Telegram Group & Telegram Channel
Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/trplanning/198
Create:
Last Update:

Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы

BY T_планирование




Share with your friend now:
group-telegram.com/trplanning/198

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from de


Telegram T_планирование
FROM American