспекты Тени могут стоять за моими привычными реакциями, особенно в стрессовых или конфликтных ситуациях? Что они пытаются мне сказать?

2️⃣ Осознать подавленные желания
Есть ли желания, которые мои части или Тень подавляют, потому что они кажутся “неподходящими” или “опасными”? Как я могу безопасно дать им место в своей жизни?

3️⃣ Выявить внутреннего саботажника
Можешь ли ты помочь мне найти внутреннего “саботажника” — часть, которая мешает мне достигать целей или блокирует перемены? Как я могу понять её мотивы и наладить с ней контакт?

4️⃣ Найти страхи, которые я прячу от себя
Какие страхи, возможно, скрыты за моими привычками или избеганием определённых тем? Как я могу их исследовать и трансформировать?

5️⃣ Использовать ресурсы Тени
Какие скрытые ресурсы могут дать мне мои теневые стороны, если я их интегрирую? Как они способны дополнить мои сильные качества?

Не забывайте упоминать про обращение к предыдущим диалогам, чтобы получать более персонифицированный результат.

Участники групп Self-лидерства всегда отмечают эффективность работы с теневыми аспектами. Интеграция скрытого даёт мощное ощущение внутренней лёгкости и целостности. Поэтому в продвинутом интенсиве (Level 2) мы делаем ещё бОльший акцент на практику присвоения тени.

А прямо сейчас мы в радостном предвкушении знакомства с группой зимнего интенсива. Судя по запросам участников, месяц обещает быть увлекательным!

Если вы не успели попасть в этот раз, можно записаться в вейтлист на следующий поток в апреле.

🔘 Записаться в waitlist на апрель.

А кто сейчас говорит? 🗣Простая практика для сложных моментов

Замечали, как иногда мы настолько сливаемся с какой-то эмоцией или состоянием, что полностью теряем способность посмотреть на ситуацию со стороны? В такие моменты особенно важно уметь разотождествиться с той частью себя, которая сейчас активна.

Начать можно с простой практики: в течение дня, особенно в моменты сильных эмоций или важных решений, спрашивайте себя — кто сейчас говорит?

Внутренний критик ли это со своим «ты опять всё испортил(а)»? Достигатор с его «надо больше и быстрее»? А может, внутренний перфекционист никак не может отпустить мелкую ошибку?

Любопытно, что само внимание к говорящей части часто меняет динамику внутреннего диалога. Это как сказать «я тебя вижу» — часть чувствует себя услышанной и расслабляется.

Одно из самых важных открытий для участников наших интенсивов — осознание того, что они не являются своими частями. Мы больше, чем сумма всех наших частей.

А мы тем временем готовимся и предвкушаем Self-Leadership Level 2 — мощную группу, глубокие практики и новые инсайты. Стартуем 11 февраля, ещё можно присоединиться, написав нам тут: @RealPonchikTeam

🔘 Чтобы попасть на базовый интенсив, запишитесь в waitlist на апрель.

🤖 AI-коуч для саморазвития: зачем нужен Self-Leadership бот и как он работает?

Последнее время мы активно экспериментируем с AI в области саморазвития и коучинга. Много позитивного фидбека получаем на Self-Leadership коуча в ChatGPT — инструмент, который помогает людям разбираться в себе, используя подходы из IFS, вертикального развития и интегральной теории.

Главная фишка — это возможность в любой момент начать глубокий диалог о том, что важно: внутренние конфликты, сложные решения, поиск баланса между «надо» и «хочу».

Бот особенно полезен, когда нужно быстро «переварить» сложную ситуацию или найти точку опоры.

Если не знаете, с чего начать диалог, можно ответить на один из этих вопросов, а дальше — бот подскажет:

- Что вас волнует прямо сейчас?
- Есть ли внутренний конфликт или дилемма, которую хочется прояснить?
- Какую цель или изменение вы хотите в жизни, но пока не знаете, как к ней подойти?

🔗Открыть Self-Leadership бота.

🔘 Если хотите глубже погрузиться в процесс работы с частями, оставляйте заявку в вейтлист на апрельский Self-Leadership интенсив.

5 кейсов, как использовать Self-Leadership бота

В комментариях на вчерашний пост про AI-коуча для саморазвития один из читателей написал:

“Честно говоря, попадание чата в контекст удивили и немного пугают — не ожидал. Иногда даже дает перспективу, которую я не видел.”

И это действительно ключевой эффект Self-Leadership бота. Он не просто повторяет ваши мысли, а помогает видеть их чётче, глубже и шире. Вот как его можно использовать в реальных ситуациях:

1️⃣ Если есть внутренний конфликт
Хочется уйти с работы, но страшно? Или одновременно хочется и стабильности, и перемен? Бот поможет разобраться в ваших частях, понять их намерения и найти решение.

2️⃣ Если сложно принять решение
Когда в голове хаос и противоречия, бот задает коучинговые вопросы, которые помогают выделить главное и увидеть ситуацию под новым углом.

3️⃣ Если не хватает баланса
Как успевать жить свою жизнь, а не только «надо»? Бот поможет понять, какие части вас перегружены, а какие обделены вниманием, и предложит пути к равновесию.

4️⃣ Если вас что-то сдерживает
«Я недостаточно компетентен», «У меня не получится», «Это не для меня» — бот помогает заметить ограничивающие убеждения, исследовать их и превратить в более здоровые.

5️⃣ Если захлестнули эмоции
Тревога, апатия, злость — бот помогает не застрять в эмоции, а понять её смысл, чтобы экологично прожить и отпустить.

Иногда AI-коуч действительно удивляет: он может подсветить то, что мы не замечаем в себе сами.

Попробуйте и вы:
🔗 Открыть Self-Leadership бота

А если хочется глубже понять свои внутренние процессы — записывайтесь в вейтлист на апрельский Self-Leadership интенсив.