Помыла руки

❓«Что делать, если сильно боишься потерять человека, ставшего дорогим?»


🦊 Привет! Шлю тепло и поддержку!

Я бы покрутила такое:

1️⃣Вероятность потери реальная или гипотетическая?

В обоих случаях круто искренне говорить друг другу о страхах. Боятся все, бояться — ваще не стыдно.

А поддерживать друг друга (по взаимному желанию, конечно) — круто.

+ Может помочь совместная терапия — и в случае реального расставания, и в случае иррациональных опасений.


2️⃣Получается ли говорить человеку «Я боюсь тебя потерять?»

Как реагирует человек? Знаете ли вы, какая его/её реакция бы вас поддержала? Есть ли у вас возможность попросить о ней?🟢

Например, «Можешь меня в такие моменты обнимать и говорить, что ты рядом, любишь меня и никуда не уходишь?»

Или «Я понимаю, что всё сейчас может закончиться по-разному. Давай обсудим, что мы могли бы сделать сейчас, чтобы каждому было спокойнее?»

Если говорить о страхах не получается — с чем это связано? Какие возможные решения вы видите?


3️⃣В какие моменты страх обостряется, а в какие — ослабевает?

Например, вы реагируете на определённые слова или действия. Возможно, они напоминают что-то из прошлого опыта?

Например, ваша прошлая партнёрка долго не отвечала на ваши сообщения, «наказывая» молчанием. А тут человек не отвечает, потому весь день на рабочих созвонах.

Ситуации разные, но мозг сравнивает похожие картинки и паникует.

Можно так и говорить:

«Думаю, меня так кроет не из-за тебя — а потому что я пережила вот такую фиговую историю в прошлом, и сердечко иррационально сжимается. Хочу приучить свои нейронные связи к тому, что с тобой ничего опасного не происходит. Мне бы помогло такое...»

(И поискать вариант, который и вам подходит, и человеку)

Отдельная закорюка, если у человека симметричные травмы. Например, она пережила гиперконтроль в отношениях, и просьбы «ответить на сообщение» триггерят уже её.

Тогда может помочь выслушать друг друга по очереди, помочь отделить прошлый опыт от нынешнего и поискать способы позаботиться о кажд:ой.


4️⃣И конечно можно работать с психологом.

Разбираться с травмами прошлого, чувством самоценности (мало у кого из нас с ним легко!), поиском опор в этой конкретной ситуации. И одной, и вместе с человеком.


🟢И ещё. Обычно мы боимся потерять не человека, а эмоции, которые переживем с ним/ней.

Но это именно вы способны испытывать такие эмоции, так смотреть на людей. И эту способность у вас никто не может забрать.

——

Если с вами случался страх потери — расскажите, что вам погло или помогает? ❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/de/washed_hands.com/2262

33.8K viewsedited  Dec 2, 2024 at 12:53

❓«Что делать, если сильно боишься потерять человека, ставшего дорогим?»


🦊 Привет! Шлю тепло и поддержку!

Я бы покрутила такое:

1️⃣Вероятность потери реальная или гипотетическая?

В обоих случаях круто искренне говорить друг другу о страхах. Боятся все, бояться — ваще не стыдно.

А поддерживать друг друга (по взаимному желанию, конечно) — круто.

+ Может помочь совместная терапия — и в случае реального расставания, и в случае иррациональных опасений.


2️⃣Получается ли говорить человеку «Я боюсь тебя потерять?»

Как реагирует человек? Знаете ли вы, какая его/её реакция бы вас поддержала? Есть ли у вас возможность попросить о ней?🟢

Например, «Можешь меня в такие моменты обнимать и говорить, что ты рядом, любишь меня и никуда не уходишь?»

Или «Я понимаю, что всё сейчас может закончиться по-разному. Давай обсудим, что мы могли бы сделать сейчас, чтобы каждому было спокойнее?»

Если говорить о страхах не получается — с чем это связано? Какие возможные решения вы видите?


3️⃣В какие моменты страх обостряется, а в какие — ослабевает?

Например, вы реагируете на определённые слова или действия. Возможно, они напоминают что-то из прошлого опыта?

Например, ваша прошлая партнёрка долго не отвечала на ваши сообщения, «наказывая» молчанием. А тут человек не отвечает, потому весь день на рабочих созвонах.

Ситуации разные, но мозг сравнивает похожие картинки и паникует.

Можно так и говорить:

«Думаю, меня так кроет не из-за тебя — а потому что я пережила вот такую фиговую историю в прошлом, и сердечко иррационально сжимается. Хочу приучить свои нейронные связи к тому, что с тобой ничего опасного не происходит. Мне бы помогло такое...»

(И поискать вариант, который и вам подходит, и человеку)

Отдельная закорюка, если у человека симметричные травмы. Например, она пережила гиперконтроль в отношениях, и просьбы «ответить на сообщение» триггерят уже её.

Тогда может помочь выслушать друг друга по очереди, помочь отделить прошлый опыт от нынешнего и поискать способы позаботиться о кажд:ой.


4️⃣И конечно можно работать с психологом.

Разбираться с травмами прошлого, чувством самоценности (мало у кого из нас с ним легко!), поиском опор в этой конкретной ситуации. И одной, и вместе с человеком.


🟢И ещё. Обычно мы боимся потерять не человека, а эмоции, которые переживем с ним/ней.

Но это именно вы способны испытывать такие эмоции, так смотреть на людей. И эту способность у вас никто не может забрать.

——

Если с вами случался страх потери — расскажите, что вам погло или помогает? ❤️