Каким-то удивительным образом я не разожралась за неделю в олинклюзив. Думала, что увезу домой около 3 кг плюсом, но вроде бы форма почти не изменилась.
Принципы питания, которые я стараюсь соблюдать на отдыхе: ⏺В каждый прием пищи съедаю 1-2 порции овощного салата (нарезанные огурцы, помидоры, зелень, добавляю оливковое масло и любой сыр). Порция ~ мой кулак. ⏺Обязательно съедаю что-то белковое (омлет/мясо/морепродукты) ⏺ В обед и ужин съедаю немного углеводов: 2-3 ст. ложки булгура/риса/макарон ⏺На отдыхе я не отказываюсь от сладостей, тем более тут обалденно вкусная пахлава. Но ограничиваюсь 3-4 кусочками после основного приема пищи. Кофе/чай пью без сахара, но с молоком. ⏺Не делаю перекусы между завтраком, обедом и ужином, тк достаточно наедаюсь в основной прием. Но могу выпить коктейль.
Каким-то удивительным образом я не разожралась за неделю в олинклюзив. Думала, что увезу домой около 3 кг плюсом, но вроде бы форма почти не изменилась.
Принципы питания, которые я стараюсь соблюдать на отдыхе: ⏺В каждый прием пищи съедаю 1-2 порции овощного салата (нарезанные огурцы, помидоры, зелень, добавляю оливковое масло и любой сыр). Порция ~ мой кулак. ⏺Обязательно съедаю что-то белковое (омлет/мясо/морепродукты) ⏺ В обед и ужин съедаю немного углеводов: 2-3 ст. ложки булгура/риса/макарон ⏺На отдыхе я не отказываюсь от сладостей, тем более тут обалденно вкусная пахлава. Но ограничиваюсь 3-4 кусочками после основного приема пищи. Кофе/чай пью без сахара, но с молоком. ⏺Не делаю перекусы между завтраком, обедом и ужином, тк достаточно наедаюсь в основной прием. Но могу выпить коктейль.
"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge.
from us
