Эмпатия и сопереживание – это близкие, но не идентичные понятия.
Главное различие заключается в степени вовлечённости и восприятия чужих эмоций.
Эмпатия – это способность понимать и чувствовать эмоции другого человека, но не обязательно их испытывать на себе.
Можно представить себе состояние другого, поставить себя на его место, но при этом сохранять некоторую эмоциональную дистанцию.
Эмпатия бывает когнитивной (понимание чужих эмоций) и аффективной (переживание схожих эмоций, но без их полного погружения).
Сопереживание – это более глубокое и эмоциональное вовлечение.
Человек не только понимает чувства другого, но и разделяет их, эмоционально включается в переживания собеседника.
Это может приводить к сильному эмоциональному отклику – радости за другого или печали вместе с ним.
Грубо говоря, эмпатия – это способность понять, а сопереживание – это активное участие в чужих эмоциях.
Эмпатичный человек может оставаться наблюдателем, а сопереживающий – глубже вовлекается.
Для врача-психотерапевта важнее эмпатия, а не сопереживание.
Вот почему:
Эмпатия помогает понимать пациента
– Врач способен распознать чувства, эмоции и состояние пациента, но при этом сохраняет профессиональную дистанцию.
– Это помогает находить нужные слова, выстраивать доверительный контакт и предлагать эффективные решения.
Сопереживание может мешать объективности
– Если психотерапевт начинает слишком глубоко погружаться в эмоции пациента, он рискует потерять нейтральность.
– Это может привести к эмоциональному выгоранию и снижению профессиональной эффективности.
Профессиональный баланс
– Полностью безразличный врач (без эмпатии) не сможет создать доверительные отношения с пациентом.
– Но если врач слишком переживает за пациента, он может начать действовать нерационально, руководствуясь эмоциями, а не профессиональными методами.
Оптимальный подход – это эмпатия с профессиональной дистанцией: понимать чувства пациента, но не позволять им захлестнуть себя.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное, наши чаты помощи : https://www.group-telegram.com/addlist/8wvNRBIZS_IyYjBi
Главное различие заключается в степени вовлечённости и восприятия чужих эмоций.
Эмпатия – это способность понимать и чувствовать эмоции другого человека, но не обязательно их испытывать на себе.
Можно представить себе состояние другого, поставить себя на его место, но при этом сохранять некоторую эмоциональную дистанцию.
Эмпатия бывает когнитивной (понимание чужих эмоций) и аффективной (переживание схожих эмоций, но без их полного погружения).
Сопереживание – это более глубокое и эмоциональное вовлечение.
Человек не только понимает чувства другого, но и разделяет их, эмоционально включается в переживания собеседника.
Это может приводить к сильному эмоциональному отклику – радости за другого или печали вместе с ним.
Грубо говоря, эмпатия – это способность понять, а сопереживание – это активное участие в чужих эмоциях.
Эмпатичный человек может оставаться наблюдателем, а сопереживающий – глубже вовлекается.
Для врача-психотерапевта важнее эмпатия, а не сопереживание.
Вот почему:
Эмпатия помогает понимать пациента
– Врач способен распознать чувства, эмоции и состояние пациента, но при этом сохраняет профессиональную дистанцию.
– Это помогает находить нужные слова, выстраивать доверительный контакт и предлагать эффективные решения.
Сопереживание может мешать объективности
– Если психотерапевт начинает слишком глубоко погружаться в эмоции пациента, он рискует потерять нейтральность.
– Это может привести к эмоциональному выгоранию и снижению профессиональной эффективности.
Профессиональный баланс
– Полностью безразличный врач (без эмпатии) не сможет создать доверительные отношения с пациентом.
– Но если врач слишком переживает за пациента, он может начать действовать нерационально, руководствуясь эмоциями, а не профессиональными методами.
Оптимальный подход – это эмпатия с профессиональной дистанцией: понимать чувства пациента, но не позволять им захлестнуть себя.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное, наши чаты помощи : https://www.group-telegram.com/addlist/8wvNRBIZS_IyYjBi
Прокрастинация vs. Лень: в чем разница?
Многие путают прокрастинацию с ленью, но это не одно и то же.
Лень — это отсутствие желания что-либо делать.
А прокрастинация — это осознанное откладывание важных дел, даже если мы понимаем их значимость.
Пример:
Ленивый человек просто не начнет работу, потому что ему не хочется.
Прокрастинатор же будет тратить время на второстепенные задачи, соцсети, уборку — что угодно, лишь бы не делать главное.
Почему так происходит?
Прокрастинация — это чаще всего страх:
🔹 Страх неудачи («А вдруг не получится?»)
🔹 Страх успеха («А вдруг получится, но потом придется делать еще больше?»)
🔹 Страх сложности («Это слишком сложно, не знаю, с чего начать»)
Что с этим делать?
1️⃣ Разбей задачу на мелкие шаги. Начни с малого.
2️⃣ Убери отвлекающие факторы (телефон, соцсети).
3️⃣ Используй метод «пяти минут» — начни делать хотя бы 5 минут, и тебе станет проще продолжить.
4️⃣ Напомни себе, зачем тебе это нужно.
Прокрастинация — не лень, а внутренний конфликт.
Победи его, и ты увидишь, как дела начнут двигаться вперед!
Как ты борешься с прокрастинацией? Делись в комментариях! 💬
Многие путают прокрастинацию с ленью, но это не одно и то же.
Лень — это отсутствие желания что-либо делать.
А прокрастинация — это осознанное откладывание важных дел, даже если мы понимаем их значимость.
Пример:
Ленивый человек просто не начнет работу, потому что ему не хочется.
Прокрастинатор же будет тратить время на второстепенные задачи, соцсети, уборку — что угодно, лишь бы не делать главное.
Почему так происходит?
Прокрастинация — это чаще всего страх:
🔹 Страх неудачи («А вдруг не получится?»)
🔹 Страх успеха («А вдруг получится, но потом придется делать еще больше?»)
🔹 Страх сложности («Это слишком сложно, не знаю, с чего начать»)
Что с этим делать?
1️⃣ Разбей задачу на мелкие шаги. Начни с малого.
2️⃣ Убери отвлекающие факторы (телефон, соцсети).
3️⃣ Используй метод «пяти минут» — начни делать хотя бы 5 минут, и тебе станет проще продолжить.
4️⃣ Напомни себе, зачем тебе это нужно.
Прокрастинация — не лень, а внутренний конфликт.
Победи его, и ты увидишь, как дела начнут двигаться вперед!
Как ты борешься с прокрастинацией? Делись в комментариях! 💬
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прокрастинация или лень?
🔥 БАР: ГЕНИАЛЬНОСТЬ ИЛИ БЕДА? 🔥
Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто можете свернуть горы? (Пример: https://www.group-telegram.com/doctorkisler.com/2507 )
Бьёт энергия, идеи сыплются, вы загораетесь проектами, мало спите, а всё кажется возможным.
А потом — резко проваливаетесь в бездну.
Ничего не хочется, сил нет, радость ушла, и даже вставать с кровати становится подвигом.
Это не «просто перепады настроения» — это может быть биполярное аффективное расстройство (БАР).
БАР — это не капризы, не слабость, а серьёзное психическое расстройство, связанное с изменениями в работе мозга.
Оно делает жизнь похожей на американские горки: вверх — эйфория и гиперактивность, вниз — депрессия, апатия и даже мысли о суициде.
💡 Хорошая новость: БАР можно держать под контролем. Правильно подобранная терапия и осознанность помогают жить полноценно, работать, любить и быть собой.
📌 В следующих постах разберём:
🔹 Как отличить БАР от обычных смен настроения?
🔹 Почему гениальность и БАР часто идут рука об руку?
🔹 Какой первый шаг, если вы подозреваете БАР у себя или близкого?
👇 Пишите в комментариях: слышали ли вы о БАР?
Может, кто-то в вашем окружении живёт с этим диагнозом?
Делитесь мыслями!
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное, наши чаты помощи : https://www.group-telegram.com/addlist/8wvNRBIZS_IyYjBi
Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто можете свернуть горы? (Пример: https://www.group-telegram.com/doctorkisler.com/2507 )
Бьёт энергия, идеи сыплются, вы загораетесь проектами, мало спите, а всё кажется возможным.
А потом — резко проваливаетесь в бездну.
Ничего не хочется, сил нет, радость ушла, и даже вставать с кровати становится подвигом.
Это не «просто перепады настроения» — это может быть биполярное аффективное расстройство (БАР).
БАР — это не капризы, не слабость, а серьёзное психическое расстройство, связанное с изменениями в работе мозга.
Оно делает жизнь похожей на американские горки: вверх — эйфория и гиперактивность, вниз — депрессия, апатия и даже мысли о суициде.
💡 Хорошая новость: БАР можно держать под контролем. Правильно подобранная терапия и осознанность помогают жить полноценно, работать, любить и быть собой.
📌 В следующих постах разберём:
🔹 Как отличить БАР от обычных смен настроения?
🔹 Почему гениальность и БАР часто идут рука об руку?
🔹 Какой первый шаг, если вы подозреваете БАР у себя или близкого?
👇 Пишите в комментариях: слышали ли вы о БАР?
Может, кто-то в вашем окружении живёт с этим диагнозом?
Делитесь мыслями!
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное, наши чаты помощи : https://www.group-telegram.com/addlist/8wvNRBIZS_IyYjBi
📌 Как отличить БАР от обычных смен настроения?
Многие думают, что БАР — это просто "то весело, то грустно". Но на самом деле разница огромная. Давайте разберём, в чём отличие БАР от обычных перепадов настроения.
✅ Обычные перепады настроения
🔹 Чаще всего связаны с внешними обстоятельствами (погода, стресс, проблемы на работе).
🔹 Настроение меняется в течение дня, но не выбивает из жизни надолго.
🔹 Даже в плохом настроении можно выполнять свои повседневные дела.
⚠️ Биполярное расстройство
🔹 Настроение скачет без видимых причин и длится неделями или месяцами.
🔹 В маниакальной фазе человек чувствует себя сверхчеловеком: мало спит, много говорит, берётся за десятки дел (и не всегда доводит до конца).
🔹 В депрессивной фазе — не может встать с кровати, теряет смысл жизни, могут появляться мысли о суициде.
Важно понимать, что БАР — это не черта характера, а болезнь. Если вы замечаете у себя или близких подобные симптомы, важно обратиться к специалисту.
💬 Бывали у вас периоды, когда вы чувствовали себя на вершине мира, а потом резко падали вниз? Делитесь в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
Многие думают, что БАР — это просто "то весело, то грустно". Но на самом деле разница огромная. Давайте разберём, в чём отличие БАР от обычных перепадов настроения.
✅ Обычные перепады настроения
🔹 Чаще всего связаны с внешними обстоятельствами (погода, стресс, проблемы на работе).
🔹 Настроение меняется в течение дня, но не выбивает из жизни надолго.
🔹 Даже в плохом настроении можно выполнять свои повседневные дела.
⚠️ Биполярное расстройство
🔹 Настроение скачет без видимых причин и длится неделями или месяцами.
🔹 В маниакальной фазе человек чувствует себя сверхчеловеком: мало спит, много говорит, берётся за десятки дел (и не всегда доводит до конца).
🔹 В депрессивной фазе — не может встать с кровати, теряет смысл жизни, могут появляться мысли о суициде.
Важно понимать, что БАР — это не черта характера, а болезнь. Если вы замечаете у себя или близких подобные симптомы, важно обратиться к специалисту.
💬 Бывали у вас периоды, когда вы чувствовали себя на вершине мира, а потом резко падали вниз? Делитесь в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
🎭 Почему гениальность и БАР (биполярное аффективно расстройство) часто идут рука об руку?
📖 В истории много примеров людей, страдающих БАР, которые при этом оставили яркий след в культуре, науке и искусстве:
🔹 Ван Гог
🔹 Вирджиния Вулф
🔹 Эрнест Хемингуэй
🔹 Робин Уильямс
🔹 Кэрри Фишер
💡 Почему так происходит?
В маниакальной фазе у людей с БАР:
🔥 Усиливается креативность и скорость мышления
🔥 Возникает поток идей и ощущение гениальности
🔥 Увеличивается работоспособность и смелость в решениях
Но потом наступает депрессивная фаза… и энергия исчезает. Многие художники, писатели и музыканты боролись с этими волнами всю жизнь.
Важно помнить, что БАР не делает человека гением, но может усилить его талант. Главное — научиться управлять этим состоянием, чтобы не выгорать и не разрушать себя.
💭 Как думаете, гениальность и психические расстройства связаны? Или это просто миф? Жду ваших мыслей!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
📖 В истории много примеров людей, страдающих БАР, которые при этом оставили яркий след в культуре, науке и искусстве:
🔹 Ван Гог
🔹 Вирджиния Вулф
🔹 Эрнест Хемингуэй
🔹 Робин Уильямс
🔹 Кэрри Фишер
💡 Почему так происходит?
В маниакальной фазе у людей с БАР:
🔥 Усиливается креативность и скорость мышления
🔥 Возникает поток идей и ощущение гениальности
🔥 Увеличивается работоспособность и смелость в решениях
Но потом наступает депрессивная фаза… и энергия исчезает. Многие художники, писатели и музыканты боролись с этими волнами всю жизнь.
Важно помнить, что БАР не делает человека гением, но может усилить его талант. Главное — научиться управлять этим состоянием, чтобы не выгорать и не разрушать себя.
💭 Как думаете, гениальность и психические расстройства связаны? Или это просто миф? Жду ваших мыслей!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психология жадности: почему нам всегда мало?
Представьте: вы находите волшебную черную дыру, способную затягивать любые предметы. Сначала осторожно берёте что-то небольшое, потом больше, потом ещё… А вдруг она поможет заполучить ВСЁ?
Короткометражный британский фильм «Чёрная дыра» (The Black Hole) — как раз об этом.
Это лаконичная, но пронзительная иллюстрация того, как жадность захватывает человека и делает его пленником собственных желаний.
Но что говорит наука?
Жадность — это не просто «плохая черта характера».
Это сложный психологический и эволюционный механизм.
В доисторические времена накопительство давало шанс на выживание.
Сейчас же, в эпоху относительного изобилия, оно нередко превращается в бесконечную гонку: больше денег, вещей, власти.
Некоторые теории связывают жадность с дефицитарным мышлением — убеждением, что «ресурсов на всех не хватит».
Она активирует центры вознаграждения в мозге, наподобие зависимости, заставляя человека продолжать копить, даже когда это уже не приносит радости.
Жадность может быть и симптомом тревожных расстройств, низкой самооценки или компенсаторным механизмом при эмоциональном голоде.
Иногда она возникает в ответ на детский опыт — например, если в прошлом приходилось жить в условиях дефицита.
Фильм «Чёрная дыра» за несколько минут демонстрирует этот механизм во всей красе.
Посмотрите и напишите в комментариях: а как, по вашему мнению, проявляется жадность в повседневной жизни?
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Представьте: вы находите волшебную черную дыру, способную затягивать любые предметы. Сначала осторожно берёте что-то небольшое, потом больше, потом ещё… А вдруг она поможет заполучить ВСЁ?
Короткометражный британский фильм «Чёрная дыра» (The Black Hole) — как раз об этом.
Это лаконичная, но пронзительная иллюстрация того, как жадность захватывает человека и делает его пленником собственных желаний.
Но что говорит наука?
Жадность — это не просто «плохая черта характера».
Это сложный психологический и эволюционный механизм.
В доисторические времена накопительство давало шанс на выживание.
Сейчас же, в эпоху относительного изобилия, оно нередко превращается в бесконечную гонку: больше денег, вещей, власти.
Некоторые теории связывают жадность с дефицитарным мышлением — убеждением, что «ресурсов на всех не хватит».
Она активирует центры вознаграждения в мозге, наподобие зависимости, заставляя человека продолжать копить, даже когда это уже не приносит радости.
Жадность может быть и симптомом тревожных расстройств, низкой самооценки или компенсаторным механизмом при эмоциональном голоде.
Иногда она возникает в ответ на детский опыт — например, если в прошлом приходилось жить в условиях дефицита.
Фильм «Чёрная дыра» за несколько минут демонстрирует этот механизм во всей красе.
Посмотрите и напишите в комментариях: а как, по вашему мнению, проявляется жадность в повседневной жизни?
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
🛑 Типичные ошибки родственников зависимых: как не навредить вместо помощи
Родственники зависимых людей часто сталкиваются с трудностями в коммуникации. Желая помочь, они нередко совершают ошибки, которые только усугубляют ситуацию. В этом посте разберём распространённые заблуждения и их последствия, подкрепляя научными данными.
1️⃣ Стигматизация и обвинения
❌ Ошибка: Использование ярлыков ("алкаш", "наркоман", "деградировал"), обвинения в слабоволии или отсутствии морали.
🔬 Почему это вредно: Исследования подтверждают, что стигматизация зависимых людей снижает их мотивацию к лечению и ухудшает прогноз. Зависимость — это хроническое рецидивирующее заболевание, а не "плохое поведение".
2️⃣ Поддержка псевдолечения: "кодировки", "вшивки" и прочие мифы
❌ Ошибка: Обращение к методам, не имеющим научного обоснования ("кодирование", "подшивка", "прошивание ампулы" и т. д.).
🔬 Почему это вредно: Эти методы не влияют на биологические механизмы зависимости и не доказали свою эффективность в серьёзных исследованиях. Более того, страх перед "развитием смертельной реакции" после кодирования может лишь временно удерживать от употребления, не решая самой проблемы.
3️⃣ Игнорирование доказательной терапии
❌ Ошибка: Неудовлетворённость тем, что лечение зависимости — это длительный процесс, а не моментальный результат.
🔬 Почему это вредно: Доказано, что наиболее эффективными методами лечения зависимости являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), мотивационное интервьюирование и медикаментозная поддержка. Отказ от этих методов в пользу "быстрого решения" ухудшает прогноз.
4️⃣ "Спасательство" и гиперконтроль
❌ Ошибка: Попытки контролировать зависимого, принимать за него решения, покрывать последствия его употребления.
🔬 Почему это вредно: Создаёт иллюзию контроля, но на деле усугубляет проблему. Исследования показывают, что чрезмерная опека снижает вероятность мотивации к самостоятельному лечению.
5️⃣ "Ультиматумы без последствий"
❌ Ошибка: Постоянные угрозы ("если ещё раз выпьешь — уйду"), которые не выполняются.
🔬 Почему это вредно: Это формирует у зависимого убеждённость, что слова не имеют последствий, а значит, поведение можно не менять.
✅ Как помогать правильно?
✔️ Ориентироваться на доказательную медицину.
✔️ Не стигматизировать зависимого.
✔️ Поддерживать обращение к научно-обоснованному лечению.
✔️ Прорабатывать свои реакции с психотерапевтом.
✔️ Помнить, что насильно помочь нельзя — зависимый должен хотеть лечиться.
📚 Список научных исследований:
1️⃣ Livingston et al., 2012 — влияние стигматизации на зависимых
2️⃣ Miller & Rollnick, 2012 — мифы о "кодировании"
3️⃣ Moos, 2007 — влияние семейной среды на выздоровление
💡 Помните, что ваша поддержка играет важную роль в процессе выздоровления близкого человека. Информированность и правильный подход могут значительно повысить шансы на успешное преодоление зависимости!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Курс для родственников зависимых "Помочь измениться"
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
Родственники зависимых людей часто сталкиваются с трудностями в коммуникации. Желая помочь, они нередко совершают ошибки, которые только усугубляют ситуацию. В этом посте разберём распространённые заблуждения и их последствия, подкрепляя научными данными.
1️⃣ Стигматизация и обвинения
❌ Ошибка: Использование ярлыков ("алкаш", "наркоман", "деградировал"), обвинения в слабоволии или отсутствии морали.
🔬 Почему это вредно: Исследования подтверждают, что стигматизация зависимых людей снижает их мотивацию к лечению и ухудшает прогноз. Зависимость — это хроническое рецидивирующее заболевание, а не "плохое поведение".
2️⃣ Поддержка псевдолечения: "кодировки", "вшивки" и прочие мифы
❌ Ошибка: Обращение к методам, не имеющим научного обоснования ("кодирование", "подшивка", "прошивание ампулы" и т. д.).
🔬 Почему это вредно: Эти методы не влияют на биологические механизмы зависимости и не доказали свою эффективность в серьёзных исследованиях. Более того, страх перед "развитием смертельной реакции" после кодирования может лишь временно удерживать от употребления, не решая самой проблемы.
3️⃣ Игнорирование доказательной терапии
❌ Ошибка: Неудовлетворённость тем, что лечение зависимости — это длительный процесс, а не моментальный результат.
🔬 Почему это вредно: Доказано, что наиболее эффективными методами лечения зависимости являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), мотивационное интервьюирование и медикаментозная поддержка. Отказ от этих методов в пользу "быстрого решения" ухудшает прогноз.
4️⃣ "Спасательство" и гиперконтроль
❌ Ошибка: Попытки контролировать зависимого, принимать за него решения, покрывать последствия его употребления.
🔬 Почему это вредно: Создаёт иллюзию контроля, но на деле усугубляет проблему. Исследования показывают, что чрезмерная опека снижает вероятность мотивации к самостоятельному лечению.
5️⃣ "Ультиматумы без последствий"
❌ Ошибка: Постоянные угрозы ("если ещё раз выпьешь — уйду"), которые не выполняются.
🔬 Почему это вредно: Это формирует у зависимого убеждённость, что слова не имеют последствий, а значит, поведение можно не менять.
✅ Как помогать правильно?
✔️ Ориентироваться на доказательную медицину.
✔️ Не стигматизировать зависимого.
✔️ Поддерживать обращение к научно-обоснованному лечению.
✔️ Прорабатывать свои реакции с психотерапевтом.
✔️ Помнить, что насильно помочь нельзя — зависимый должен хотеть лечиться.
📚 Список научных исследований:
1️⃣ Livingston et al., 2012 — влияние стигматизации на зависимых
2️⃣ Miller & Rollnick, 2012 — мифы о "кодировании"
3️⃣ Moos, 2007 — влияние семейной среды на выздоровление
💡 Помните, что ваша поддержка играет важную роль в процессе выздоровления близкого человека. Информированность и правильный подход могут значительно повысить шансы на успешное преодоление зависимости!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Курс для родственников зависимых "Помочь измениться"
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
Forwarded from Центр лечения РПП доктора Кислера (Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья)
🍬 «Сахарная зависимость» – великая иллюзия. Почему люди верят в несуществующие диагнозы?
«Я зависим от сахара, как наркоман!» – знакомая фраза?
Диетологи-самоучки и гуру «правильного питания» любят пугать страшилками о «пищевой зависимости».
Дескать, сахар – это новый кокаин, а булочка активирует те же рецепторы, что героин.
Звучит эффектно. Только вот… нет такой болезни.
❌ Миф: сахар вызывает зависимость, как наркотики
✅ Факт: исследования на людях не подтверждают существование «сахарной зависимости». Да, еда может вызывать удовольствие – потому что мы созданы, чтобы получать радость от еды. Но это не то же самое, что наркотическая зависимость, при которой есть абстиненция, толерантность и компульсивное употребление вопреки вреду.
📖 Американская психиатрическая ассоциация (APA) не признаёт «сахарную зависимость» клиническим диагнозом (DSM-5, 2013).
📖 Исследование Benton (2010) показало, что идеи о «сахарной зависимости» основаны на работах с крысами, которых специально морили голодом, чтобы они реагировали на сладкое. Но… люди – не крысы.
🔬 Источник: Benton, D. (2010). The plausibility of sugar addiction and its role in obesity and eating disorders. Clinical Nutrition, 29(3), 288-303.
❌ Миф: если ты не можешь отказаться от сладкого – у тебя зависимость
✅ Факт: На самом деле, если тебе очень хочется сладкого, скорее всего, ты:
✔ Долго сидел(а) на жёстких ограничениях.
✔ Испытываешь стресс (мозг хочет дофамина).
✔ Недоедаешь (углеводы – источник энергии).
📖 Исследования показывают, что люди, которые запрещают себе сладкое, чаще испытывают навязчивые мысли о нём и срываются (Polivy & Herman, 2002).
🔬 Источник: Polivy, J., & Herman, C. P. (2002). Dieting and binging: A causal analysis. American Psychologist, 57(9), 742-751.
Почему вера в этот миф опасна?
⚠ Люди начинают демонизировать еду.
⚠ Начинают «лечить» себя от несуществующей зависимости жёсткими диетами.
⚠ Это приводит к расстройствам пищевого поведения (РПП).
💡 Что делать?
✅ Не верить псевдонаучным страшилкам.
✅ Позволять себе сладкое без чувства вины.
✅ Работать не с едой, а с эмоциями и пищевым поведением.
📌 И главное: не позволяйте псевдоспециалистам заставить вас бояться еды. Еда – не враг. Враг – это мифы.
РПП лечатся! Ты не обязан(а) справляться с этим в одиночку, обратись за профессиональной помощью.
Тестирование на расстройства пищевого поведения : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подпишись на канал, чтобы не пропустить важное!
«Я зависим от сахара, как наркоман!» – знакомая фраза?
Диетологи-самоучки и гуру «правильного питания» любят пугать страшилками о «пищевой зависимости».
Дескать, сахар – это новый кокаин, а булочка активирует те же рецепторы, что героин.
Звучит эффектно. Только вот… нет такой болезни.
❌ Миф: сахар вызывает зависимость, как наркотики
✅ Факт: исследования на людях не подтверждают существование «сахарной зависимости». Да, еда может вызывать удовольствие – потому что мы созданы, чтобы получать радость от еды. Но это не то же самое, что наркотическая зависимость, при которой есть абстиненция, толерантность и компульсивное употребление вопреки вреду.
📖 Американская психиатрическая ассоциация (APA) не признаёт «сахарную зависимость» клиническим диагнозом (DSM-5, 2013).
📖 Исследование Benton (2010) показало, что идеи о «сахарной зависимости» основаны на работах с крысами, которых специально морили голодом, чтобы они реагировали на сладкое. Но… люди – не крысы.
🔬 Источник: Benton, D. (2010). The plausibility of sugar addiction and its role in obesity and eating disorders. Clinical Nutrition, 29(3), 288-303.
❌ Миф: если ты не можешь отказаться от сладкого – у тебя зависимость
✅ Факт: На самом деле, если тебе очень хочется сладкого, скорее всего, ты:
✔ Долго сидел(а) на жёстких ограничениях.
✔ Испытываешь стресс (мозг хочет дофамина).
✔ Недоедаешь (углеводы – источник энергии).
📖 Исследования показывают, что люди, которые запрещают себе сладкое, чаще испытывают навязчивые мысли о нём и срываются (Polivy & Herman, 2002).
🔬 Источник: Polivy, J., & Herman, C. P. (2002). Dieting and binging: A causal analysis. American Psychologist, 57(9), 742-751.
Почему вера в этот миф опасна?
⚠ Люди начинают демонизировать еду.
⚠ Начинают «лечить» себя от несуществующей зависимости жёсткими диетами.
⚠ Это приводит к расстройствам пищевого поведения (РПП).
💡 Что делать?
✅ Не верить псевдонаучным страшилкам.
✅ Позволять себе сладкое без чувства вины.
✅ Работать не с едой, а с эмоциями и пищевым поведением.
📌 И главное: не позволяйте псевдоспециалистам заставить вас бояться еды. Еда – не враг. Враг – это мифы.
РПП лечатся! Ты не обязан(а) справляться с этим в одиночку, обратись за профессиональной помощью.
Тестирование на расстройства пищевого поведения : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подпишись на канал, чтобы не пропустить важное!
«Кодирование по Довженко»: наука или театр абсурда? 🎭
Вы когда-нибудь слышали, что зависимость можно «закодировать» одной сессией?
⏳ Раз — и человек больше не пьёт. Звучит как чудо, но давайте разберёмся, что на самом деле стоит за этим методом.
💉 Что обещают?
Так называемая «эмоционально-стрессовая терапия по Довженко» – это гипноз в условиях жёсткого психологического давления. Человеку внушают страх перед алкоголем: мол, выпьешь — умрёшь, отравишься, сойдёшь с ума. По сути, это попытка запугать человека до такой степени, чтобы он боялся выпить.
🔬 Что говорит наука?
❌ НЕТ доказательной базы.
❌ НЕТ долгосрочных исследований эффективности.
❌ НЕТ понимания, как это влияет на психику в долгосрочной перспективе.
Метод основан на манипуляции, а не на научно обоснованных подходах лечения зависимости.
Более того, внушённый страх может привести к:
⚡ Паническим атакам
⚡ Депрессии
⚡ Срывам с ещё более тяжёлыми последствиями
🎭 Почему это работает (иногда)?
Эффект плацебо и сила самовнушения могут временно удерживать человека от употребления.
Но! Это НЕ лечение зависимости, а лишь подавление симптома.
Внутренние причины, которые привели к алкоголизму (психологические травмы, тревога, депрессия), остаются.
А значит, рано или поздно
человек сорвётся.
💡 Что действительно помогает?
✔️ Доказательная психотерапия (КПТ, мотивационное интервьюирование)
✔️ Медикаментозная поддержка
✔️ Работа с причинами, а не со страхами
🚨 Закодировать можно только замок, но не зависимость!
Если вам предлагают «чудо-метод» – задумайтесь, почему в развитых странах таким не лечат?
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#зависимость #алкоголизм #кодирование #доказательнаямедицина #психология #лечение #псевдонаука
Вы когда-нибудь слышали, что зависимость можно «закодировать» одной сессией?
⏳ Раз — и человек больше не пьёт. Звучит как чудо, но давайте разберёмся, что на самом деле стоит за этим методом.
💉 Что обещают?
Так называемая «эмоционально-стрессовая терапия по Довженко» – это гипноз в условиях жёсткого психологического давления. Человеку внушают страх перед алкоголем: мол, выпьешь — умрёшь, отравишься, сойдёшь с ума. По сути, это попытка запугать человека до такой степени, чтобы он боялся выпить.
🔬 Что говорит наука?
❌ НЕТ доказательной базы.
❌ НЕТ долгосрочных исследований эффективности.
❌ НЕТ понимания, как это влияет на психику в долгосрочной перспективе.
Метод основан на манипуляции, а не на научно обоснованных подходах лечения зависимости.
Более того, внушённый страх может привести к:
⚡ Паническим атакам
⚡ Депрессии
⚡ Срывам с ещё более тяжёлыми последствиями
🎭 Почему это работает (иногда)?
Эффект плацебо и сила самовнушения могут временно удерживать человека от употребления.
Но! Это НЕ лечение зависимости, а лишь подавление симптома.
Внутренние причины, которые привели к алкоголизму (психологические травмы, тревога, депрессия), остаются.
А значит, рано или поздно
человек сорвётся.
💡 Что действительно помогает?
✔️ Доказательная психотерапия (КПТ, мотивационное интервьюирование)
✔️ Медикаментозная поддержка
✔️ Работа с причинами, а не со страхами
🚨 Закодировать можно только замок, но не зависимость!
Если вам предлагают «чудо-метод» – задумайтесь, почему в развитых странах таким не лечат?
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#зависимость #алкоголизм #кодирование #доказательнаямедицина #психология #лечение #псевдонаука
Как незаметно стать зависимым от алкоголя?
Вы можете думать, что у вас всё под контролем: бокал вина за ужином, пиво с друзьями, пару коктейлей в пятницу. Но зависимость редко начинается с грандиозных запоев. Она подкрадывается незаметно.
🧠 Почему это происходит?
Алкоголь влияет на систему вознаграждения мозга, повышая уровень дофамина. Вам становится приятно, тревога уходит, настроение поднимается. Со временем мозг запоминает этот эффект и «просит» повторить.
📉 Где грань между привычкой и зависимостью?
Всё начинается с регулярности.
Если алкоголь становится способом расслабиться после стресса или обязательной частью отдыха – это тревожный звоночек.
Постепенно:
✅ Увеличивается толерантность – раньше хватало бокала, теперь нужна бутылка.
✅ Теряется контроль – сложно остановиться на одном напитке.
✅ Появляется «похмельная тревога» – дискомфорт без алкоголя.
⚠️ Вы не обязаны пить много, чтобы быть зависимым
«Я же не пью каждый день» – распространённое заблуждение.
Зависимость – это не только про количество, но и про отношение к алкоголю. Если мысли «надо выпить» возникают регулярно, это уже симптом.
🔍 Что делать?
✔️ Оцените, насколько алкоголь важен для вас.
✔️ Попробуйте отказаться на месяц – если сложно, это сигнал.
✔️ Обратитесь за поддержкой – зависимость можно победить.
Алкогольная зависимость – это не слабость и не распущенность.
Это болезнь, которую можно лечить. Главное – вовремя заметить её.
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#алкоголь #зависимость #психология #здоровье #психиатрия #мозг #жизньбезалкоголя #медицинанадоказательствах
Вы можете думать, что у вас всё под контролем: бокал вина за ужином, пиво с друзьями, пару коктейлей в пятницу. Но зависимость редко начинается с грандиозных запоев. Она подкрадывается незаметно.
🧠 Почему это происходит?
Алкоголь влияет на систему вознаграждения мозга, повышая уровень дофамина. Вам становится приятно, тревога уходит, настроение поднимается. Со временем мозг запоминает этот эффект и «просит» повторить.
📉 Где грань между привычкой и зависимостью?
Всё начинается с регулярности.
Если алкоголь становится способом расслабиться после стресса или обязательной частью отдыха – это тревожный звоночек.
Постепенно:
✅ Увеличивается толерантность – раньше хватало бокала, теперь нужна бутылка.
✅ Теряется контроль – сложно остановиться на одном напитке.
✅ Появляется «похмельная тревога» – дискомфорт без алкоголя.
⚠️ Вы не обязаны пить много, чтобы быть зависимым
«Я же не пью каждый день» – распространённое заблуждение.
Зависимость – это не только про количество, но и про отношение к алкоголю. Если мысли «надо выпить» возникают регулярно, это уже симптом.
🔍 Что делать?
✔️ Оцените, насколько алкоголь важен для вас.
✔️ Попробуйте отказаться на месяц – если сложно, это сигнал.
✔️ Обратитесь за поддержкой – зависимость можно победить.
Алкогольная зависимость – это не слабость и не распущенность.
Это болезнь, которую можно лечить. Главное – вовремя заметить её.
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#алкоголь #зависимость #психология #здоровье #психиатрия #мозг #жизньбезалкоголя #медицинанадоказательствах
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
"Я пью, как все! Отстаньте от меня!"
Несвободная свобода
Вот друг мой с красными глазами
Сидит, качается слегка,
И рассуждает меж тостами
О вольности простых людска.
«Трезвяк? О нет, не жизнь, а клетка!
Зачем мне эта суета?
Свободен я, пью по рассветам,
Когда хочу – тогда и да!»
Но глядь – уж вечер наступает,
А в кошельке свистит метель.
Жена ворчит, начальник лает,
А тело просит снова хмель.
И что же делать? Вновь похмелье!
Свобода болью отзвалась.
А он — в цепях, в тумане сером,
И с мыслью: «Видно, ночь удалась…»
О, друг! Не путай ты невежу
Свободу с кандалами сна!
Ведь тот свободен, кто не жаждет
Плескать в стакан вина! 🍷🚫
#пушкинстайл #свобода #трезвость #юмор #зависимость #ирония
Вот друг мой с красными глазами
Сидит, качается слегка,
И рассуждает меж тостами
О вольности простых людска.
«Трезвяк? О нет, не жизнь, а клетка!
Зачем мне эта суета?
Свободен я, пью по рассветам,
Когда хочу – тогда и да!»
Но глядь – уж вечер наступает,
А в кошельке свистит метель.
Жена ворчит, начальник лает,
А тело просит снова хмель.
И что же делать? Вновь похмелье!
Свобода болью отзвалась.
А он — в цепях, в тумане сером,
И с мыслью: «Видно, ночь удалась…»
О, друг! Не путай ты невежу
Свободу с кандалами сна!
Ведь тот свободен, кто не жаждет
Плескать в стакан вина! 🍷🚫
#пушкинстайл #свобода #трезвость #юмор #зависимость #ирония
🌿 «Трава не наркотик» и другие мифы про зависимость от каннабиса 🚬
Сколько раз вы слышали:
— «От марихуаны зависимости нет!»
— «Это вообще полезно, натурально, не то что алкоголь!»
— «Я могу бросить в любой момент, просто не хочу».
Звучит знакомо? Ну что ж, давайте разберёмся, что здесь правда, а что — «дым в глаза». 😏
🔍 А бывает ли зависимость от каннабиноидов?
Спойлер: да, ещё как! Это называется «каннабиноидное расстройство», и оно официально включено в МКБ-11 и DSM-5 — международные классификации болезней.
🧠 Каннабис воздействует на эндоканнабиноидную систему мозга, нарушая баланс дофамина. Со временем это приводит к:
✅ Толерантности – нужно больше для того же эффекта.
✅ Абстиненции – при отказе появляются раздражительность, тревога, бессонница, снижение аппетита.
✅ Компульсивному употреблению – человек курит даже тогда, когда не хочет или когда это создаёт проблемы в жизни.
🚫 Мифы и реальность
❌ Миф 1: Каннабис не вызывает зависимости
✅ Реальность: 9-30% пользователей формируют зависимость. А среди тех, кто начал в подростковом возрасте – до 50%!
❌ Миф 2: Лёгкий наркотик – не страшно
✅ Реальность: чем моложе человек начал употреблять, тем выше риск когнитивных нарушений. Память, внимание, способность принимать решения – всё страдает.
❌ Миф 3: Отказаться легко, если захотеть
✅ Реальность: зависимость – это не про «силу воли». Это про изменения в мозге, которые мешают отказаться даже при желании.
❌ Миф 4: Трава помогает расслабиться и лечит тревогу
✅ Реальность: временно – да. Но со временем тревога усиливается, особенно после прекращения употребления.
🤔 Как понять, что зависимость уже есть?
Если:
🚬 Вы курите чаще, чем планировали.
🚬 Без «косяка» день не в радость.
🚬 Пробовали бросить, но не вышло.
🚬 Испытываете тревогу, раздражительность без дозы.
…то стоит задуматься.
🏆 Что делать?
Если хочется слезть с этой «зелёной дорожки» 🚦 – важно не заменять один наркотик другим (алкоголь, никотин, стимуляторы), а обратиться за квалифицированной помощью.
Доказательная медицина знает, как лечить зависимость эффективно, без «кодировок» и запугивания.
Вывод: не стоит верить сказкам про «безопасную травку».
Если употребление становится регулярным, а без неё – плохо, это уже тревожный сигнал.
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#каннабис #зависимость #мифыифакты #психиатрия #наркология #мозг #психология #доказательнаямедицина
Сколько раз вы слышали:
— «От марихуаны зависимости нет!»
— «Это вообще полезно, натурально, не то что алкоголь!»
— «Я могу бросить в любой момент, просто не хочу».
Звучит знакомо? Ну что ж, давайте разберёмся, что здесь правда, а что — «дым в глаза». 😏
🔍 А бывает ли зависимость от каннабиноидов?
Спойлер: да, ещё как! Это называется «каннабиноидное расстройство», и оно официально включено в МКБ-11 и DSM-5 — международные классификации болезней.
🧠 Каннабис воздействует на эндоканнабиноидную систему мозга, нарушая баланс дофамина. Со временем это приводит к:
✅ Толерантности – нужно больше для того же эффекта.
✅ Абстиненции – при отказе появляются раздражительность, тревога, бессонница, снижение аппетита.
✅ Компульсивному употреблению – человек курит даже тогда, когда не хочет или когда это создаёт проблемы в жизни.
🚫 Мифы и реальность
❌ Миф 1: Каннабис не вызывает зависимости
✅ Реальность: 9-30% пользователей формируют зависимость. А среди тех, кто начал в подростковом возрасте – до 50%!
❌ Миф 2: Лёгкий наркотик – не страшно
✅ Реальность: чем моложе человек начал употреблять, тем выше риск когнитивных нарушений. Память, внимание, способность принимать решения – всё страдает.
❌ Миф 3: Отказаться легко, если захотеть
✅ Реальность: зависимость – это не про «силу воли». Это про изменения в мозге, которые мешают отказаться даже при желании.
❌ Миф 4: Трава помогает расслабиться и лечит тревогу
✅ Реальность: временно – да. Но со временем тревога усиливается, особенно после прекращения употребления.
🤔 Как понять, что зависимость уже есть?
Если:
🚬 Вы курите чаще, чем планировали.
🚬 Без «косяка» день не в радость.
🚬 Пробовали бросить, но не вышло.
🚬 Испытываете тревогу, раздражительность без дозы.
…то стоит задуматься.
🏆 Что делать?
Если хочется слезть с этой «зелёной дорожки» 🚦 – важно не заменять один наркотик другим (алкоголь, никотин, стимуляторы), а обратиться за квалифицированной помощью.
Доказательная медицина знает, как лечить зависимость эффективно, без «кодировок» и запугивания.
Вывод: не стоит верить сказкам про «безопасную травку».
Если употребление становится регулярным, а без неё – плохо, это уже тревожный сигнал.
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#каннабис #зависимость #мифыифакты #психиатрия #наркология #мозг #психология #доказательнаямедицина
🎰 Когнитивные ловушки, которые вызывают тягу к ставкам, и не только ставкам: как мозг тебя обманывает
Ты уже сделал(а) важный шаг – перестал(а) делать ставки. Ну, я надеюсь!
Но, как и в любой зависимости, мозг периодически запускает старые сценарии, пытаясь вернуть тебя в игру.
❓ Почему возникает тяга?
Потому что мозг помнит эйфорию от игры, но «удобно забывает» потери, тревогу и последствия.
А когнитивные искажения подбрасывают мысли, которые могут подтолкнуть к срыву.
🔍 Давай разберём самые частые ловушки мышления и что с ними делать.
🔹 1. «Можно попробовать один раз – ничего страшного»
📌 Это ошибка мышления «контролируемой игры» – иллюзия, что теперь ты сможешь «играть по-чуть-чуть» и не сорваться.
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты уже давал(а) себе это обещание и чем это заканчивалось.
Один раз – это уже возврат в игру. Если бы можно было играть «чуть-чуть», не пришлось бы бросать совсем.
🔹 2. «Я ведь выигрывал(а), может, и сейчас получится»
📌 Мозг выбирает из памяти только победы, «вытирая» все проигрыши.
✅ Как бороться?
Открой реальную статистику своих ставок (если вёл(а) дневник) – сколько денег ты вывел(а) в плюс?
Напомни себе: игровая индустрия существует не для того, чтобы игроки выигрывали.
🔹 3. «Сейчас у меня тяжёлый период, я просто хочу отвлечься»
📌 Азартные игры маскируются под «способ справиться с эмоциями», но в итоге создают ещё больше стресса и проблем.
✅ Как бороться?
Подумай, какие другие способы справляться с тревогой и стрессом работают у тебя? Спорт, разговоры, хобби?
Вспомни: какое состояние было после проигрыша? Спокойнее ли ты себя чувствовал(а)
🔹 4. «Я просто хочу проверить коэффициенты, но ставить не буду»
📌 Просмотр коэффициентов, линий, акций – это уже ритуал, запускающий тягу. Мозг воспринимает это как подготовку к игре.
✅ Как бороться?
Если есть желание зайти на сайт букмекера или казино – спроси себя: зачем?
Сразу переключайся на другое действие – например, закрой сайт и открой что-то полезное или отвлекающее.
🔹 5. «Если бы я не ушёл(ла), то в тот раз точно бы выиграл(а)»
📌 Это иллюзия упущенной выгоды – кажется, что после ухода ты пропустил(а) «идеальную возможность».
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты думал(а), что «почти выиграл(а)», но всё равно проигрывал(а).
Реальная «упущенная возможность» – это деньги, которые ты сэкономил(а), НЕ сделав ставку.
🔹 6. «Я больше не играю, значит, я могу смотреть стримы / читать прогнозы / обсуждать ставки»
📌 Это ловушка возвращения в среду игры. Ты можешь не делать ставок, но окружение снова затянет тебя в процесс.
✅ Как бороться?
Задумайся: что тебе это даёт? Эти обсуждения полезны или только вызывают тягу?
Если чувствуешь, что это провоцирует мысли о ставках – лучше ограничить контакты с игровым инфополем.
📢 Что делать, если накрывает тяга?
1️⃣ Не пытайся «перетерпеть» – проговори свои мысли с кем-то из поддержки (друзья, терапевт, группы помощи).
2️⃣ Переключайся на активные действия: спорт, прогулка, хобби, даже уборка – всё, что поможет отвлечься.
3️⃣ Напомни себе: это просто мысль, а не приказ к действию. Она пройдёт, если её не подкреплять действиями.
⚠️ Игровая зависимость – это не просто «вредная привычка», а зависимость, которая хочет вернуть тебя назад. Но ты уже сделал(а) шаг к свободе, а значит, можешь держаться дальше.
👉 Какой из этих пунктов тебе знаком? Как справляешься с тягой? Делись в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#лудомания #игроваязависимость #тяга #ставки #казино #какнеиграть #ментальноездоровье
Ты уже сделал(а) важный шаг – перестал(а) делать ставки. Ну, я надеюсь!
Но, как и в любой зависимости, мозг периодически запускает старые сценарии, пытаясь вернуть тебя в игру.
❓ Почему возникает тяга?
Потому что мозг помнит эйфорию от игры, но «удобно забывает» потери, тревогу и последствия.
А когнитивные искажения подбрасывают мысли, которые могут подтолкнуть к срыву.
🔍 Давай разберём самые частые ловушки мышления и что с ними делать.
🔹 1. «Можно попробовать один раз – ничего страшного»
📌 Это ошибка мышления «контролируемой игры» – иллюзия, что теперь ты сможешь «играть по-чуть-чуть» и не сорваться.
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты уже давал(а) себе это обещание и чем это заканчивалось.
Один раз – это уже возврат в игру. Если бы можно было играть «чуть-чуть», не пришлось бы бросать совсем.
🔹 2. «Я ведь выигрывал(а), может, и сейчас получится»
📌 Мозг выбирает из памяти только победы, «вытирая» все проигрыши.
✅ Как бороться?
Открой реальную статистику своих ставок (если вёл(а) дневник) – сколько денег ты вывел(а) в плюс?
Напомни себе: игровая индустрия существует не для того, чтобы игроки выигрывали.
🔹 3. «Сейчас у меня тяжёлый период, я просто хочу отвлечься»
📌 Азартные игры маскируются под «способ справиться с эмоциями», но в итоге создают ещё больше стресса и проблем.
✅ Как бороться?
Подумай, какие другие способы справляться с тревогой и стрессом работают у тебя? Спорт, разговоры, хобби?
Вспомни: какое состояние было после проигрыша? Спокойнее ли ты себя чувствовал(а)
🔹 4. «Я просто хочу проверить коэффициенты, но ставить не буду»
📌 Просмотр коэффициентов, линий, акций – это уже ритуал, запускающий тягу. Мозг воспринимает это как подготовку к игре.
✅ Как бороться?
Если есть желание зайти на сайт букмекера или казино – спроси себя: зачем?
Сразу переключайся на другое действие – например, закрой сайт и открой что-то полезное или отвлекающее.
🔹 5. «Если бы я не ушёл(ла), то в тот раз точно бы выиграл(а)»
📌 Это иллюзия упущенной выгоды – кажется, что после ухода ты пропустил(а) «идеальную возможность».
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты думал(а), что «почти выиграл(а)», но всё равно проигрывал(а).
Реальная «упущенная возможность» – это деньги, которые ты сэкономил(а), НЕ сделав ставку.
🔹 6. «Я больше не играю, значит, я могу смотреть стримы / читать прогнозы / обсуждать ставки»
📌 Это ловушка возвращения в среду игры. Ты можешь не делать ставок, но окружение снова затянет тебя в процесс.
✅ Как бороться?
Задумайся: что тебе это даёт? Эти обсуждения полезны или только вызывают тягу?
Если чувствуешь, что это провоцирует мысли о ставках – лучше ограничить контакты с игровым инфополем.
📢 Что делать, если накрывает тяга?
1️⃣ Не пытайся «перетерпеть» – проговори свои мысли с кем-то из поддержки (друзья, терапевт, группы помощи).
2️⃣ Переключайся на активные действия: спорт, прогулка, хобби, даже уборка – всё, что поможет отвлечься.
3️⃣ Напомни себе: это просто мысль, а не приказ к действию. Она пройдёт, если её не подкреплять действиями.
⚠️ Игровая зависимость – это не просто «вредная привычка», а зависимость, которая хочет вернуть тебя назад. Но ты уже сделал(а) шаг к свободе, а значит, можешь держаться дальше.
👉 Какой из этих пунктов тебе знаком? Как справляешься с тягой? Делись в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#лудомания #игроваязависимость #тяга #ставки #казино #какнеиграть #ментальноездоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍷😂 Почему алкоюмор так популярен? Разбираем феномен! 🍺🤣
В ленте снова мемы про «винчик после работы» и «пиво за мои страдания»? Алкоюмор давно стал частью нашей культуры, и он действительно собирает тысячи лайков. Но почему?
Давайте разберёмся!
🔹 Алкоголь = социальная норма
От застолий до встреч с друзьями — алкоголь воспринимается как обязательный атрибут общения. Шутки помогают снять тревожность, связанную с этим.
🔹 Юмор как защита
Шутки про похмелье — это способ снизить чувство вины. Алкоголь перестаёт казаться чем-то серьёзным, если над ним можно посмеяться.
🔹 Маркетинг и медиа
Фильмы, сериалы, соцсети — всё формирует образ «весёлого пьянства». Когда вокруг все смеются над этим, критически смотреть на ситуацию сложнее.
🔹 Игнорирование последствий
Реальность такова, что алкоголь не безобиден. Но мемы и шутки создают иллюзию, что выпивка — просто развлечение, а не то, что может повлиять на здоровье и жизнь.
💡 Стоит ли перестать шутить?
Нет, но осознанность важна. Шутки — это инструмент, а не оправдание. Главное — не терять грань между юмором и нормализацией вредных привычек.
Как тебе этот взгляд на алкоюмор? Делись в комментах! ⬇️
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
В ленте снова мемы про «винчик после работы» и «пиво за мои страдания»? Алкоюмор давно стал частью нашей культуры, и он действительно собирает тысячи лайков. Но почему?
Давайте разберёмся!
🔹 Алкоголь = социальная норма
От застолий до встреч с друзьями — алкоголь воспринимается как обязательный атрибут общения. Шутки помогают снять тревожность, связанную с этим.
🔹 Юмор как защита
Шутки про похмелье — это способ снизить чувство вины. Алкоголь перестаёт казаться чем-то серьёзным, если над ним можно посмеяться.
🔹 Маркетинг и медиа
Фильмы, сериалы, соцсети — всё формирует образ «весёлого пьянства». Когда вокруг все смеются над этим, критически смотреть на ситуацию сложнее.
🔹 Игнорирование последствий
Реальность такова, что алкоголь не безобиден. Но мемы и шутки создают иллюзию, что выпивка — просто развлечение, а не то, что может повлиять на здоровье и жизнь.
💡 Стоит ли перестать шутить?
Нет, но осознанность важна. Шутки — это инструмент, а не оправдание. Главное — не терять грань между юмором и нормализацией вредных привычек.
Как тебе этот взгляд на алкоюмор? Делись в комментах! ⬇️
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
Эффект плацебо в лечении зависимостей: мифы и реальность 🚫💊
Эффект плацебо — явление, при котором пациент ощущает улучшение состояния благодаря вере в эффективность лечения, даже если оно не содержит активных компонентов.
Однако, когда речь идет о лечении зависимостей, полагаться на плацебо не только неэффективно, но и опасно.
Давайте разберемся, почему.
1. Плацебо и зависимость: несовместимые понятия ❌🧠
Зависимость — это сложное психическое и физическое состояние, характеризующееся изменениями в работе мозга и поведения.
Эти изменения требуют комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение, психотерапию и социальную поддержку.
Плацебо может временно улучшить субъективное самочувствие, но не способно изменить глубинные нейробиологические механизмы зависимости.
2. Риск усугубления состояния ⚠️📉
Полагаться на плацебо в лечении зависимостей может привести к отсрочке или отказу от эффективных терапевтических вмешательств.
Это, в свою очередь, увеличивает риск рецидива и ухудшения общего состояния пациента.
Без надлежащего лечения зависимость может прогрессировать, приводя к серьезным медицинским, психологическим и социальным последствиям.
3. Этические и практические аспекты 🛑⚖️
Использование плацебо в качестве основного метода лечения зависимостей вызывает серьезные этические вопросы.
Обман пациента относительно природы терапии подрывает доверие к медицинским специалистам и может негативно сказаться на дальнейшем лечении.
Кроме того, плацебо-терапия не предоставляет пациенту необходимых инструментов и навыков для преодоления зависимости.
4. Научные данные говорят против 🧬📊
Исследования показывают, что хотя эффект плацебо может быть значительным при некоторых психиатрических расстройствах, его влияние на лечение зависимостей минимально. Читаем тут: http://internist.ru/publications/detail/effekt-platsebo-u-patsientov-s-psikhiatricheskim-rasstroystvom-/
Систематический обзор и мета-анализ продемонстрировали, что улучшение симптомов при применении плацебо варьируется в зависимости от диагноза, но в случае зависимостей эффект плацебо недостаточен для достижения устойчивых результатов.
5. Виды плацебо-терапии в России ⚕️🇷🇺
В России широко применяются псевдонаучные методы лечения зависимостей, основанные на эффекте плацебо, включая кодировки, введение лекарств-пустышек и другие формы "чудесного излечения". Эти подходы не имеют научного обоснования и лишь создают ложное чувство выздоровления, которое рано или поздно заканчивается рецидивом.
Заключение 📝🔍
Лечение зависимостей требует доказательных и комплексных подходов.
Полагаться на эффект плацебо не только неэффективно, но и может нанести вред пациенту, отвлекая от необходимых терапевтических вмешательств.
Важно обращаться к квалифицированным специалистам и использовать методы с доказанной эффективностью для достижения устойчивой ремиссии и улучшения качества жизни.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
Эффект плацебо — явление, при котором пациент ощущает улучшение состояния благодаря вере в эффективность лечения, даже если оно не содержит активных компонентов.
Однако, когда речь идет о лечении зависимостей, полагаться на плацебо не только неэффективно, но и опасно.
Давайте разберемся, почему.
1. Плацебо и зависимость: несовместимые понятия ❌🧠
Зависимость — это сложное психическое и физическое состояние, характеризующееся изменениями в работе мозга и поведения.
Эти изменения требуют комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение, психотерапию и социальную поддержку.
Плацебо может временно улучшить субъективное самочувствие, но не способно изменить глубинные нейробиологические механизмы зависимости.
2. Риск усугубления состояния ⚠️📉
Полагаться на плацебо в лечении зависимостей может привести к отсрочке или отказу от эффективных терапевтических вмешательств.
Это, в свою очередь, увеличивает риск рецидива и ухудшения общего состояния пациента.
Без надлежащего лечения зависимость может прогрессировать, приводя к серьезным медицинским, психологическим и социальным последствиям.
3. Этические и практические аспекты 🛑⚖️
Использование плацебо в качестве основного метода лечения зависимостей вызывает серьезные этические вопросы.
Обман пациента относительно природы терапии подрывает доверие к медицинским специалистам и может негативно сказаться на дальнейшем лечении.
Кроме того, плацебо-терапия не предоставляет пациенту необходимых инструментов и навыков для преодоления зависимости.
4. Научные данные говорят против 🧬📊
Исследования показывают, что хотя эффект плацебо может быть значительным при некоторых психиатрических расстройствах, его влияние на лечение зависимостей минимально. Читаем тут: http://internist.ru/publications/detail/effekt-platsebo-u-patsientov-s-psikhiatricheskim-rasstroystvom-/
Систематический обзор и мета-анализ продемонстрировали, что улучшение симптомов при применении плацебо варьируется в зависимости от диагноза, но в случае зависимостей эффект плацебо недостаточен для достижения устойчивых результатов.
5. Виды плацебо-терапии в России ⚕️🇷🇺
В России широко применяются псевдонаучные методы лечения зависимостей, основанные на эффекте плацебо, включая кодировки, введение лекарств-пустышек и другие формы "чудесного излечения". Эти подходы не имеют научного обоснования и лишь создают ложное чувство выздоровления, которое рано или поздно заканчивается рецидивом.
Заключение 📝🔍
Лечение зависимостей требует доказательных и комплексных подходов.
Полагаться на эффект плацебо не только неэффективно, но и может нанести вред пациенту, отвлекая от необходимых терапевтических вмешательств.
Важно обращаться к квалифицированным специалистам и использовать методы с доказанной эффективностью для достижения устойчивой ремиссии и улучшения качества жизни.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье