Я кратко:

В апатии/депрессии правильно делаю что держусь компании и людей. Трудности с высказыванием мыслей и в целом с построением фраз в этом состоянии норм

Не идентифицирую свои эмоции - не наработан опыт - дневник настроения в помощь

Мои переживания о папе додуманы, чрезмерное опекание его (совместный досуг) - РИТУАЛ - слежу за ним и мягко перестаю идти на поводу

Нравится что часто бывает так что не уверена с чем к тебе иду и так ли это необходимо (утром были такие мысли) но мы умеем выковырить главное и ты это чинишь 💚

___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk

Что в целом произошло на консультации?
Описал свои депрессивные эпизоды в структуре БАР. Отличие в поведении/внутреннем ощущении при смене эпизода и их сравнение в реальных ситуациях.

Над каким запросом мы работали?
Конкретного запроса не было, но был разбор реальной, а не абстрактной ситуации из жизни.

Чего в целом достигли?
Нужно уточнить у психиатра, как приспосабливаться и жить с диагнозом. Сначала нужно смотреть на состояние после приёма нейролептиков. Смысла мало решать сейчас психологические проблемы, когда на руках имеется диагноз и часть моих проблем обоснована нестабильным эмоциональным состоянием. Вполне вероятно, что тревога и параноидальные тенденции отойдут после курса препаратов — тогда появятся новые проблемы, которые нужно решать отдельно.
Необходимо активно пробовать искать опровержения убеждениям и понимать, что при разных стратегиях поведения может быть положительный результат.

Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально?
Все говорят, что "гипомания — моё естественное состояние", потому что "тебе пиздато". В нормальном состоянии человек реагирует соответственно складывающейся ситуации (с некоторыми поправками на личность/характер). Нужно стараться обращать внимание на эмоции и чувства, скрытые за физическими проявлениями. Был в курсе о "баге" в мышлении с выделением вторичных признаков, узнал о таком понятии, как "опора на латентные признаки".

На что удалось посмотреть под другим углом?
Может быть и такое, что косяки, воспринимаемые в моей голове, как критичные, для других не являются такими и они их могут вовсе не замечать. Как проверить? Нужно ли? Не совсем понятно.

Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Способность к критике пропадает в депрессивных состояниях — на неё нет ресурсов.

Какие появились новые вопросы во время сессии?
От чего меня охраняют мои убеждения? Как работать с дистрессом от ощущения, что всё должно складываться определенным образом, а не как-либо иначе (как вижу я, как мне удобнее, и т.д.)? Как укреплять новые убеждения, если старые "зацементированы" и постоянно подтверждались прошлым опытом, но мешают жить?

Что мы не успели обсудить?
Успели всё.

Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
см. выше

Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов?
Хотелось бы однажды обсудить такой момент, как постоянное конструирование фантазий/вымышленных сценариев, которые отжирают драгоценное время.

Технические моменты
Как в целом пошла консультация?
Пошла активно, выдал всё, что беспокоило на момент, старался не перескакивать с темы на тему. Заметил, что у меня немного "рваная", ускоренная, обрывистая речь, хорошо, что из неё можно выцепить основную мысль. Возможно, станет лучше — как только получится "усмирить" тревогу и успокоиться.

Этично ли вёл себя психолог?
Да.
Что понравилось?
Что надо думать! Немногословные, но точные комментарии по поводу происходящего.
Что не понравилось?
Нужно держаться одной темы на протяжении всей консультации и методично её "расковыривать". В целом, так и получалось — это то, за чем лично мне нужно следить внимательнее.
Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем?
Формат звонков в Telegram устраивает.


___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk

Мой кейс

Знаю и занимаюсь с Димой давно, но углубленно и по самым болевым точкам решила бить только недели три назад.
За это время было 3 консультации, невероятно тяжелой, но продуктивной работы. Без самостоятельного ведения дневника по КПТ (не понимаю почему прекратила это делать в один момент; это лучшее, что можно сделать для себя в плане самопомощи), я бы не пришла в тот самый тупик, когда нужно обратиться к специалисту, подойдя к самым темным закоулкам психики. Туда даже заглянуть до паники страшно.
Прорабатывали тему отношений, в ходе которой вскрылись новые темы на подумать. Созависимость, компенсация ими недостатка самостоятельности. Также травматичные события в прошлом, всплывающие снова и снова: триггеры. Будто замкнутый круг личного ада, и в моменте ощущение, что этому нет ни конца, ни края. Пока я не сказала себе: хватит, я больше не хочу страдать.
И самое явное, что заметила сразу- стало в разы больше энергии. Я снова могла поддерживать в порядке себя, дом, общаться с людьми и вообще чего-то по-настоящему хотеть. Появился взгляд в будущее, вера в себя, что "я справлюсь".
Как результат, когда тема отношений была проработана, встал вопрос самореализации. Лучшее, что можно сделать, как мне кажется, наконец-то "отклеиться" от кого-либо и начать заниматься СВОЕЙ жизнью.
Что и стало сейчас главным приоритетом для меня.
И, как водится, когда ты все делаешь правильно (конкретно для тебя), все начинается складываться, будто само собой. Появляются нужные люди, ресурсы, а трудности не доставляют такого страдания. Наоборот- мотивируют: исправляем ошибки, идем дальше.
Наверное, особенно помогает сам факт того, что в ходе психотерапии ты преодолеваешь самые большие страхи и справляешься с ними. И появляется ощущения контроля над своей жизнью. "Если здесь получилось, то и в другом может тоже получиться".
И психотерапия- это лучшая инвестиция в себя и свое будущее.
___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk

‼️ СПЕЦИАЛИСТЫ, КОТОРЫХ Я РЕКОМЕНДУЮ

💊 Психиатры за 6000₽, очно в Москве и онлайн: Дарья Никонова и Елена Березина (онлайн без выписки рецептов)

Антон Елисеенко (выписывает рецепты онлайн), стоимость 8000₽, для вас - 6400₽ если скажете что вы от Димы

📝 Психологи и психотерапевты онлайн за 3000₽ со скидкой, если вы скажете что вы от Димы:
Екатерина, Анна, Александр, Геннадий, Юлия - рекомендую ознакомиться со всеми анкетами

Записаться на приём ко мне: @dimaduk или calend.ly/dmpmgt, стоимость консультации 5000₽, отзывы: @dimapomogaet

1. Что в целом произошло на консультации?
a. Пообщались про работу, про то, почему мне про нее мерзко даже думать.
2. Над каким запросом мы работали?
a. Запрос был мной сформулирован «Не хочу работать», но это конечно же повод. Дальше стало понятно что проблема не в этом. Откопали жирный такой синдром самозванца. Но он почти про все у меня, и про рисование, и про работу, хотя рисую я хорошо, работаю тоже.
3. Чего в целом достигли?
a. Достигли понимания, что к одной и той же сущности – в моем случае работе, я одновременно отношусь диаметрально противоположно. Надо бы это совместить.
4. Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально?
a. Банального нее было, мне все было интересно.
5. На что удалось посмотреть под другим углом?
a. Оказалось что со стороны я могу выглядеть как безотказный сотрудник, который и сам рад на себя навешать обязанностей и легко их навесить.
b. То что я по детски обиделась на несправедливость.
c. Мне важно одобрение и оценка моих действий, без позитивной обратной связи я не работаю хорошо.
6. Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
a. Пока никакое.
7. Какие появились новые вопросы во время сессии?
a. Я должна разобраться почему я ощущаю себя самозванцем, как это исправить?
b. Совместить для себя в одном состоянии все аспекты – и негативные и позитивные происходящего с работой.
8. Что мы не успели обсудить?
a. Возможно ли все таки мое состояние обусловлено диагнозом (рекуррентная депрессия средняя) – судя по всему да.
b. Какие факторы еще меня печалят – я скучаю по маме (она умерла 3 года назад), у меня потихоньку угасает мамина кошечка, она ослепла, совсем слабенькая. Ей 15 лет и это нормально, я делаю все что могу, вожу к врачам, улучшаю качество ее жизни, но все равно печалюсь сильно.
9. Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
a. Разобраться в дуальности моего отношения к работе, рисованию и проч.
b. Все таки наверно доехать до психиатра для коррекции терапии, как то сильновато меня ебошит.
c. Все таки проработать травму с терапевтом (есть подозрение что ПТСР, еще Заносов это предполагал).
10. Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов?
a. Если не отпустит про работу – то вернуться к вопросу.
b. Если ты не против – то может обсудить про маму, кошку, мое отношение к смерти.

Технические моменты:

1. Как в целом пошла консультация?
a. примерно так и прошла, как я себе представляла.
2. Что понравилось?
a. Ты очень добрый, всегда на моей стороне, это редкость по жизни. Даже где то глубоко нет ощущения осуждения.
3. Что не понравилось?
a. не было таких моментов, я больше переживаю что наоборот со мной было тягостно общаться.
4. Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем?
a. формат комфортный, пожеланий нет.
5. Как можно сделать нашу работу эффективнее? Любые мысли и пожелания
a. мне сложно сказать что можно изменить, я же по факту не работаю, это ты на консультации работаешь, я так, пожелания излагаю, мысли, и проч контент.

___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk

Привет!
Договаривались что еще сегодня напишу, как мне будет.
Мне вообще нормально! Про работу - как и вчера, негатива уже нет, ты помог.
Как совместить дихтомичное отношение к одной и той же работе - я не скажу что я как то особенно это обдумывала, мне видимо полегчало от того что ты формализовал проблему, я не замечала до этого. Сейчас и рыдать не планирую от обиды, действительно отпустило и я перестала жевать эту мысль «как же так?!».
До Заносова все равно дойду, ты прав меня что то все равно кроет.
Я вообще опасаюсь что бар просто я гипу не помню ☹️
Про то что не успели обсудить - я мобилизуюсь и запишусь, я так сразу не готова еще раз рыдать час 😂

___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk

Записаться на онлайн приём: @dimaduk

Это я смотрю на отвратительные дыры в своём расписании: сегодня на 18 по мск и завтра аж с 15 до 19 по мск, давайте поможем друг другу 🤝 @dimaduk

Что в целом произошло на консультации?
Я рассказывала о своем опыте, описывала проблемы текущие и прошедшие, истории наблюдений и приема препаратов, Дмитрий задавал уточняющие вопросы и высказывал предположения.
Над каким запросом мы работали?
Сильная зацикленность на прошлом, отталкивание будущего и настоящего, нежелание открываться новому и привычка видеть только плохое.
Чего в целом достигли?
Решили, что надо проконсультироваться у психиатра, чтобы более точно определить источник проблем, а дальше решим.
Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально?
Мне кажется, ни того, ни другого не было, поскольку говорила в основном я, но это норм.
На что удалось посмотреть под другим углом?
Предположение, что моя проблема может быть связана с психиатрией, и что это может быть связано с перепадами настроения, было для меня новым. Думала, что это все просто мои “загоны”, но посмотрим дальше.
Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Такого не было
Какие появились новые вопросы во время сессии?
Такого не было
Что мы не успели обсудить?
В целом постановка проблемы прошла успешно, дальше нужно углубляться в контекст
Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
Консультация с психиатром и материалы по кпт, также думаю о том что нужно рассказать в следующий раз
Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов?
Хочу более подробно рассказать о том, как именно я вижу мир через призму своей проблемы (описать пару ситуаций от первого лица), мне кажется я недостаточно точно донесла, насколько сильно увязла в этом.

Технические моменты:

Как в целом пошла консультация?
Нервно, в целом нормально. Я всегда на первых консультациях переживаю, что надо как-то вроде рассказать обо всем но понемногу, чтобы успеть, и у людей в итоге каша в голове образуется. И еще мои проблемы быстро меняются. Я поэтому хотела рассказать только о той проблеме, что беспокоит сейчас, но в итоге получилось и о других тоже, кажется что в итоге только все запутала.
Что понравилось?
Мне кажется, я могу быть более откровенной, на консультации получилось поделиться теми вещами, которыми было гораздо сложнее поделиться ранее с другими.
Что не понравилось?
Мне кажется, что такого нет
Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем?
Я бы хотела общаться с камерой, по крайней мере с моей стороны, если это возможно, поскольку мне кажется, что когда специалист видит мое невербальное общение, он может лучше понять меня. Но это не обязательно в целом.
Как можно сделать нашу работу эффективнее? Любые мысли и пожелания
—

___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk или calend.ly/dmpmgt

Что в целом произошло на консультации?
Знакомство, рассказ и ответы на вопросы

Над каким запросом мы работали?
Раздражительность, эмоциональные качели и импульсивность

Чего в целом достигли?
Пока ничего, рано об этом говорить

Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально?
Что родовые и родственные запросы это способ вытягивания денег психологами; интересный вопрос про проблемы со сном, но не релевантный мне

На что удалось посмотреть под другим углом?
Пока таких моментов не было или не запомнились

Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Пока таких моментов не было или не запомнились

Какие появились новые вопросы во время сессии?
Пока есть непонимание процесса и что в итоге будет прорабатывать. Есть вопрос, а как мы поймём, что надо разбирать отношения с Отцом?

Что мы не успели обсудить?
отношения с Отцом) и творческие ступоры

Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
1) Ответить на вопрос про виды раздражения: легитимное или нет? Выписать способы и критерии оцнеки раздраж.
2) Выписать проблемы комуникации с людьми, найти исключения
3) Изучить критерии своего ресурсного состояния, а так же эмоциональных качелей. Проанализировать свою импульсивность и отметить те случаи, когда жалею о её проявлении

Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов?
Готов положиться на опыт психолога и работать по его методе

Технические моменты:

Как в целом пошла консультация?
Быстро и кажется эффективно, без заметных спотыканий

Что понравилось?
Интонация, управление беседой (когда тебя вовремя переключают на другой вопрос)

Что не понравилось?
Что не получил никаких инсайтов, только выгрузил, что есть

Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем?
Обозначать структуру беседы, чтобы не было проблем с ожиданиями

Записаться на онлайн приём: @dimaduk

Получается, так

ВОПРОСЫ К СЕССИИ

1. Что в целом произошло на консультации?
Решили два вопроса, которые очень сильно меня тревожили.
2. Над каким запросом мы работали?
Страх говорить нет, страх попасть под мобилизацию
3. Чего в целом достигли?
Понимания, что в целом мой отказ никаких ужасных последствий не вызовет.  Осознанию, что я слишком гипертрофирую тревожащие меня моменты. Ну и к снижению тревоги в итоге.
4.Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально?
Нового не было, но и банального тоже.
5. На что удалось посмотреть под другим углом?
Оказывается, в некоторых ситуациях я могу говорить нет, но пока только когда дойду до точки кипения или когда за мной стоит какой-то авторитет.
6. Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Меня мягко подвели к мысли, что я фокусируюсь на негативе и сама раздуваю тревогу.
7.Какие появились новые вопросы во время сессии?
Пока не появилось, возможно, догонят потом.
8. Что мы не успели обсудить?
Не было такого
9. Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
Нужно найти слепые зоны, посмотреть ещё, что меня пугает и постараться на это посмотреть с другой оптикой. Найти такие  ситуации, где мой отказ  не вызовет ничего, кроме недовольства и потренироваться говорить нет.
10.Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов?
Из старых ничего. Новые вопросы пока не возникли.

Технические моменты:

1.Как в целом пошла консультация?
Хорошо, мне действительно стало легче.
2. Что понравилось?  Внимание, несмотря на то, что вопросы мои достаточно банальные. А ещё что у Дмитрия загорелись глаза на мой рассказ про не совсем адекватный способ отказа начальству.
3.Что не понравилось?
Такого нет, всё ок.
4. Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем?
Нет никаких.
5.Как можно сделать нашу работу эффективнее? Любые мысли и пожелания
Пока нет идей.

______
Записаться на онлайн приём: @dimaduk или calend.ly/dmpmgt

Что в целом произошло на консультации? Дмитрий помог мне понять, какие вещи давят на меня и приводят к злоупотреблению алкоголем.
Над каким запросом мы работали? Просил помочь мне меньше пить.
Чего в целом достигли? Мне удалось определить, что ебет мне голову и почему, а также дмитрий помог мне составить план действий по их исключению из моей жизни.
Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально? Было интересно узнать, что можно доказать неправильность/токсичность поведения окружающих тебя людей. Мне всегда казалось это строго оценочным суждением.
На что удалось посмотреть под другим углом? На мои проблемы с употреблением в ретроспективе. Перейти от "мне было хуево" к более рациональным объяснением каждого этапа моей проблемы на протяжении жизни.
Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты? Не очень понимаю этот вопрос. По-моему Дмитрий вел меня за руку и сам я не очень много всего понял
Какие появились новые вопросы во время сессии? Пока никаких
Что мы не успели обсудить? Все успели!
Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили? Разрулить свою проблему путем общения с ее источником хехе
Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов? Старые закрою — новые появятся.

Технические моменты:

Как в целом пошла консультация? Все прекрасно!
Что понравилось? Разобрали по кирпичикам проблему, разбили процесс ее решения как будто на микроцели — так удобнее ее решать, появляется понимание, что нужно предпринять конкретно.
Что не понравилось? все понравилось хуле скрывать
Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем? Пока проблем нет. Появятся — приду с:
Как можно сделать нашу работу эффективнее? Любые мысли и пожелания


__
Записаться на онлайн приём: @dimaduk или calend.ly/dmpmgt

Разделили на блоки и проговорили: постбывшая - моё неполное понимание произошедшего, творческая часть.

Работали с желанием делать музыку и тем что меня останавливает

Достигли того, что ставим эксперимент и наблюдаем

Новой информацией было почему бывшая повела себя так, (посмотрел под другим углом - задета/ранена, хотя поведение при расставании у неё было абсолютно противоположным как будто счастлива и на веселе (woman)). Про метод декомпозиции на более простые вещи - было известно и так, но очень полезно было напомнить это.

Вспомнил момент что есть ощущение что скучно живу, а из этого следует моя установка, что для хорошей музыки нужна интересная жизнь - хочу проговорить в некст раз, ну и про эксперимент и записью чувств.

Декомпозировать чувство сопротивления при попытке писать музыку это на дом подумать.

Консультация прошла полезно, как к стоматологу на осмотр) теперь спокойней. Понравилось что можно поговорить на отвлеченные темы в виде пиздеца в мире, благо времени хватило.
Кажется хорошей идеей мог быть коспект перед созвоном, чтоб продуктивней время прошло, но если б написал, то решимость сходить к психологу пропала, и могло получиться, что этот конспект просто в стол написан будет, без выводов, так что двояко.

_______
Записаться на онлайн приём: @dimaduk или calend.ly/dmpmgt

Записывайтесь 💅🏻💅🏻💅🏻 calend.ly/dmpmgt

Вообще это не про то, какой я молодец (что и так не вызывает сомнений), а про то что для решения большинства проблем не обязательно ходить к психологам годами

Что в целом произошло на консультации?

Произошла комфортная для меня беседа, в которой я выразил проблемы которые меня беспокоят. Мне задавали наводящие вопросы, которые я сам себе доходчиво не мог задать. Так же был сформирован определенный дальнейший план действий для решения высказанных мною проблем.

Над каким запросом мы работали?

Мы разобрали возможные причины тревоги, причины по которым я в свободное время чувствую пустоту невозможность сконцентрироваться на своем свободном времени.
Так же мы обсудили вопрос необходимости формирования личных отношений.
Обсудили вопрос напряженной работы.
Вопрос сна

Чего в целом достигли?
Я увидел взаимосвязь между тревогой и невозможностью концентрации на своем свободном времени.
Относительно вопроса личных отношений, я почувствовал что не нужно зацикливаться на принудительном для себя поиске девушки.
Пришли к тому что нужно провести домашнюю работу над формированием списка возможных вариантов социализации, которые не будут идти вопреки с моей работой.
Попытаться уснуть без фонового шума

Что было новой информацией со стороны психолога, а что было банально?
Новое: то что человек имеет потребность в физиологической/умственной/социальной загрузке для своего комфортного ощущения.
Банальное: не уловил в себе таких мыслей.

На что удалось посмотреть под другим углом?
На вопрос необходимости социализации.
На стериотипные действия.
На работу
На отношения

Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Посмотрев на себя год назад и проведя сравнение, я еще больше убеждаюсь, что я на правильном пути и все будет еще лучше, просто надо приложить немного усилий.
Относительно поиска отношений, нужно просто социализироваться, при расширении круга общения, данный вопрос решится без лишнего стресса.
Я понял что даже в таком ритме меня устраивает и действительно захватывает то чем я занимаюсь.
То что нужно обращать внимание на те вещи которые мне нравятся в моем досуге вне работы.

Какие появились новые вопросы во время сессии?
У меня еще появился вопрос о том, что почему то я решил себя еще сильнее загрузить себя работой, и взял еще дополнительный сторонний проект от ПРОСТО ПОТОМУ ЧТО ОН ИНТЕРЕСНЫЙ. Хотя я заранее сказал заказчику, что у меня мало времени. Но я все равно согласился. но это мы обсудим на следующей сессии

Что мы не успели обсудить?
Я считаю мы все успели обсудить)

Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
1)Формировать список вещей которые я хотел бы сделать/заняться/посетить
2) Анализировать и наблюдать за своим комфортным состоянием, а так же фиксировать вещи которые мне неприятны. Стараться их фиксировать, для того что бы было проще решить вопрос с тревогой
3)Попытаться уснуть без ютуба, лишнего шума. Понаблюдать за тем улучшится ли сон.

Над чем хотелось бы поработать в следующий раз из старых и новых вопросов?
Тревога во время свободного времени + стериотипные действия
Обсудили домашнее задание и их результаты
вопрос из пункта "какие новые вопросы появились во время сессии
Причина почему я не могу холодно сказать человеку что мы не будем продолжать общение, а я просто начинаю игнорить.

Технические моменты:

Как в целом пошла консультация?
Комфортно, на позитивной ноте. Никакого негатива я не испытал ни в отношения вас, ни в отношении себя, хотя у меня иногда бывает, что когда я делюсь своими проблемами, мне кажется, что я навязываю что-то человеку и мне от этого становится дискомфортно в последствии. По завершению звонка таких мыслей у меня не возникло, я этому рад.

Что понравилось?
Правильные наводящие вопросы, то что я могу смело говорить вам о своих проблемах, и я понимаю, что мне пытаются помочь в них разобраться.

Что не понравилось?
Таких моментов не возникло

Какие пожелания по формату общения будут в дальнейшем?
Я думаю было бы правильно проводить наши беседы раз в 2 недели.
Для того что бы было время на реализацию домашних заданий.

___
Записаться на онлайн приём: @dimaduk или calend.ly/dmpmgt