🥗 Здоровое питание: полезно, доступно… дорого?

Традиционно считается, что здоровое питание — это дорого и доступно не каждому. Но действительно ли стоимость продуктов является главным препятствием для правильного рациона?

Согласно определению Всемирного банка, здоровое питание — это самый дешевый набор доступных продуктов, который соответствует базовым требованиям, указанным в рекомендациях правительств и учреждений общественного здравоохранения.

Измерить доступность здорового питания непросто. Ведь помимо стоимости продуктов нужно учитывать множество факторов: региональные особенности, сезонность, традиции питания, уровень доходов населения.

К тому же в разных странах существуют свои стандарты здорового рациона.

Один из способов оценки — через стоимость минимального здорового набора продуктов на день. По данным Программы международных сопоставлений Всемирного банка, в 2020 году такой набор стоил в России $3.42, в США — $3.38, в Германии — $3.02, в Японии – $5,81, а в Великобритании всего $1.91.

При этом диета считается недоступной, если она стоит более 52% дохода семьи.

➡️ На уровне стран ситуация сильно различается: если в Германии здоровое питание недоступно лишь для 200 тысяч человек, то в Индии — для 973 млн, а в Китае — для 168 млн. В России этот показатель составляет около 5 млн человек. Интересно, что в США почти столько же — 4,8 млн, при том, что население там в 2,3 раза больше. Не зря все-таки Роберт Ф. Кеннеди-младший хочет «сделать Америку здоровой».

Так что же важнее — деньги или осознанный выбор?

Интересно, что доля расходов на продукты питания значительно варьируется: от 59% в Нигерии до 6% в США. В России этот показатель составляет 30%.
При этом на алкоголь и табак россияне тратят 7% потребительских расходов — больше, чем во многих развитых странах (США — 2%, Франция — 4% и т.д.).

Какие же факторы влияют на выбор?
✔️ Доступность продуктов
✔️ Пищевые привычки и культура питания
✔️ Уровень осведомленности о здоровом питании
✔️ Готовность тратить время на приготовление пищи
✔️ Личные приоритеты в расходах

💡Совет от bitkogan
Хотя стоимость продуктов играет важную роль, доступность здорового питания зависит не только от денег. Часто это вопрос приоритетов: например, человек может считать рыбу слишком дорогой, но регулярно покупать алкоголь или готовые закуски. Важно грамотно планировать рацион, так же как финансы, учитывать сезонность продуктов и быть готовым тратить время на приготовление пищи.

👍 Я придерживаюсь принципов здорового питания
😱 Я стараюсь, но не хватает силы воли
🔥 Я стараюсь, но не хватает денег
👎 Я ем все подряд

Поделитесь своими принципами питания в комментах ⤵️

💰ПРОСТО

💰 ТОП-5, ой простите, пока только ТОП-3 методов управления личным (семейным) бюджетом

Везде пишут про дисциплину и осознанность в управлении своим бюджетом. Но каким конкретно правилам следовать? Мы так увлеклись, что написали об этом сразу два поста — для новичков и для «квалов» 🤑

1️⃣«Сначала заплати себе»
Встречается у многих авторов. Джордж Клейсон, автор книги «Самый богатый человек в Вавилоне» формулирует это так: «Часть всех заработанных мною денег принадлежит мне». Сама книга — одна из лучших для начинающих свой путь в инвестициях.
Суть проста: В первую очередь откладывайте часть дохода (10-20%) на сбережения и инвестиции, а затем распределяйте остальное на расходы. Кийосаки критикует принцип, призывая вкладывать в ликвидные активы.
➕Формирует привычку сберегать. Помогает создать финансовую подушку.
➖Требует дисциплины. Может быть сложно при низком доходе.
➡️Подходит для тех, кто хочет накопить капитал или создать резервный фонд.

2️⃣Метод 50-20-30
Автор: Элизабет Уоррен (США), профессор права Гарварда и сенатор. Мы разбирали в более современном варианте Алексы фон Тобель.
Суть:
▫️50% дохода — на основные нужды (жилье, еда, транспорт).
▫️20% — на сбережения и инвестиции в будущее.
▫️30% — на личные желания и развлечения сейчас.
➕Простота и универсальность. Позволяет балансировать между обязательствами и удовольствиями.
➖Не учитывает индивидуальные обстоятельства (например, высокие долги или низкий доход). Может не подойти для людей с нерегулярным доходом.
➡️Подходит для имеющих стабильный доход и тех, кто хочет начать контролировать свои финансы без сложных расчетов. Надо понимать, что сначала формула может быть 55-10-35 или иной и идеал не всегда достижим.

3️⃣Метод четырех конвертов
Популярен в странах СНГ.
Вариант 1: После оплаты обязательных расходов и сбережений, оставшиеся деньги делятся на 4 конверта (на каждую неделю месяца).
Вариант 2: Число конвертов-категорий не ограничено
➕Помогает контролировать еженедельные траты. Простота в использовании.
➖Не подходит для людей с нерегулярным доходом. Обычно не учитывает долгосрочные цели.
➡️Привычен для жителей постсоветского пространства. Подходит для тех, кто хочет контролировать еженедельные расходы и избежать перерасхода. Эффективен для получающих зарплату двумя частями в течение месяца.

Мы опишем еще два классных метода в следующем посте, а вы расскажите о своих скиллах и лайфхаках по управлению личными финансами ⤵️

👍 это работает
👎 это работает… у других, но не у меня
😢 я шопоголик, всё бесполезно

❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ ❗️

💰ПРОСТО

JetLend на IPO: что нужно знать?

Выход на IPO — знаковое событие в жизни любой компании. О том что это такое и почему это важно мы писали тут.

🐖JetLend — ведущая краудлендинговая площадка, которая предоставляет возможности малому и среднему бизнесу привлекать финансирование, а инвесторам — выдавать займы и получать за это проценты.

На чем зарабатывает?

Компания берет на себя тщательный анализ займещиков, чтобы минимизировать кредитные риски. Поэтому с каждого займа, который инвестор решается предоставить тому или иному бизнесу, JetLend получает комиссию — это основной заработок компании.

На платформе JetLend порядка 64 тыс. активных инвесторов, а совокупный портфель займов составляет ≈10 млрд рублей.

Почему IPO JetLend может быть интересно?

➕Рынок краудлендинга может расти двузначными темпами благодаря цифровизации экономики, увеличению популярности краудлендинга как способа инвестиций, а также благодаря росту количества малого и среднего бизнеса.

➕Компания является абсолютным лидером рынка краудлендинга и занимает первое место (с долей в 42%) среди первой десятки топ-платформ.

➕Отсутствуют значимые кредитные риски. Компания не берет на себя обязательства по рискам заемщиков. Инвестиции в бизнес — это риск, который берет на себя участник платформы. А без риска не может быть доходности.

Не стоит забывать про риски для бизнеса компании:

➖условия такого кредитования могут ужесточаться со стороны регулятора

➖риск дефолта заемщиков присутсвует. Компания проводит тщательный отбор и кредитный анализ, однако МСП — это субъекты повышенного риска. Несмотря на то, что JetLend не отвечает по таким обязательствам, дефолты могут снижать привлекательность площадки и приток новых инвесторов может замедляться.

💰ПРОСТО

🎓😱 Ученье — свет, плата за него — тьма

Если российского учителя разбудить через сто лет и спросить, что происходит с образованием, он ответит: спорят об экзаменах, проводят эксперименты над детьми, хотят денег. И будет прав.

🛠 ОГЭ: Родине нужны рабочие руки

Растущий дефицит кадров и рост зарплат свидетельствуют о высоком спросе на слесарей, строителей, ремонтников и т.д. Следовательно, нужно убирать барьеры:
= упрощать поступление в колледжи и ПТУ;
= сокращать сроки обучения;
= поднимать престиж рабочих профессий.

Вскоре ученики, не планирующие оставаться в школе после 9-ого класса, будут сдавать два экзамена вместо четырех — только русский язык и математику. Для остальных ничего не изменится: те же два обязательных плюс два по выбору. Систему опробуют уже в этом году, пока в пяти пилотных регионах (включая Москву и Петербург).

🏅 ЕГЭ: Родине нужны творцы и спортсмены

Как сообщает Рособрнадзор, к 2033 году в систему единого госэкзамена планируют включить успехи школьников в творческой и спортивной деятельности, а также в волонтерстве. Подчеркивается, что эти достижения должны быть реально заслужены, а не приобретены через интернет. В будущем при поступлении в вузы России за них могут начислять дополнительные баллы, превышающие текущий максимум в 10 единиц.

💰 ВУЗЫ: Репетиторам нужны деньги

Означает ли это, что можно будет обойтись без дополнительной помощи при поступлении в университет? Вряд ли. В текущем году услуги преподавателей подорожают на 5-10%, а занятия по особо популярным предметам (математике, русскому и иностранным языкам) вырастут в цене на 15%.

❗️По данным РАНХиГС, в Москве максимальные затраты на индивидуальные занятия с репетиторами могут достигать 200–250 тыс руб за один предмет или 600–750 тыс руб за три предмета.

💡 Мнение bitkogan:

Причина подорожания услуг репетиторов кроется не только в инфляции, но и в увеличении общего уровня нервозности родителей в этом году. Подростки тоже на нервяке: говорят, они начали лысеть из-за стресса. Так что, дорогие папы и мамы, берегите детей, а также свои кошельки и психику.

Вы тратите на дополнительные занятия для детей (из расчета на одного ребенка в месяц):

👍 до 20 тыс руб
😱 20 - 60 тыс руб
👎 больше 60 тыс
🤔 зачем репетитор будущему курьеру?
🔥 я лучше потрачу на себя
👏 я сам - репетитор!

Как сэкономить на репетиторах, пишите в комментариях ⤵️

ТОП-7 финансовых инноваций последних 50 лет (1975–2025)

Продолжаем наш список. Интернет, смартфоны, блокчейн и ИИ значительно расширили горизонты инвестиционного мира. Многое из того, что происходит сейчас, — вероятно, только начало тектонических сдвигов, которые произойдут в ближайшие годы.

1️⃣9️⃣8️⃣3️⃣— Первые онлайн-трейдинговые платформы

Компания E*TRADE одной из первых предложила инвесторам возможность покупать и продавать акции через интернет. Это положило начало цифровой революции в инвестициях. Компания сыграла видную роль в буме доткомов. В 2020 году Morgan Stanley приобрел E*TRADE за $13 млрд. Сейчас у таких платформ, как Robinhood и IB, миллионы пользователей, а комиссии за сделки практически исчезли.

1️⃣9️⃣9️⃣4️⃣ — Первые мобильные банки и финтех-революция

Security First Network Bank (SFNB) был первым чистым интернет-банком без физических отделений в США. В XXI веке появились такие финтехи как Revolut, WeBank, Т-Банк и многие другие, предложившие бесплатные мультивалютные счета, мгновенные переводы и интеграцию с криптовалютами (здесь, конечно, возможности зависят от позиции государства). Сегодня у Revolut 38+ млн пользователей, а у Т-Банка — 47 млн.

Прямой доступ к счетам, возможность оплачивать платежки онлайн и просматривать изображения чеков являются обычным явлением.

1️⃣9️⃣9️⃣8️⃣ — Запуск PayPal и революция цифровых платежей

PayPal (изначально — Confinity, в 2000 году объединился с онлайн-банком Х.сom Илона Маска) произвел революцию в онлайн-платежах. Сегодня PayPal обслуживает более 430 млн пользователей. Кстати, в администрации нынешнего президента США сейчас находятся участники той самой «Мафии PayPal».

2️⃣0️⃣0️⃣8️⃣ — Биткоин и блокчейн-технологии

В 2008 году под псевдонимом Сатоши Накамото был опубликован whitepaper Биткоина, а уже в 2009-м были проведены первые переводы между биткоин-кошельками. С тех пор криптовалюты стали неотъемлемой частью мировой финансовой системы. На данный момент рыночная капитализация криптовалют составляет почти $3 трлн.

➡️ Кстати, подробнее о крипте мы пишем в канале CryptoKogan.

2️⃣0️⃣1️⃣5️⃣ — Расцвет P2P-кредитования и DeFi

Платформы вроде LendingClub и DeFi-протоколы (Compound, Aave, MakerDAO) позволили людям брать кредиты и давать их без участия банков. Рост популярности P2P-кредитования эксперты связывают с кризисом банковской отрасли и снижением доверия к микрофинансовым организациям. Однако здесь возникло и много пирамид.
В 2023 году объем активов в DeFi-приложениях достиг почти $100 млрд.

2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ — Центробанки начали тестировать цифровые валюты (CBDC)

В 2018 году Китай запустил тестирование цифрового юаня (E-CNY), а с 1 июля 2025 года в России клиенты 13 системно значимых кредитных организаций предоставят клиентам возможность совершать сделки с цифровым рублем (27.2.25 правда сообщили о переносе даты). Сейчас 114 стран изучают возможность выпуска национальных цифровых валют.

2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ — Массовое принятие BNPL (Buy Now, Pay Later)
Такие сервисы, как Klarna, Afterpay и Affirm, дали возможность покупателям оплачивать товары в рассрочку без процентов. (См. про российские сервисы.) Этому способствовали пандемия и рост онлайн-торговли. В 2022 году объем BNPL-транзакций достиг $450 млрд, а их аудитория насчитывает 360+ млн человек.

Каждая из этих инноваций кардинально изменила мир финансов, сделав его доступнее, быстрее и прозрачнее 🚀

P.S. А где же ИИ, спросите вы? Да практически уже везде 😜 Но это слишком большая тема, которую мы рассмотрим отдельно.

💰ПРОСТО

🗣 Переговоры по-трамповски: от агрессии к результату

Дональд Трамп как переговорщик представляет собой уникальный типаж: он сочетает черты агрессивного «борца» (по типологии Криса Восса) и медиа-манипулятора. Для него конфликты и кризисы — естественная среда.

Выделим основные приемы Трампа:

▪️Давление и конфронтация:
перебивает оппонентов, нарушает регламенты, доминирует, гиперболизирует («Инфляция убивает нашу страну»)
▫️Самореклама и эмоциональная риторика («При мне была величайшая экономика», «Я выиграл 2 чемпионата по гольфу» и т.д.). Заменяет факты эмоциями (его пассажи про мигрантов)
▫️Ориентация на результат, четкое обозначение целей (всю жизнь заключал сделки)
▪️Медиа-манипулирование. Он — «сам себе СМИ», он напрямую делает какие-то заявления и при необходимости отказывается от них.

Как это работает? Трамп создаёт ощущение хаоса, чтобы оппонент потерял контроль над дискуссией. Идут в ход лозунги, повышенные тона, переход на личности. Но есть и слабые стороны.

Каковы ключевые приёмы Трампа? И как оппонировать такому стилю переговоров?

1️⃣Максималистская начальная позиция.
Так он ведет торговые войны в качестве президента и сделки в качестве девелопера.
➡️ Ваша начальная позиция тоже должна быть сильной. Хорошо работают методы тактической эмпатии по Воссу. Выстраивайте коалиции для оказания совместного давления. В спорах с США ЕС обычно действует единым фронтом.

2️⃣«Красные линии» и ультиматумы вместо диалога
Так Трамп вел себя при выходе из ядерной сделки по Ирану, а также в отношении международных организаций и союзов.
➡️ Обозначьте области, в которых не готовы идти на уступки, как это делал Китай в ходе торговых переговоров.

3️⃣Провокативная тактика
Трамп использует заявления без доказательств, чтобы дестабилизировать противника. Достаточно погуглить: «Трамп обвинил...»
Сохраняйте спокойствие и не реагируйте на провокации.
➡️ Обсуждайте конкретные условия. Так делал Трюдо в переговорах по НАФТА.

4️⃣Персонализация отношений
Прямые встречи с Ким Чен Ыном помогли снизить напряженность в отношениях стран.
В 90-х он убедил кредиторов пойти на реструктуризацию долгов за счет лояльности и личных отношений.
➡️ Наиболее успешные оппоненты Трампа сочетали личную дипломатию с твердостью в защите ключевых интересов.

5️⃣Создание инфошума
Многочисленные заявления в медиа и соцсетях отвлекают внимание от слабых сторон его позиции.
➡️ Опирайтесь на факты и экспертизу, кратко и четко показывая выгоды и угрозы.

📎Итого:

Переговорный стиль Трампа — это смесь агрессии, интуиции и прагматизма, но эта тактика уязвима перед системной работой с фактами и холодной логикой. Главное — не играть по его правилам. Не принимайте его слова на личный счёт. Демонстрируйте уверенность. Ищите личный контакт.

И еще. В американских переговорных школах учат собирать досье на оппонента. Изучайте противника, особенно если у него есть книги как у Трампа, записи выступлений и т.д., и вы обязательно найдете пути взаимодействия.

Вам нравится стиль Трампа?
👍 да, это мощно
👎 нет, это обычное хамство
🔥 главное — эффективно!

💰ПРОСТО

​​💰Приложение Bitkogan для инвесторов от Евгения Когана

В нем мы собрали лучшее из наших проектов, чтобы вы принимали взвешенные решения на рынках. Что внутри:

▫️готовые портфели по рынкам России, США и Китая;
▫️сделки в режиме реального времени;
▫️актуальная аналитика по компаниям и секторам;
▫️обучение для новичков и профи;
▫️прямые эфиры с Евгением Коганом — каждую неделю.

↗️ Скачивайте приложение и инвестируйте уверенно — вместе с Bitkogan. Кнопка для скачивания ниже.

💉 Цена похудения: смертельные риски и миллиарды прибыли

Препараты для похудения, такие как Оземпик, стали настоящим феноменом, привлекая миллионы людей своей эффективностью. Однако за обещанными результатами скрываются серьезные риски, которые стоит учитывать.

☠️ Смертельная статистика

В Британии зарегистрировано более 80 летальных случаев, связанных с использованием этих препаратов. Из них 22 человека скончались после применения для похудения, а еще 60 — среди диабетиков. Почти 400 человек были госпитализированы с тяжелыми побочными эффектами.

👩‍⚕️ Врачи бьют тревогу

Медицинские эксперты настоятельно требуют ужесточения контроля за этими препаратами. Несмотря на это, спрос на «чудо-уколы» продолжает расти. Даже сообщения о частичной потере зрения не останавливают тех, кто стремится к быстрому результату, что вызывает серьезные опасения у специалистов.

💰 Фармацевтический гигант и миллиарды прибыли

За рисками стоит огромный рынок. В 2023 году продажи препаратов на основе действующего вещества семаглутид (торговые марки Ozempic, Wegovy, Rybelsus) принесли компании Novo Nordisk $33,7 млрд — это больше, чем годовые военные расходы большинства стран мира. Фармацевтические компании продолжают наращивать производство, чтобы удовлетворить стремительно растущий спрос.

📈 Российский рынок семаглутида

После ухода оригинального производителя российские компании заняли почти 100% рынка семаглутида, заработав более 10 млрд рублей. Препараты-аналоги полностью заместили ушедший с рынка «Оземпик».

🔍 Теневой рынок и скрытые опасности

Оригинальный «Оземпик» теперь продается нелегально, иногда по неадекватным ценам. Большинство аптек предлагают препарат по цене от 18,5 до 22 тыс. рублей. Но некоторые точки продают препарат за 54 тыс. Они аргументируют стоимость товара его инновационностью. При этом, по государственному реестру лекарственных средств, предельная цена на «Оземпик» — 5,8 тыс. рублей.

📊 Сколько стоит похудение?

Стандартный курс приема Оземпика длится не менее 3–6 месяцев, с постепенным увеличением дозировки. Препарат вводится раз в неделю в виде инъекций. Официально заявленная потеря веса — около 10–15% массы тела за полгода. Однако это возможно только при соблюдении дефицита калорий и физической активности. При текущих теневых ценах полный курс может обойтись в 500 тысяч – 1 млн рублей, что делает похудение с Оземпиком дорогостоящей авантюрой с непредсказуемыми результатами.

💡 Совет от Bitkogan:

Ожирение – серьезная проблема во многих странах мира. По данным Минздрава РФ, сегодня от этой болезни страдает четверть взрослых россиян. Дети в возрасте от 7 до 11 лет особенно подвержены риску. Но стоит ли худеть, рискуя ослепнуть или умереть от осложнений? Наш ответ – нет. Как говорят в рекламе, проконсультируйтесь со специалистом.

🔥 мне надо похудеть
👀 мне надо поправиться
👍 мне и так норм

Как быстро, эффективно и не за все деньги мира привести свой вес в норму, пишите в комментах 😝⤵️

💰ПРОСТО

💐Пришла весна и мы вспоминаем про пенсию

ℹ️ Раз в месяц на этом канале мы пополняем портфель на 25 тыс. рублей на счастливую пенсию. Все полученные купоны и дивиденды мы реинвестируем — покупаем на эти деньги бумаги в портфель. Предыстория и цели портфеля. Будущий состав портфеля, к которому мы стремимся.

Индекс Мосбиржи прибавил около 8% за последний месяц. Индекс RGBI — более 7%! Другими словами, растут не только акции, но и облигации. Инвесторы рассчитывают на переговоры и ждут снижения ставок.

Но сегодня в акциях коррекция и мы решили ей воспользоваться.

➡️На всю сумму (стандартные 25 тыс. + накапавшие 5,7 тыс.) открываем новую позицию. Покупаем акции Хэдхантер (тикер HEAD). Это отличная дивидендная история: годовая див. доходность по ним превышает 20%.

#пенсия

💰ПРОСТО