Notice: file_put_contents(): Write of 2356 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 10548 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Своя в доску | Telegram Webview: vdosku_svoya/60 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Germany » Своя в доску » Telegram Webview » Post 60
Своя в доску
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!

1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)

2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:

•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами
•живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣)
Тут 2 движения из этого положения

- Разведение и сведение ног -
Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу

- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза

Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)

Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками 😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣

Назад в подборку

Подписаться. своя в доску
www.group-telegram.com/de/vdosku_svoya.com/60
1.8K viewsedited  



group-telegram.com/vdosku_svoya/60
Create:
Last Update:

Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!

1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)

2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:

•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами
•живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣)
Тут 2 движения из этого положения

- Разведение и сведение ног -
Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу

- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза

Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)

Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками 😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣

Назад в подборку

Подписаться. своя в доску

BY Своя в доску


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/vdosku_svoya/60

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from de


Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!

 Своя в доску TG
Webview: 60
Своя в доску.Telegram Webview
Своя в доску Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Своя в доску
FROM American