Я уже взрослая, поэтому знаю, что если есть цель, то проще ее достигнуть маленькими шажками. Поэтому и цель про здоровое тело разбила на несколько пунктов, которые буду выполнять весь год.
А сейчас пока стараюсь вернуться в привычный режим и начинаю каждый день хоть что-то делать, чтобы улучшить свой рацион и образ жизни. И не ругаю себя, если что-то не получается. А просто даю себе немного больше времени на это.
Что получилось «улучшить»:
➕Пью коллаген каждое утро + теплая вода натощак ➕Уменьшила количество выпитого кофе до 2 раз в день в первой половине дня ➕Налаживаю ЖКТ, добавляю овощи в каждый полноценный прием пищи
Что не получилось:
➖Спать по 8 часов каждый день. Иногда получается, а иногда (чаще) только по 6… ➖Заменить все сладости на орехи, сухофрукты и полезные продукты. Дала себе время до конца этой недели и заодно ПМСа, который заставляет меня есть сладкое. Но! Разрешаю себе только 1 раз в день пироженку, и не позднее 16.00 ➖Убрать белый сахар. Почти получилось, но эта пироженка все портит… ➖Пить 2 л воды. Пока могу осилить только чуть больше 1,5 литров. Но и это уже хорошо, так ведь? ➖Делать каждый день 10 тыс шагов минимум. Могу пока максимум 8 тыс, но я найду куда сходить на эти недостающие 2 тыс со следующей недели!
Кажется, что надо быть по строже к себе: большинство не получилось сделать в сроки, которые я сама себе поставила. Но если посмотреть на это с другой стороны? Может я изначально слишком строга была? Сроки то амбициозные! Всего 7 дней на исправление, после 12 дней отдыха…
Что думаете? И какие у вас есть полезные привычки? Может хотите что-то внедрить?
Я уже взрослая, поэтому знаю, что если есть цель, то проще ее достигнуть маленькими шажками. Поэтому и цель про здоровое тело разбила на несколько пунктов, которые буду выполнять весь год.
А сейчас пока стараюсь вернуться в привычный режим и начинаю каждый день хоть что-то делать, чтобы улучшить свой рацион и образ жизни. И не ругаю себя, если что-то не получается. А просто даю себе немного больше времени на это.
Что получилось «улучшить»:
➕Пью коллаген каждое утро + теплая вода натощак ➕Уменьшила количество выпитого кофе до 2 раз в день в первой половине дня ➕Налаживаю ЖКТ, добавляю овощи в каждый полноценный прием пищи
Что не получилось:
➖Спать по 8 часов каждый день. Иногда получается, а иногда (чаще) только по 6… ➖Заменить все сладости на орехи, сухофрукты и полезные продукты. Дала себе время до конца этой недели и заодно ПМСа, который заставляет меня есть сладкое. Но! Разрешаю себе только 1 раз в день пироженку, и не позднее 16.00 ➖Убрать белый сахар. Почти получилось, но эта пироженка все портит… ➖Пить 2 л воды. Пока могу осилить только чуть больше 1,5 литров. Но и это уже хорошо, так ведь? ➖Делать каждый день 10 тыс шагов минимум. Могу пока максимум 8 тыс, но я найду куда сходить на эти недостающие 2 тыс со следующей недели!
Кажется, что надо быть по строже к себе: большинство не получилось сделать в сроки, которые я сама себе поставила. Но если посмотреть на это с другой стороны? Может я изначально слишком строга была? Сроки то амбициозные! Всего 7 дней на исправление, после 12 дней отдыха…
Что думаете? И какие у вас есть полезные привычки? Может хотите что-то внедрить?
"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. I want a secure messaging app, should I use Telegram? Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender.
from us
