Как же я люблю декабрь! Мой день рождения, Рождество и Новый год — полный джингл-беллс✨ Погода на Кипре сейчас непередаваемо прекрасна, идеальна для прогулок у моря или в горах☕️
Последние 1,5 месяца провела в digital-детоксе: отключила все уведомления, кроме Telegram и Slack. Заметила, что если утром залипаю в инсту, к 11 утра теряю фокус на задачах. Частые отвлечения снижают умение сосредотачиваться и формируют зависимость от быстрых вознаграждений 😞
Если вы поднимаете телефон больше 150 раз в день, это тревожный сигнал. Для себя поставила цель снизить количество подъемов до 70–80.
Что уже получилось: - Не захожу в соцсети до 10 утра, отвечаю только в тг/слак - Среднее количество подъемов снизила до 100 (бывали дни с 60) - Стараюсь не использовать телефон во время живого общения, даже если это делает собеседник
Что ещё хочу доработать: - Минимизировать вечерние заходы в инсту - Продолжать уменьшать бесцельный скроллинг
Идеальный режим: - Утром начинаю пользоваться телефоном только после 10 - Соцсети с 11 до 17 - Вечером «теряю» телефон, завершаю день оффлайн
Как итог: без постоянного потока уведомлений и бесконечного скроллинга ощущаю себя спокойнее 💚
Как же я люблю декабрь! Мой день рождения, Рождество и Новый год — полный джингл-беллс✨ Погода на Кипре сейчас непередаваемо прекрасна, идеальна для прогулок у моря или в горах☕️
Последние 1,5 месяца провела в digital-детоксе: отключила все уведомления, кроме Telegram и Slack. Заметила, что если утром залипаю в инсту, к 11 утра теряю фокус на задачах. Частые отвлечения снижают умение сосредотачиваться и формируют зависимость от быстрых вознаграждений 😞
Если вы поднимаете телефон больше 150 раз в день, это тревожный сигнал. Для себя поставила цель снизить количество подъемов до 70–80.
Что уже получилось: - Не захожу в соцсети до 10 утра, отвечаю только в тг/слак - Среднее количество подъемов снизила до 100 (бывали дни с 60) - Стараюсь не использовать телефон во время живого общения, даже если это делает собеседник
Что ещё хочу доработать: - Минимизировать вечерние заходы в инсту - Продолжать уменьшать бесцельный скроллинг
Идеальный режим: - Утром начинаю пользоваться телефоном только после 10 - Соцсети с 11 до 17 - Вечером «теряю» телефон, завершаю день оффлайн
Как итог: без постоянного потока уведомлений и бесконечного скроллинга ощущаю себя спокойнее 💚
On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion.
from de
