Храбрая птица

Мне нравится черпать силы и мудрость в стоицизме. Это и тренировка мышления, и гибкости, а значит и очень субъективного ощущения счастья каждый день.

Один из принципов стоиков - страх лишен смысла, поэтому следует о нем забыть.

Наступит день, когда все, что вызывает у вас острое чувство тревоги, потеряет смысл и заряд: несчастливые отношения, работа, которая тянет за душу, жизненные перепутья.

Как если бы мы могли идти по жизни бесстрашно и делать все, что всегда хотели делать?

💙Делитесь в комментариях мемами и картинками, которые вас вдохновляют.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Пост - знакомство

Мы давно с вами не устраивали пост-нетворкинг. А читателей за последние дни стало больше.

И только я одна знаю, какие вы: умные, тонко чувствующие, глубокие, целеустремленные, теплые, творческие и настолько разносторонние, что захватывает дух.

А еще я очень люблю, когда люди находят друг друга и потом общаются и делают коллаборации.

Предлагаю познакомиться здесь и сейчас, и сделать это в формате игры:

🙂расскажите о себе: кто вы, чем занимаетесь, о чем мечтаете, чем увлекаетесь, без чего не можете обойтись, где живете?

🙂если вы ведете канал или у вас есть сайт, делитесь! И подписывайтесь на те, в которые вам хочется приходить и общаться

🙂рассказали о себе? Напишите комментарий кому-то еще.

🔥 Начинаем? Жду вас в комментариях.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Ваша личная субстанция

Вы смотрели фильм «Субстанция»?

Он может понравиться, а может и нет. Он устрашающе бессмысленен для вас? Или вам не терпится разобрать его на цитаты и обсудить с подругами? Хотя вряд ли вам захочется пересмотреть этот фильм. Но размышлять о нем вы будете еще очень долго.

Пусть фильм эпатажный. Но в нем есть одно главное послание:

Вы — одно целое. «Запасной» жизни у вас нет. Можно взять у себя в долг время, здоровье, красоту, радость жизни, но это разрушит вас.

Возможно, в вас есть что-то, что вам не нравится. Вы пытаетесь это спрятать или игнорировать. Пытаетесь! Но это невозможно, потому что начнет разрушаться (совсем как в фильме!) та часть, которая вам «нравится».

Помните «Мне нужна еще одна доза субстанции?» Что внутри вас есть такого, что просит еще одну дозу?

◾️А что если обойтись без волшебных ампул, рассчитанных всего на одну неделю?
◾️А что если есть другая, ваша личная, субстанция, которая точно вам поможет?

Ваши внутренние ресурсы, которые вы перестали ценить. Ваши таланты, которые погребены под ворохом «надо и должна». Ваши компетенции и навыки, про которые вы думаете «да что в этом особенного? Это же все могут».

Напишите мне ✉️ в личные сообщения. И мы вместе найдем вашу личную витальную субстанцию.

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Войти в игру Или дружба во "взрослом" возрасте

Вы замечали, как легко маленькие дети умеют войти в игру? Они умеют подружиться сразу же, и им достаточно взгляда. Огромный кредит доверия.

Подростки уже сверяются - "свой - не свой".

А взрослые все же дружат иначе.

Расскажу о себе: я дружелюбна к незнакомым людям, но не испытываю потребность в очень быстром сближении.

А вот если нам с вами довелось вместе сажать деревья, ждать 20 часов отмененный рейс в Ташкенте, печь печенье для благотворительной ярмарки, придумывать мастеркласс, работать над концепцией (чего угодно! Например, ватных новогодних игрушек), то есть мы какое-то время над чем-то трудились, и нравилось это делать - для меня это первый (внутренний) шаг к доброму приятельству, а потом, возможно, и к дружбе.

В моей корпоративной жизни были и такие ситуации, когда даже жесткая иерархия и правила большой системы не помешали потом подружиться. Потом - важное для меня слово. По ходу хорошо сделанного вместе дела могут возникнуть острый конфликт, не самая приятная дискуссия, непримиримое разногласие. И это ок! Главное, чтобы результат радовал. И послевкусие тоже.

В общем, "мораль сказки": если с кем-то получилось вместе сделать что-то хорошо, и этот кто-то тебя не подвел и не проявился душнилой - скорее всего, это человек, с которым неплохо будет и чаю попить.

А вы что думаете про дружбу во "взрослом" возрасте? С чего для вас начинается дружба в этом возрасте? Делитесь своими примерами в комментариях.


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

По тонкому декабрьскому льду

Темные осенне-зимние дни имеют важный признак. У вас могут заканчиваться большие личные цели.

И вовсе не потому, что сил закончились в декабре, а потому что "зачем все это?"

Вы вполне можете жонглировать идеями: "Я не поменять бы мне работу? Что-то скучно мне стало", "Я могла бы познакомиться с кем-то приятным. Но где его искать?", "Я буду планировать поездку на Алтай в 2025 году. Завтра - точно буду".

А вот думать над большим будущим вам не хочется совсем.

Фрейдисты называли эту энергию мортидо - стремление к смерти.

Процессы замедления включаются в тот момент, когда жизнь во всей ее полноте невозможна.

То есть, смерть близка не только там, где происходит катастрофа. Смерть закрадывается и в тихие места как вирус. Он несется по вашему руслу крови в любой уголок тела, даже очень далекий от красного насморочного носа.

Мортидо бывает бурным. И тогда вы склонны последовательно разрушать свою жизнь. Вашими помощниками становятся алкоголь и скандалы. Мортидо бывает и тихим. Тогда по капле исчезает жизнь из всего, что недавно цвело и искрилось.

Взбадривать себя и всеми силами двигаться через это состояние напролом? Выйдет боком. А что же делать?

Где-то я вычитала принципы французских аристократок времен той давней революции: "В хорошие времена мы сохраняем и приумножаем бриллианты, в плохие - жизнь".

🟠 А что помогает вам оставаться живым человеком? Как вы понимаете, что человек напротив вас по-настоящему живой? Что помогает вам сохранять созданное и драгоценное?

(иллюстрация - авторства китайской художницы Хао Хао)

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

+/- 8 шансов

Вы наряжаете елку. Или наряжаетесь сами и идете на корпоратив. Покупаете по списку подарки друзьям и близким. Злитесь, что опять устроили себе марафон по магазинам, а можно было заказать доставку.

Именно поэтому я больше не хотела проводить в декабре стратегические сессии. Все, кто хотел подарить ее себе, уже сделали это.

А потом я случайно наткнулась на эссе Пола Грэма «Жизнь коротка» (здесь - на русском языке, а здесь - на английском языке).

Идея о том, что время утекает как вода в песок, не нова, но Пол Грэм ее «оцифровал».

🌲Представьте: вам 3 года, вы верите в «Деда Мороза», и будете свято верить лет до 10.
А до 3 лет вы вообще не особенно понимали, о чем речь (просто пахнет мандаринами и очень весело).
После 10 вы точно знаете, что Деда Мороза нет. И получается, что у ваших родителей есть +/- 8 шансов подарить вам магию.

Возвращаемся в сегодня.

Вам (подставьте свою цифру) лет. Сколько+/- шансов у вас есть, чтобы подарить самому себе волшебство?

Что можно сделать прямо сейчас:

- сформировать видение будущего
- понять свои возможности
- понять свои следующие шаги
- разобраться, как ставить цели и где взять энергию на их достижение.

🌑Предлагаю попробовать. И подарить самому себе стратегическую сессию. До 31 декабря еще время есть. Пишите ✉️ в личные сообщения.

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Секрет тибетских монахов

Говорят, тибетские монахи считают состояние покоя самым драгоценным состоянием души.

Мы иногда путаем его со скукой, но на самом деле это умение жить в ладу с самим собой. Порой вмешиваются тревога, страхи, раздражение и даже надежда. Состояние покоя дает нам удивительное ощущение, что мы живы по-настоящему. Что жизнь происходит с нами правильно - там, тогда, с теми и как надо.

А дефицитное и драгоценное оно потому, что мы говорим себе: вот если бы ...

Научить ему невозможно, но можно научиться, наблюдая за собой в те моменты, когда:

😒бесшумно падает снег (а мы смотрим на него, задумавшись и сидя в тепле)
😒за окнами барабанит дождь (а у нас есть чашка горячего чая и время, чтобы смотреть, как струйки стекают по стеклу)
😒мы качаемся в гамаке (а на закрытых веках скользят солнце и тени от листвы).

Представили?

А что же происходит на самом деле? В этот момент мы ничем не заняты, у нас есть время и некое состояние транса.

Вы можете сделать небольшое упражнение. Выберите пару минут, уединитесь, сядьте и закройте глаза. С чем ассоциируется покой у вас?

Дождь, снег, горящий в печке огонь, бабушкин дом? Делитесь в комментариях.

(иллюстрация из серии "Женщины", художник - Дариа Петрилли)

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Как позаботиться о себе. Прямо сейчас

С вами случалось такое? 

Вам приходилось мириться  с неудовлетворенностью как раз в тот момент, когда хотелось все изменить в жизни.

Ощущение непробиваемого потолка не только в профессии, но и в жизни. Такое чувство, что в 39 лет  течение жизни вдруг останавливается и пропадает смысл. Есть и достижения, но даже мысль о них радости не приносит.

🟤Почему вы все же продолжаете медлить, хотя понимаете, что  ресурсов и идей хватает?

➖Вы не виноваты в том, что вы охвачены тревогой, страхом, чувством вины.
➖Вы хотели избавиться от навязчивых мыслей, раздражительности, неуверенности в себе, но что-то вам помешало.

Возможно, рядом не оказалось человека, который бы поддержал вас, дал внешнюю опору и помог выстроить внутреннюю опору? Это нормально. Так ведут себя многие.

Хватит кормить себя завтраками и обещаниями "беречь себя, сделать все по-другому, дать, наконец-то, отпор". Вы очень спешили к своим целям, и в какой-то момент остались совсем без сил.

Если вам нужна поддержка, приглашаю вас на стратегическую сессию.

Чем я могу быть полезна?

Я помогу вам:

➖найти баланс между 3 главными сферами: я, семья и амбиции
➖сформулировать собственные правила жизни
➖научиться поддерживать себя, даже если вам кажется, что мир сошел с ума и помощи ждать неоткуда.

Что потребуется от вас:

➖90 минут вашего времени
➖ваша полная вовлеченность
➖сильное желание изменений

Напишите "стратсессия" в  ✉️ в личные сообщения и мы обсудим вашу ситуацию.

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ключевые решения - какие они?

Оглядываясь назад, я понимаю, что многие решения в своей жизни принимала именно тогда, когда казалось, что все буксует, идет не по плану и вообще "хорошо бы замедлиться" (по мнению окружающих).

А ты чувствуешь, что одновременно и разрываешься на мелкие части, и превращаешься в огромный сгусток энергии.

И думаешь, что намеченный путь требует невероятных усилий. А потом - "Может, не этот путь надо было выбрать?"

На пике сомнений и усталости наступает момент, когда вот-вот можно было бы сказать, что руки опускаются. Но ты садишься. Останавливаешь поток мыслей. Вдох - выдох. И еще раз проговариваешь самой себе, во что ты веришь и где хочешь быть.

Именно этот момент становится ключевым. Ты мобилизуешься, и делаешь что-то совсем по-новому. Принимаешь решение, которое дает буст твоей жизни на много лет вперед.

И вот уже спутанный клубок начинает развязываться, и выводит тебя на абсолютно другой уровень.

➖"Я это уже проходила"

- говорю себе, когда сомневаюсь. Опираюсь на свой опыт и двигаюсь в новое с доверием, что все случится наилучшим образом. И в очередной раз убеждаюсь, что мои трудности в прошлом становятся колоссальным источником силы.

Знаю, что меня читают психологи и коучи - и опытные, и те, кто в начале пути. Интересно, сколько вас? Голосуйте ⬇️

А еще делитесь в комментариях - что стало для вас поворотным решением уходящего года? Какие истории вы берете с собой в новый год?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Что в вашем календаре на 2025 год?

План на год не должен быть, как обтягивающее платье. В нем должно быть комфортно.

И есть еще одно правило, которое мне очень нравится: ничего не обещайте, пока вы счастливы.
И это золотое правило ведет нас к вопросу. Оно ведь про ресурс.

На пике эмоций забывается нересурсное состояние или состояние спокойного ресурса, когда силы есть не на все. Эйфория убирает почву из-под ног.

Иногда вы не выполняете обещания (в том числе и самой себе). А почему? Обещали из роли, которая не стабильна. Из эйфорической роли обещали.

До и после задачи высокой (субъективной) сложности должен быть промежуток.

Не надо стараться "понапихать" мелких задач. И сложность работы определяется не количеством усилий и времени, сколько тем, как и как долго нужно после этого восстанавливаться.

🎄Поэтому не создавайте себе в новом году условия, в которых вы почувствуете, что "не справляюсь и сил нет ни на что". Мы ведь так устроены, что что бы мы ни выбрали, мы будем жалеть об упущенных возможностях и невыбранных вариантах. Это неизбежно.

Есть еще один провал в планировании: не закладывать время на переходы. Если вы все время несете ответственность, то у вас должно быть время на "безответственность" и дела, цена ошибки в которых невелика. Это важно для помогающих профессий.

Есть и мета-план: он не про список дел. Он - про ваше состояние. Он - об отношении к самой себе, к своему настроению, к другим людям.

А еще это про ваши приоритеты. Почему они именно такие?

Мета-план - это и про знакомство с собой: как вы действуете. Или как вы не действуете.

А какой у вас мета-план на предстоящий год?

Если у вас его пока нет, приглашаю вас на стратегическую сессию.

Вы еще успеваете.

Пишите "стратсессия" в  ✉️ в личные сообщения и мы согласуем время консультации.

А с чем вы хотите познакомиться в новом году? Закладываете ли вы в свой план время на переходы?

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Тональность внутреннего диалога

В конце декабря приятно думать не только об итогах и целях.
Есть еще и ваше состояние. Как вы обращались к самой себе в этом году?

Вы можете проживать жизнь счастливо и полно, но зависеть это будет не от событий. А от того, какими словами и каким голосом вы будете это обсуждать. С самой собой, в первую очередь.

Обесценивать очень просто. Еще проще себя ругать.

Но другая жизнь начнется, когда в обращении к себе появится новая интонация. Новые слова. И самооценка из этого будет выстраиваться совсем другая.

Вопрос года к самой себе:

А как я бы себя чувствовала, если бы сказала себе не «Ну ты даешь! Как так можно!", а, например, "Ну ты чего? Сейчас все исправим. Пугаться нечего. И не с таким справлялись".

С собой можно разговаривать по-разному. Попробуете?

И напоследок: с чем вы справились в вашей жизни в этом году?

〰️Что у вас появилось?
〰️Что вы умеете?
〰️Что вы теперь знаете?

🍭Это три абсолютно разных вопроса. Ответы – любые. От воспитания кота до умения печь пироги, от вождения автомобиля до адаптации после болезни.

Эти вопросы будут работать на вас еще долго. Даже через год вам будут приходить ответы: что у вас есть, и какую цену вы способны за это платить.

И тогда будет все сложнее и сложнее не признавать себя кем-то стоящим.

Размышляя надо всем этим и над ценой ваших побед, успехов и просто жизни, что вы о себе понимаете все больше и больше?


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Самые читаемые (по вашим реакциям) посты в 2024 году

Дорогие читатели,

мне очень тепло от мысли, что мы с вами в одном пространстве уже целый год!

Я благодарна вам за отклик и каждый комментарий. Есть и читатели, которые пока не решаются комментировать публично, но пишут мне в директ. Спасибо вам за доверие.

В этом году своим вниманием вы проголосовали за эти посты:

🧡 Страх "не успеть" и два способа помочь себе
🧡 Почему размагнитился компас
🧡 На каком перекрестке вы находитесь?
🧡 Выбор или нерешительность
🧡 Все вокруг "не так"
🧡 Железная Жанна
🧡 Индийские бусины. Неожиданное продолжение
🧡 По тонкому декабрьскому льду

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения.

Сохраняйте этот пост. И отправляйте тем, кому он может быть очень вовремя.

Спасибо, что вы со мной🧡

#сионская #управляемизменениями #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Год будет хороший!
⠀
Этим летом я провела две недели в доме с открытой террасой. Я разложила подушки на стульях, поставила чашку и свечки. Разложила книги. Бумажные, наконец-то!

А поздно вечером начался ливень. Я бегала с террасы в дом, спасала книги. Беспокоилась, как теперь все это сушить.

А утром выглянуло солнце. Терраса быстро высохла. То, что я не успела "спасти", выглядело вполне себе витальным.

Я была удивлена. Не привыкла я к такому! Потому что уже готовилась восполнять ущерб.

Незаметный, новый для меня урок уходящего года. Летний ливень иногда идет стеной, но он заканчивается и оставляет после себя чистую террасу. Цветы оживают. А специальные садовые подушки высыхают без разводов.

Можно пережить шторм, но важно одно: всегда есть то, что надежно закреплено.
⠀
Вам не кажется, что наша жизнь так похожа на террасу? Она открыта ветру и бурям. Бывают дни, когда на террасу невозможно выйти - там так холодно. Но наступает утро, согревает солнце, и снова все сияет и дышит. Живет!

🌲С Новым годом вас! И, каким бы ни был уходящий, помните: есть то, что не унесет даже самый сильный ветер. Спрятанные красивые подушки и чашки дождутся своего часа.

Будет хороший год. И вы вновь будете радоваться и смотреть на небо. Оно уж точно никуда не денется.
⠀
🧡 С наступающим!

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

История не про время

Если вы выделили в эту субботу три часа на уборку, вы уберете квартиру за три часа. Если до гостей осталось 15 минут, то и этого времени вам будет достаточно.

То же самое - и с дедлайнами по работе. И с любыми дедлайнами. Все так и стремится поглотить все время, если вы сами не распределите его и не займете так, как нужно вам.

На самом деле, эта история не про время, и не про работу. Она - про ваше внимание. Его объем более или менее константен. Поэтому вы можете или сконцентрировать его плотно в очень малый отрезок времени и насладиться им (даже уборкой, слушая Рахманинова), а можете размазать по молекуле на несколько месяцев.

Однажды мне встретилось сравнение человека с лупой. Человек и правда - немножко увеличительное стекло, если пожелает. Если сможет собрать рассеянное внимание в один луч, то огонь будет яркий.

А на чем сконцентрировано ваше внимание в первые дни года?


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская