group-telegram.com/tamircrimea/2339
Last Update:
Как холод делает нас здоровее (доказано наукой!)
Как показывают результаты научных исследований, охлаждение, будь то контрастный душ, ледяная ванна, купание в проруби или просто прогулка на свежем воздухе в морозный зимний день, приносит организму большую пользу. Вот почему любовь к холоду — секрет отличного физического и психического здоровья:
1. Холод активизирует иммунную систему
Если, принимая теплый душ, вы хотя бы на 30 секунд включите холодную воду, это здорово подстегнет ваш иммунитет — на фоне шока от контакта с ледяной водой произойдет выброс лейкоцитов, иммунных клеток, защищающих организм от инфекций.
2. Холод помогает похудеть
Холодный душ или обливание ледяной водой по утрам может помочь оставаться стройным, но только при условии, что вы дадите себе время подрожать. Дрожь в мышцах означает, что включился механизм сократительного термогенеза — процесса производства организмом тепла. Частое сокращение мышц позволяет быстро повысить температуру тела за счет усиленного сжигания калорий.
3. Холод снижает риск депрессии
Как это ни удивительно, но ледяной душ способен поднять настроение. Как показало исследование, проведенное учеными из Университета Вирджинии (США), воздействие холода эффективно облегчает симптомы депрессии. Дело в том, что холод активизирует нервную систему и усиливает кровоснабжение мозга, что стимулирует выброс нейромедиатора норадреналина, оказывающего позитивный эффект на настроение.
4. Холод снимает стресс
Исследователи из Финляндии, где распространено моржевание, провели эксперимент с участием 82 добровольцев. Осенью и после завершения сезона зимнего купания все они были опрошены по поводу настроения и самочувствия. При этом две трети участников регулярно окунались в прорубь и плавали в ледяной воде, а остальные — нет (контрольная группа).
В результате оказалось, что у «моржей», по сравнению с участниками из контрольной группы, существенно снизилось нервное напряжение, а также улучшились память и настроение. Ученые объясняют этот эффект регулярными выбросами норадреналина, у которого есть противовоспалительное и обезболивающее действие. Кроме того, необходимость привыкать к ледяной воде повышает способность противостоять разным видам стресса, считают исследователи.
5. Холод улучшает физическую форму
Когда вы выходите на пробежку в мороз, можно себя утешать тем, что вы сожжете больше калорий, чем в тепле, а кроме того, повысится ваша физическая выносливость.
Как объясняют ученые из Университета Эстон (Великобритания), тренировки на открытом воздухе в зимнее время года требуют много энергии, потому что организму приходится тратить больше калорий для поддержания внутренней температуры, что ускоряет обмен веществ.
6. Холод улучшает сексуальную жизнь
Купание в проруби может способствовать усилению либидо, поскольку это приводит к росту уровней тестостерона и эстрогена (мужского и женского половых гормонов, от концентрации которых зависит сексуальное желание).
Исследование, проведенное польскими учеными, показало, что у мужчин, прыгнувших в ледяную прорубь после пребывания в сауне, уровень тестостерона повышается на 5%. При этом у женщин такого яркого эффекта не наблюдается.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/de/tamircrimea.com
BY Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства
Share with your friend now:
group-telegram.com/tamircrimea/2339