- Кому нужны привычки ради самих привычек?
- Никому

Поэтому если вы решили внести в свою жизнь изменения, то свяжите это с конкретной целью.

Например, вы решили внедрить в жизнь регулярные пробежки. Здорово! Определите цель, которую достигнете благодаря этому. Например, купите слот на забег. Или определите дистанцию, которую вы должны осилить через полгода. А ещё можно зафиксировать количество килограмм - если хотите похудеть благодаря спорту.

Наличие цели добавляет мотивации. А она вам будет необходима, ведь внедрение новых привычек процесс сложный и долгий

Какую полезную привычку вы хотите получить в следующем году?

На нашем бранче Асият Хачирова рассказывается о том как прожить 120 лет

Вот вам несколько фактов про долгожителей

1. Среди долгожителей нет толстых людей. Так что спорт и правильное питание наше всё

2. Долгожители - люди, работающие головой, их мозг постоянно развивается

3. Позитивные люди с широким кругом общения живут дольше.

Беспроводные наушники улучшают дисциплину

Во время тренировок дома я всегда слушаю подкасты, аудиокниги, ютуб или музыку. Раньше у меня были обычные наушники на проводе и мне приходилось класть телефон в карман или рядом с собой.

И если мне не нравилась песня, видос или становилось скучно слушать подкаст, я брал в руки телефон и переключал на что-то другое. И тратил на это много времени, потому что нужно ведь выбрать что-то интересное. А потом слушая, я понимал, что можно что-нибудь получше найти. Брал в руки телефон и опять переключал. В итоге на эти отвлечения уходило много времени и тренировка затягивалась.

С беспроводными наушниками всё изменилось. Теперь я включаю какой-нибудь подкаст, видео или плей-лист и убираю телефон подальше, чтобы было сложно дотянуться. В итоге даже если мне что-то не нравится, я либо продолжаю слушать либо просто отключаю нажав на наушник.

Таким образом, исключив отвлекающий фактор, я стал меньше времени тратить на тренировку и качественнее выполнять упражнения

Господи, я так давно не обновлял свой канал на RuTube, что на обложке у меня там фото с волосами и без бороды 🤣🤣🤣 Этой фотографии лет 5 точно 😉

Но если вы смотрите видео на RuTube, то вот ссылка

Возможно ли накопить энергию с запасом?

Если вы имеете ввиду набрать впрок несколько канистр жизненных сил, то это маловероятно. А вот восстановить свой энергетический баланс по полной, для того чтобы хватило сил на всё - можно и нужно.

У каждого из нас свой способ восстановления ресурса. Для меня это бассейн. Поплавал вчера подольше. На этой неделе пять выступлений подряд. Сил нужно будет много

Делюсь с вами презентацией к сегодняшнему выступлению на тему «Сила Воли». Знаю, что сегодня к каналу присоединились те, кто был в зале. Делитесь своими впечатлениями и инсайтами в комментариях под постом ☺️

Только что выступил на студенческом форуме «Твой ход». Говорили о том, как вдохновить людей своей идеей. Спасибо всем, кто был сегодня! Вы классные 🔥 И проекты у вас классные 😍💯

Сегодня произошла необычная встреча. На выступлении встретил студентов Хакасского государственного университета Машу и Диму. Они тоже приехали на финал проекта Твой Ход.

Редко встречаю людей из моей родного Хакасии. И всегда это очень приятно.

Именно в Абакане я начинал карьеру спикера. Семь лет назад про моё первое выступление в школе даже рассказали в местных новостях.

Нашел это видео и делюсь с вами

Почему мы каждый раз начинаем новую жизнь с нового года?

Каждый новый год мы обещаем себе начать новую жизнь. Обещаем, что бросим вредные привычки и начнем полезные. Перестанем есть на ночь и начнём бегать по утрам. Будем больше зарабатывать и меньше проводить время в социальной сетях. 

И не только с нового года. Мы говорим что, начнём с понедельника, с первого числа. Как будто для того чтобы начать,  нам нужно что-то что-то новое. На самом деле это не просто так. 

В психологии это называется эффект нового старта

С одной стороны мы прекрасно понимаем, что можно начать в абсолютно любой день. В среду, в апреле, пятнадцатого числа. Но обещаем себе, что начнём с первого числа или нового года. И знаете что? У многих, действительно, получается начать. 

Логически мы понимаем что ничего не изменится от смены дат в календаре. Мы точно не поменяемся. Наивно полагать, что если в прошлом году мы были лентяями, то с первого января превратимся в машину с идеальной дисциплиной и сверхмотивацией. 

Но здесь работает совсем другая логика

Исследования показывают, что люди действительно начинают действовать после определенного момента. 

Всё дело в том, что новый год, как и новый месяц, воспринимается нами как новый шанс. Ещё один шанс. Ещё одна попытка сделать, то что у нас не получилось. Мы говорим себе «да, я не очень далеко продвинулся в достижении своей цели в этом году, но в следующем году все будет по-другому». 

Мы как будто обнуляемся. По крайней мере с эмоциональной точки зрения. И это действительно помогает. Ведь если бы такого не было, то понимания того что ничего не изменится демотивировало бы нас. Зачем пробовать опять если в прошлый раз не получилось? Зачем начинать, если в прошлый раз уже начинал и бросил. 

Самое главное - это работает

Всем нам иногда нужен второй шанс. Все мы хотим попробовать ещё раз. У всех у нас не умерла надежда что в следующий раз получится. И новый год, новый месяц, новый день дают нам эту надежду. 

Нам останется воспользоваться новым шансом. В новом году попробуйте ещё раз. И у вас что-нибудь получится. А если нет, то не расстраивайтесь. В году двенадцать раз бывает первое число, а понедельников ещё больше…