Немедикаментозная коррекция повышенного уровня холестерина ⭐️

У меня есть пост, в котором подробно и доступно написано, что делать, если холестерин повышен.
Одним из пунктов является немедикаментозная коррекция уровня холестерина.

Это правильные привычки, которые полезны не только для сердечно-сосудистого здоровья, а и в целом улучшают качество жизни:

🧡 Физическая активность - ежедневная нагрузка умеренной интенсивности 👻
Можно начать с прогулок на свежем воздухе в комфортном для вас темпе. Если это делать регулярно, уже отлично!

🧡 Средиземноморский тип питания или коротко:

высокое потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, умеренно - мясо птицы, молочные продукты, изредка - красное мясо.

🧡 Отказ от вредных привычек - отказ от курения, снижение/отказ от употребления алкоголя.

🧡Регулярные профилактические осмотры.

Подводя итог, самым важным для снижения уровня холестерина и соответсвенно, для снижения сердечно-сосудистых рисков является:

регулярный контроль липидного профиля, соблюдения врачебных рекомендаций, будь то изменение образа жизни и/или прием лекарственных препаратов.

Кабачковые вафли 😇

Люблю овощные вафли, у меня на канале много рецептов. Как-то сделаю подборку всех вафелек.

Такие вафли можно использовать вместо хлеба и еще это дополнительная порция овощей в вашем рационе 👌

#рецепт@doc_nutricionist 😐

Сортер «Овощи» 🤩

Детей необходимо знакомить с разными продуктами с помощью книг, различных игр.
Я периодически делюсь такими полезными штуками, сегодня расскажу об уже изученной нами игрушке - сортере.

Овощи яркие, а сама игра хорошо развивает мелкую моторику и внимание.

Размер деталей удобный для малыша, но есть маленькие кругляшки, поэтому не оставляйте ребёнка одного с этой игрой 😳

Мы играли в неё начиная с годика, брали один овощ и вставляли в него кругляшки, когда стало хорошо получаться с одним, добавили ещё. К двум годам уже легко получается, минут 10 ребёнок занят👍

➖➖➖➖➖
Другие посты по теме:

Пазлы «Овощи»
Шнуровка овощи и фрукты
Книги 1, 2, 3
Игры
Книга с наклейками «Что мы едим»