А вы замечали, как у нас улучшается настроение после того как покачаетесь на качели?

Научно доказанный факт - качели снимают тревожность. Они каким-то образом воздействуют на вестибулярный аппарат и успокаивают нас.

И это работает в разном возрасте. Младенцев родители укачивают на руках, чтобы они не плакали. В детстве мы все обожали качели. Вспомните, как счастливы вы были после нескольких минут раскачиваний. Со взрослыми это тоже работает.

Так что если вам грустно или беспокойно - выйдите во двор, найдите качели и просто покачайтесь немного

Как и обещал, делюсь с вами презентацией к сегодняшнему выступлению - Как рассказывать вдохновляющие истории.

Кто сегодня был? Делитесь впечатлениями и инсайтами в комментариях. И кидайте фото - кто сделал

Уже 30% года позади! Представляете?

Сегодня наткнулся на сайт https://yearpercent.ru на котором в режиме реального времени идет счётчик времени от начала до конца 2025 года.

Оказывается уже треть года позади. Сказать, что они пролетели очень быстро - ничего не сказать

Начинайте новое дело с удовольствием

От того как мы начнем новое дело во многом зависит добьемся ли мы успеха. Начинать новое всегда сложно. С первого раза редко что получается. А это значит, что если результата не будет, необходимо сконцентрироваться на процессе.

Сделать так, чтобы наш первый раз был комфортным и принес нам удовольствие.
Тогда у нас будет больше мотивации делать следующие шаги и со временем добиться результата.

И наоборот, если первый раз вам не понравиться, вряд ли вы захотите повторить вновь

Об этом смотрите моё видео в VK https://vk.com/video-211161012_456239760

Меня вдохновила история Шаварша Карапетяна и я рассказал её на своем недавнем выступлении. Хочу и с вами поделиться этим видео

«Я какой-то не такой» или «Я делаю что-то не так»

А что вы говорите себе, когда видите успехи других людей и понимаете, что недотягиваете до них?

Я заметил, что люди обычно делятся на два типа. Одни считают, что с ними что-то не так. Они какие-то неправильные. Если у них не получается - значит, они плохие. Другие считаю, если у одних получилось, а у меня нет - значит я делаю что-то не так.

Понимаете в чем разница? Одни считают себя неудачниками, некомпетентными и хуже других. А другие, фокусируются не на себе, в на действиях. С ними все нормально. Они просто совершают не те действия.

Что это значит? Те, кто винят себя как личностей, имеют меньше шансов на успех. Эта демотивирующий путь. Более эффективная стратегия - фокусироваться на действиях. Не обесценивать себя, а подумать, что ты можешь сделать по-другому.

На самом деле не так важно какой ты человек. Важно -что ты делаешь. Успех всегда зависит от действий.

Уже больше месяца я тренируюсь с тренером и вот что понял

Раньше я тренировался самостоятельно. Просто приходил в бассейн три раза в неделю и проплывал в среднем 2,5 км. Это было достаточно чтобы быть в хорошей форме и нормально чувствовать себя на заплывах.

Но в этом году я решил изменить тактику и подготовиться к сезону с тренером. Тем более что планы очень амбициозные - поэтому я обратился за помощью к Антону Лосеву, с которым давно хотел поработать.

И вот мои выводы после тренировок с тренером

1️⃣ Самое главное в плавании - техника. Она все решает. Тем более у меня. Так как большая часть моего тела парализована и я очень сильно тону - необходимо компенсировать это за счёт техники. Самостоятельно поставить технику сложно. Очень много нюансов, которые необходимо учесть. Именно для этого я и решил позаниматься с Антоном - поставить технику. И за месяц уже видны результаты - плыть стало легче, я меньше тону.

2️⃣ Тренировок с тренером более разнообразны. Как было раньше? Я просто прыгал в воду и проплавал пару километров. Чередуя кроль, спину и калабашку. Примерно одно и тоже каждый раз. Теперь все по-другому. Каждая тренировка - это новое задание. Выросло разнообразие - выросла и мотивация. Плавать стало интереснее.

3️⃣ Теперь во время плавания приходиться думать о плавании. Когда я плавал просто так, во время тренировки я успевал много о чем подумать. Теперь я думаю о технике, считаю гребки и анализирую то, что я делаю. Ведь после тренировки нужно дать обратную связь тренеру. В этом есть неочевидный плюс - переключение от обычных мыслей.

Мы не каждую тренировку работаем непосредственно с тренером. Сначала мы позанимались с Антоном над техникой. Потом он прописал мне программу, которую корректирует каждую неделю. И мы встречаемся с ним раз в неделю - две чтобы улучшить технику и посмотреть чему я научился.

Моя главная цель в плавании - получать удовольствие от процесса. А чем легче плывешь, тем больше удовольствия.

Это работает и с новичками и с опытными пловцами. Так что есть если ищете тренера по плаванию - обратите внимание на Антона Лосева

Проблемы - это хорошо. Проблемы могут стать мотивацией.

Подробнее об этом смотрите ➡️ в этом видео ⬅️