Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
По словам терапевта Ирины Ярцевой, следует выявить первопричину бессонницы. Это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников. Так, его необходимо наладить - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра. Можно также использовать специальные техники и приложения для засыпания, чтобы успокоиться.
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
По словам терапевта Ирины Ярцевой, следует выявить первопричину бессонницы. Это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников. Так, его необходимо наладить - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра. Можно также использовать специальные техники и приложения для засыпания, чтобы успокоиться.
Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts.
from de
