🎰 Когнитивные ловушки, которые вызывают тягу к ставкам, и не только ставкам: как мозг тебя обманывает
Ты уже сделал(а) важный шаг – перестал(а) делать ставки. Ну, я надеюсь!
Но, как и в любой зависимости, мозг периодически запускает старые сценарии, пытаясь вернуть тебя в игру.
❓ Почему возникает тяга?
Потому что мозг помнит эйфорию от игры, но «удобно забывает» потери, тревогу и последствия.
А когнитивные искажения подбрасывают мысли, которые могут подтолкнуть к срыву.
🔍 Давай разберём самые частые ловушки мышления и что с ними делать.
🔹 1. «Можно попробовать один раз – ничего страшного»
📌 Это ошибка мышления «контролируемой игры» – иллюзия, что теперь ты сможешь «играть по-чуть-чуть» и не сорваться.
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты уже давал(а) себе это обещание и чем это заканчивалось.
Один раз – это уже возврат в игру. Если бы можно было играть «чуть-чуть», не пришлось бы бросать совсем.
🔹 2. «Я ведь выигрывал(а), может, и сейчас получится»
📌 Мозг выбирает из памяти только победы, «вытирая» все проигрыши.
✅ Как бороться?
Открой реальную статистику своих ставок (если вёл(а) дневник) – сколько денег ты вывел(а) в плюс?
Напомни себе: игровая индустрия существует не для того, чтобы игроки выигрывали.
🔹 3. «Сейчас у меня тяжёлый период, я просто хочу отвлечься»
📌 Азартные игры маскируются под «способ справиться с эмоциями», но в итоге создают ещё больше стресса и проблем.
✅ Как бороться?
Подумай, какие другие способы справляться с тревогой и стрессом работают у тебя? Спорт, разговоры, хобби?
Вспомни: какое состояние было после проигрыша? Спокойнее ли ты себя чувствовал(а)
🔹 4. «Я просто хочу проверить коэффициенты, но ставить не буду»
📌 Просмотр коэффициентов, линий, акций – это уже ритуал, запускающий тягу. Мозг воспринимает это как подготовку к игре.
✅ Как бороться?
Если есть желание зайти на сайт букмекера или казино – спроси себя: зачем?
Сразу переключайся на другое действие – например, закрой сайт и открой что-то полезное или отвлекающее.
🔹 5. «Если бы я не ушёл(ла), то в тот раз точно бы выиграл(а)»
📌 Это иллюзия упущенной выгоды – кажется, что после ухода ты пропустил(а) «идеальную возможность».
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты думал(а), что «почти выиграл(а)», но всё равно проигрывал(а).
Реальная «упущенная возможность» – это деньги, которые ты сэкономил(а), НЕ сделав ставку.
🔹 6. «Я больше не играю, значит, я могу смотреть стримы / читать прогнозы / обсуждать ставки»
📌 Это ловушка возвращения в среду игры. Ты можешь не делать ставок, но окружение снова затянет тебя в процесс.
✅ Как бороться?
Задумайся: что тебе это даёт? Эти обсуждения полезны или только вызывают тягу?
Если чувствуешь, что это провоцирует мысли о ставках – лучше ограничить контакты с игровым инфополем.
📢 Что делать, если накрывает тяга?
1️⃣ Не пытайся «перетерпеть» – проговори свои мысли с кем-то из поддержки (друзья, терапевт, группы помощи).
2️⃣ Переключайся на активные действия: спорт, прогулка, хобби, даже уборка – всё, что поможет отвлечься.
3️⃣ Напомни себе: это просто мысль, а не приказ к действию. Она пройдёт, если её не подкреплять действиями.
⚠️ Игровая зависимость – это не просто «вредная привычка», а зависимость, которая хочет вернуть тебя назад. Но ты уже сделал(а) шаг к свободе, а значит, можешь держаться дальше.
👉 Какой из этих пунктов тебе знаком? Как справляешься с тягой? Делись в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#лудомания #игроваязависимость #тяга #ставки #казино #какнеиграть #ментальноездоровье
Ты уже сделал(а) важный шаг – перестал(а) делать ставки. Ну, я надеюсь!
Но, как и в любой зависимости, мозг периодически запускает старые сценарии, пытаясь вернуть тебя в игру.
❓ Почему возникает тяга?
Потому что мозг помнит эйфорию от игры, но «удобно забывает» потери, тревогу и последствия.
А когнитивные искажения подбрасывают мысли, которые могут подтолкнуть к срыву.
🔍 Давай разберём самые частые ловушки мышления и что с ними делать.
🔹 1. «Можно попробовать один раз – ничего страшного»
📌 Это ошибка мышления «контролируемой игры» – иллюзия, что теперь ты сможешь «играть по-чуть-чуть» и не сорваться.
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты уже давал(а) себе это обещание и чем это заканчивалось.
Один раз – это уже возврат в игру. Если бы можно было играть «чуть-чуть», не пришлось бы бросать совсем.
🔹 2. «Я ведь выигрывал(а), может, и сейчас получится»
📌 Мозг выбирает из памяти только победы, «вытирая» все проигрыши.
✅ Как бороться?
Открой реальную статистику своих ставок (если вёл(а) дневник) – сколько денег ты вывел(а) в плюс?
Напомни себе: игровая индустрия существует не для того, чтобы игроки выигрывали.
🔹 3. «Сейчас у меня тяжёлый период, я просто хочу отвлечься»
📌 Азартные игры маскируются под «способ справиться с эмоциями», но в итоге создают ещё больше стресса и проблем.
✅ Как бороться?
Подумай, какие другие способы справляться с тревогой и стрессом работают у тебя? Спорт, разговоры, хобби?
Вспомни: какое состояние было после проигрыша? Спокойнее ли ты себя чувствовал(а)
🔹 4. «Я просто хочу проверить коэффициенты, но ставить не буду»
📌 Просмотр коэффициентов, линий, акций – это уже ритуал, запускающий тягу. Мозг воспринимает это как подготовку к игре.
✅ Как бороться?
Если есть желание зайти на сайт букмекера или казино – спроси себя: зачем?
Сразу переключайся на другое действие – например, закрой сайт и открой что-то полезное или отвлекающее.
🔹 5. «Если бы я не ушёл(ла), то в тот раз точно бы выиграл(а)»
📌 Это иллюзия упущенной выгоды – кажется, что после ухода ты пропустил(а) «идеальную возможность».
✅ Как бороться?
Вспомни, сколько раз ты думал(а), что «почти выиграл(а)», но всё равно проигрывал(а).
Реальная «упущенная возможность» – это деньги, которые ты сэкономил(а), НЕ сделав ставку.
🔹 6. «Я больше не играю, значит, я могу смотреть стримы / читать прогнозы / обсуждать ставки»
📌 Это ловушка возвращения в среду игры. Ты можешь не делать ставок, но окружение снова затянет тебя в процесс.
✅ Как бороться?
Задумайся: что тебе это даёт? Эти обсуждения полезны или только вызывают тягу?
Если чувствуешь, что это провоцирует мысли о ставках – лучше ограничить контакты с игровым инфополем.
📢 Что делать, если накрывает тяга?
1️⃣ Не пытайся «перетерпеть» – проговори свои мысли с кем-то из поддержки (друзья, терапевт, группы помощи).
2️⃣ Переключайся на активные действия: спорт, прогулка, хобби, даже уборка – всё, что поможет отвлечься.
3️⃣ Напомни себе: это просто мысль, а не приказ к действию. Она пройдёт, если её не подкреплять действиями.
⚠️ Игровая зависимость – это не просто «вредная привычка», а зависимость, которая хочет вернуть тебя назад. Но ты уже сделал(а) шаг к свободе, а значит, можешь держаться дальше.
👉 Какой из этих пунктов тебе знаком? Как справляешься с тягой? Делись в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#лудомания #игроваязависимость #тяга #ставки #казино #какнеиграть #ментальноездоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍷😂 Почему алкоюмор так популярен? Разбираем феномен! 🍺🤣
В ленте снова мемы про «винчик после работы» и «пиво за мои страдания»? Алкоюмор давно стал частью нашей культуры, и он действительно собирает тысячи лайков. Но почему?
Давайте разберёмся!
🔹 Алкоголь = социальная норма
От застолий до встреч с друзьями — алкоголь воспринимается как обязательный атрибут общения. Шутки помогают снять тревожность, связанную с этим.
🔹 Юмор как защита
Шутки про похмелье — это способ снизить чувство вины. Алкоголь перестаёт казаться чем-то серьёзным, если над ним можно посмеяться.
🔹 Маркетинг и медиа
Фильмы, сериалы, соцсети — всё формирует образ «весёлого пьянства». Когда вокруг все смеются над этим, критически смотреть на ситуацию сложнее.
🔹 Игнорирование последствий
Реальность такова, что алкоголь не безобиден. Но мемы и шутки создают иллюзию, что выпивка — просто развлечение, а не то, что может повлиять на здоровье и жизнь.
💡 Стоит ли перестать шутить?
Нет, но осознанность важна. Шутки — это инструмент, а не оправдание. Главное — не терять грань между юмором и нормализацией вредных привычек.
Как тебе этот взгляд на алкоюмор? Делись в комментах! ⬇️
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
В ленте снова мемы про «винчик после работы» и «пиво за мои страдания»? Алкоюмор давно стал частью нашей культуры, и он действительно собирает тысячи лайков. Но почему?
Давайте разберёмся!
🔹 Алкоголь = социальная норма
От застолий до встреч с друзьями — алкоголь воспринимается как обязательный атрибут общения. Шутки помогают снять тревожность, связанную с этим.
🔹 Юмор как защита
Шутки про похмелье — это способ снизить чувство вины. Алкоголь перестаёт казаться чем-то серьёзным, если над ним можно посмеяться.
🔹 Маркетинг и медиа
Фильмы, сериалы, соцсети — всё формирует образ «весёлого пьянства». Когда вокруг все смеются над этим, критически смотреть на ситуацию сложнее.
🔹 Игнорирование последствий
Реальность такова, что алкоголь не безобиден. Но мемы и шутки создают иллюзию, что выпивка — просто развлечение, а не то, что может повлиять на здоровье и жизнь.
💡 Стоит ли перестать шутить?
Нет, но осознанность важна. Шутки — это инструмент, а не оправдание. Главное — не терять грань между юмором и нормализацией вредных привычек.
Как тебе этот взгляд на алкоюмор? Делись в комментах! ⬇️
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
Эффект плацебо в лечении зависимостей: мифы и реальность 🚫💊
Эффект плацебо — явление, при котором пациент ощущает улучшение состояния благодаря вере в эффективность лечения, даже если оно не содержит активных компонентов.
Однако, когда речь идет о лечении зависимостей, полагаться на плацебо не только неэффективно, но и опасно.
Давайте разберемся, почему.
1. Плацебо и зависимость: несовместимые понятия ❌🧠
Зависимость — это сложное психическое и физическое состояние, характеризующееся изменениями в работе мозга и поведения.
Эти изменения требуют комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение, психотерапию и социальную поддержку.
Плацебо может временно улучшить субъективное самочувствие, но не способно изменить глубинные нейробиологические механизмы зависимости.
2. Риск усугубления состояния ⚠️📉
Полагаться на плацебо в лечении зависимостей может привести к отсрочке или отказу от эффективных терапевтических вмешательств.
Это, в свою очередь, увеличивает риск рецидива и ухудшения общего состояния пациента.
Без надлежащего лечения зависимость может прогрессировать, приводя к серьезным медицинским, психологическим и социальным последствиям.
3. Этические и практические аспекты 🛑⚖️
Использование плацебо в качестве основного метода лечения зависимостей вызывает серьезные этические вопросы.
Обман пациента относительно природы терапии подрывает доверие к медицинским специалистам и может негативно сказаться на дальнейшем лечении.
Кроме того, плацебо-терапия не предоставляет пациенту необходимых инструментов и навыков для преодоления зависимости.
4. Научные данные говорят против 🧬📊
Исследования показывают, что хотя эффект плацебо может быть значительным при некоторых психиатрических расстройствах, его влияние на лечение зависимостей минимально. Читаем тут: http://internist.ru/publications/detail/effekt-platsebo-u-patsientov-s-psikhiatricheskim-rasstroystvom-/
Систематический обзор и мета-анализ продемонстрировали, что улучшение симптомов при применении плацебо варьируется в зависимости от диагноза, но в случае зависимостей эффект плацебо недостаточен для достижения устойчивых результатов.
5. Виды плацебо-терапии в России ⚕️🇷🇺
В России широко применяются псевдонаучные методы лечения зависимостей, основанные на эффекте плацебо, включая кодировки, введение лекарств-пустышек и другие формы "чудесного излечения". Эти подходы не имеют научного обоснования и лишь создают ложное чувство выздоровления, которое рано или поздно заканчивается рецидивом.
Заключение 📝🔍
Лечение зависимостей требует доказательных и комплексных подходов.
Полагаться на эффект плацебо не только неэффективно, но и может нанести вред пациенту, отвлекая от необходимых терапевтических вмешательств.
Важно обращаться к квалифицированным специалистам и использовать методы с доказанной эффективностью для достижения устойчивой ремиссии и улучшения качества жизни.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
Эффект плацебо — явление, при котором пациент ощущает улучшение состояния благодаря вере в эффективность лечения, даже если оно не содержит активных компонентов.
Однако, когда речь идет о лечении зависимостей, полагаться на плацебо не только неэффективно, но и опасно.
Давайте разберемся, почему.
1. Плацебо и зависимость: несовместимые понятия ❌🧠
Зависимость — это сложное психическое и физическое состояние, характеризующееся изменениями в работе мозга и поведения.
Эти изменения требуют комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение, психотерапию и социальную поддержку.
Плацебо может временно улучшить субъективное самочувствие, но не способно изменить глубинные нейробиологические механизмы зависимости.
2. Риск усугубления состояния ⚠️📉
Полагаться на плацебо в лечении зависимостей может привести к отсрочке или отказу от эффективных терапевтических вмешательств.
Это, в свою очередь, увеличивает риск рецидива и ухудшения общего состояния пациента.
Без надлежащего лечения зависимость может прогрессировать, приводя к серьезным медицинским, психологическим и социальным последствиям.
3. Этические и практические аспекты 🛑⚖️
Использование плацебо в качестве основного метода лечения зависимостей вызывает серьезные этические вопросы.
Обман пациента относительно природы терапии подрывает доверие к медицинским специалистам и может негативно сказаться на дальнейшем лечении.
Кроме того, плацебо-терапия не предоставляет пациенту необходимых инструментов и навыков для преодоления зависимости.
4. Научные данные говорят против 🧬📊
Исследования показывают, что хотя эффект плацебо может быть значительным при некоторых психиатрических расстройствах, его влияние на лечение зависимостей минимально. Читаем тут: http://internist.ru/publications/detail/effekt-platsebo-u-patsientov-s-psikhiatricheskim-rasstroystvom-/
Систематический обзор и мета-анализ продемонстрировали, что улучшение симптомов при применении плацебо варьируется в зависимости от диагноза, но в случае зависимостей эффект плацебо недостаточен для достижения устойчивых результатов.
5. Виды плацебо-терапии в России ⚕️🇷🇺
В России широко применяются псевдонаучные методы лечения зависимостей, основанные на эффекте плацебо, включая кодировки, введение лекарств-пустышек и другие формы "чудесного излечения". Эти подходы не имеют научного обоснования и лишь создают ложное чувство выздоровления, которое рано или поздно заканчивается рецидивом.
Заключение 📝🔍
Лечение зависимостей требует доказательных и комплексных подходов.
Полагаться на эффект плацебо не только неэффективно, но и может нанести вред пациенту, отвлекая от необходимых терапевтических вмешательств.
Важно обращаться к квалифицированным специалистам и использовать методы с доказанной эффективностью для достижения устойчивой ремиссии и улучшения качества жизни.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
Мораль наизнанку: почему нельзя обманывать пациента "ради его же блага"
Иногда можно услышать мнение: «Ну и что, что это плацебо? Главное – человеку помогает! Если он узнает правду, может сорваться в запой!»
Но давайте разберёмся, что здесь не так.
1️⃣ Это подмена реального лечения
Если человеку действительно нужна помощь, он должен получать работающие методы, а не фикцию. Назначение пустышки под видом лекарства – это не забота, а халатность.
2️⃣ Это инфантилизация пациента
Такой подход исходит из презумпции, что пациент – это несмышленый ребёнок, которому нельзя доверить правду о собственном лечении. Но человек имеет право знать, чем его лечат, и сам принимать решения.
3️⃣ Это размывает границы доверия
Обман «во благо» – это не благо, а манипуляция. Когда пациент узнаёт, что его водили за нос, он теряет доверие не только к врачу, но и к медицине в целом.
А потом мы удивляемся, откуда у людей скепсис к доказательной медицине.
4️⃣ Это перекладывает ответственность
Срыв – это не следствие разоблачения обмана, а результат отсутствия эффективного лечения. Вина за него лежит не на «разоблачивших правду», а на тех, кто вместо реальной помощи продавал надежду в красивой упаковке.
Пациент – это не объект для манипуляций. Он субъект, которому должна быть доступна честная информация о его здоровье и лечении. Если кто-то считает иначе – возможно, с его моралью что-то не так.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
Иногда можно услышать мнение: «Ну и что, что это плацебо? Главное – человеку помогает! Если он узнает правду, может сорваться в запой!»
Но давайте разберёмся, что здесь не так.
1️⃣ Это подмена реального лечения
Если человеку действительно нужна помощь, он должен получать работающие методы, а не фикцию. Назначение пустышки под видом лекарства – это не забота, а халатность.
2️⃣ Это инфантилизация пациента
Такой подход исходит из презумпции, что пациент – это несмышленый ребёнок, которому нельзя доверить правду о собственном лечении. Но человек имеет право знать, чем его лечат, и сам принимать решения.
3️⃣ Это размывает границы доверия
Обман «во благо» – это не благо, а манипуляция. Когда пациент узнаёт, что его водили за нос, он теряет доверие не только к врачу, но и к медицине в целом.
А потом мы удивляемся, откуда у людей скепсис к доказательной медицине.
4️⃣ Это перекладывает ответственность
Срыв – это не следствие разоблачения обмана, а результат отсутствия эффективного лечения. Вина за него лежит не на «разоблачивших правду», а на тех, кто вместо реальной помощи продавал надежду в красивой упаковке.
Пациент – это не объект для манипуляций. Он субъект, которому должна быть доступна честная информация о его здоровье и лечении. Если кто-то считает иначе – возможно, с его моралью что-то не так.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
🎩 Плацебо против зависимости: магия, шаманизм или просто развод?
Знаете, есть такие «специалисты», которые говорят: «Ну, главное – верить! Плацебо же работает!»
И предлагают лечить зависимость… силой мысли. Варианты разные: от кодировок и «чудо-вшивок» до заговоров на бутылку воды.
Потому что если человеку сказали, что больше пить/колоться/играть нельзя – он просто перестанет!
Ведь так работают зависимости, правда? 🤡
🔍 Что говорит наука?
Плацебо-эффект – реальная вещь, но его сила чрезвычайно ограничена и не работает против серьёзных заболеваний, включая зависимости.
Это не волшебная пилюля, а психобиологический феномен, который не заменяет полноценное лечение.
📌 Исследования показывают, что:
✔️ Плацебо может временно повлиять на субъективные ощущения – например, облегчить боль или тревогу (Finniss et al., 2010).
❌ Но в лечении зависимостей оно не влияет на долгосрочные исходы – зависимый человек не перестаёт употреблять только потому, что вкололи физраствор с умным лицом (Hart et al., 2018).
❌ Более того, ложные надежды на плацебо и псевдотерапии увеличивают риск рецидива – потому что человек остаётся без реальной помощи (Kaptchuk et al., 2020).
💡 Вывод: Если врач предлагает вам лечить зависимость плацебо, его нельзя назвать врачом. Скорее, это иллюзионист, гипнотизёр или просто кто-то, кто очень хочет ваших денег.
Зависимость – это хроническое заболевание, требующее комплексного лечения, а не игры в самовнушение.
⚠️ Доказательная медицина против шарлатанов!
Лечите зависимость там, где вам предложат не чудеса, а реальную помощь. 🧑⚕️💊
📚 Исследования:
1️⃣ Finniss, D. G., Kaptchuk, T. J., Miller, F., & Benedetti, F. (2010). Biological, clinical, and ethical advances of placebo effects. The Lancet, 375(9715), 686-695.
2️⃣ Hart, C. L., Ksir, C., & Ray, O. S. (2018). Drugs, society, and human behavior. McGraw-Hill Education.
3️⃣ Kaptchuk, T. J., Hemond, C. C., & Miller, F. G. (2020). Placebos in chronic pain: evidence, theory, ethics, and use in clinical practice. BMJ, 370, m1668.
😏 Ну а если кто-то продолжает верить в плацебо против зависимости – можно порекомендовать им плацебо-деньги для оплаты псевдолечения. Работает не хуже! 💸✨
Ниже кликабельные ссылки на качественные исследования :
1️⃣ Finniss, D. G., Kaptchuk, T. J., Miller, F., & Benedetti, F. (2010). Biological, clinical, and ethical advances of placebo effects. The Lancet, 375(9715), 686-695.
2️⃣ Hart, C. L., Ksir, C., & Ray, O. S. (2018). Drugs, society, and human behavior. McGraw-Hill Education.
3️⃣ Kaptchuk, T. J., Hemond, C. C., & Miller, F. G. (2020). Placebos in chronic pain: evidence, theory, ethics, and use in clinical practice. BMJ, 370, m1668.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
Знаете, есть такие «специалисты», которые говорят: «Ну, главное – верить! Плацебо же работает!»
И предлагают лечить зависимость… силой мысли. Варианты разные: от кодировок и «чудо-вшивок» до заговоров на бутылку воды.
Потому что если человеку сказали, что больше пить/колоться/играть нельзя – он просто перестанет!
Ведь так работают зависимости, правда? 🤡
🔍 Что говорит наука?
Плацебо-эффект – реальная вещь, но его сила чрезвычайно ограничена и не работает против серьёзных заболеваний, включая зависимости.
Это не волшебная пилюля, а психобиологический феномен, который не заменяет полноценное лечение.
📌 Исследования показывают, что:
✔️ Плацебо может временно повлиять на субъективные ощущения – например, облегчить боль или тревогу (Finniss et al., 2010).
❌ Но в лечении зависимостей оно не влияет на долгосрочные исходы – зависимый человек не перестаёт употреблять только потому, что вкололи физраствор с умным лицом (Hart et al., 2018).
❌ Более того, ложные надежды на плацебо и псевдотерапии увеличивают риск рецидива – потому что человек остаётся без реальной помощи (Kaptchuk et al., 2020).
💡 Вывод: Если врач предлагает вам лечить зависимость плацебо, его нельзя назвать врачом. Скорее, это иллюзионист, гипнотизёр или просто кто-то, кто очень хочет ваших денег.
Зависимость – это хроническое заболевание, требующее комплексного лечения, а не игры в самовнушение.
⚠️ Доказательная медицина против шарлатанов!
Лечите зависимость там, где вам предложат не чудеса, а реальную помощь. 🧑⚕️💊
📚 Исследования:
1️⃣ Finniss, D. G., Kaptchuk, T. J., Miller, F., & Benedetti, F. (2010). Biological, clinical, and ethical advances of placebo effects. The Lancet, 375(9715), 686-695.
2️⃣ Hart, C. L., Ksir, C., & Ray, O. S. (2018). Drugs, society, and human behavior. McGraw-Hill Education.
3️⃣ Kaptchuk, T. J., Hemond, C. C., & Miller, F. G. (2020). Placebos in chronic pain: evidence, theory, ethics, and use in clinical practice. BMJ, 370, m1668.
😏 Ну а если кто-то продолжает верить в плацебо против зависимости – можно порекомендовать им плацебо-деньги для оплаты псевдолечения. Работает не хуже! 💸✨
Ниже кликабельные ссылки на качественные исследования :
1️⃣ Finniss, D. G., Kaptchuk, T. J., Miller, F., & Benedetti, F. (2010). Biological, clinical, and ethical advances of placebo effects. The Lancet, 375(9715), 686-695.
2️⃣ Hart, C. L., Ksir, C., & Ray, O. S. (2018). Drugs, society, and human behavior. McGraw-Hill Education.
3️⃣ Kaptchuk, T. J., Hemond, C. C., & Miller, F. G. (2020). Placebos in chronic pain: evidence, theory, ethics, and use in clinical practice. BMJ, 370, m1668.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#Зависимость #Плацебо #ДоказательнаяМедицина #Психотерапия #Здоровье
Forwarded from Мир доктора Кислера.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📱 «Смартфон — мой друг, а может, враг?»
Давайте честно: вы тоже проверяете телефон сразу после пробуждения? А может, ещё до того, как окончательно проснулись? 🤨
🧐 Кто-то считает зависимостью только алкоголь и наркотики, но что насчёт залипания в телефон по 6+ часов в день? Ведь если пропадает интернет — начинается паника!
🔬 Что говорит наука?
✔️ Средний человек проверяет телефон 58 раз в день (Mehrotra et al., 2016).
✔️ Избыточное использование гаджетов нарушает сон (Carter et al., 2016). Да-да, если вы в 2 ночи листаете TikTok — не удивляйтесь утренней разбитости.
✔️ Смартфоны снижают концентрацию даже когда просто лежат рядом! (Ward et al., 2017). Оказывается, мозгу приходится тратить ресурсы на то, чтобы не взять телефон в руки.
✔️ Чем больше времени в соцсетях — тем выше тревожность и депрессия (Keles et al., 2020). Особенно если сравниваете свою жизнь с идеальными картинками инфлюенсеров.
💡 Но это же 21 век! Как жить без телефона?
✅ Отключать ненужные уведомления (да, каждое «ваш заказ принят» не требует срочного внимания).
✅ Делать «диджитал-детокс» — хотя бы 30 минут перед сном без экрана.
✅ Использовать монохромный режим — экран без цвета снижает тягу к бесконечной прокрутке.
✅ Ну и просто не заменять реальную жизнь виртуальной.
🤷♂️ А вы сможете продержаться хотя бы день без телефона? Или зависимость уже победила?
📚 Ссылки на исследования:
1️⃣ Mehrotra, A., Pejovic, V., Vermeulen, J., Hendley, R., & Musolesi, M. (2016). My Phone and Me: Understanding People’s Receptivity to Mobile Notifications. Proceedings of the 2016 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems. DOI:10.1145/2858036.2858566
2️⃣ Carter, B., Rees, P., Hale, L., Bhattacharjee, D., & Paradkar, M. S. (2016). Association between portable screen-based media device use and sleep outcomes. JAMA Pediatrics, 170(12), 1202-1208. DOI:10.1001/jamapediatrics.2016.2341
3️⃣ Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain drain: The mere presence of one’s own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140-154. DOI:10.1086/691462
4️⃣ Keles, B., McCrae, N., & Grealish, A. (2020). Social media and adolescent mental health: a systematic review. Journal of Medical Internet Research, 22(6), e16388. DOI:10.2196/16388
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
🔗 #СмартфонЗависимость #ДиджиталДетокс #ДоказательнаяМедицина #МозгПротивГаджетов
Давайте честно: вы тоже проверяете телефон сразу после пробуждения? А может, ещё до того, как окончательно проснулись? 🤨
🧐 Кто-то считает зависимостью только алкоголь и наркотики, но что насчёт залипания в телефон по 6+ часов в день? Ведь если пропадает интернет — начинается паника!
🔬 Что говорит наука?
✔️ Средний человек проверяет телефон 58 раз в день (Mehrotra et al., 2016).
✔️ Избыточное использование гаджетов нарушает сон (Carter et al., 2016). Да-да, если вы в 2 ночи листаете TikTok — не удивляйтесь утренней разбитости.
✔️ Смартфоны снижают концентрацию даже когда просто лежат рядом! (Ward et al., 2017). Оказывается, мозгу приходится тратить ресурсы на то, чтобы не взять телефон в руки.
✔️ Чем больше времени в соцсетях — тем выше тревожность и депрессия (Keles et al., 2020). Особенно если сравниваете свою жизнь с идеальными картинками инфлюенсеров.
💡 Но это же 21 век! Как жить без телефона?
✅ Отключать ненужные уведомления (да, каждое «ваш заказ принят» не требует срочного внимания).
✅ Делать «диджитал-детокс» — хотя бы 30 минут перед сном без экрана.
✅ Использовать монохромный режим — экран без цвета снижает тягу к бесконечной прокрутке.
✅ Ну и просто не заменять реальную жизнь виртуальной.
🤷♂️ А вы сможете продержаться хотя бы день без телефона? Или зависимость уже победила?
📚 Ссылки на исследования:
1️⃣ Mehrotra, A., Pejovic, V., Vermeulen, J., Hendley, R., & Musolesi, M. (2016). My Phone and Me: Understanding People’s Receptivity to Mobile Notifications. Proceedings of the 2016 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems. DOI:10.1145/2858036.2858566
2️⃣ Carter, B., Rees, P., Hale, L., Bhattacharjee, D., & Paradkar, M. S. (2016). Association between portable screen-based media device use and sleep outcomes. JAMA Pediatrics, 170(12), 1202-1208. DOI:10.1001/jamapediatrics.2016.2341
3️⃣ Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain drain: The mere presence of one’s own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140-154. DOI:10.1086/691462
4️⃣ Keles, B., McCrae, N., & Grealish, A. (2020). Social media and adolescent mental health: a systematic review. Journal of Medical Internet Research, 22(6), e16388. DOI:10.2196/16388
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
🔗 #СмартфонЗависимость #ДиджиталДетокс #ДоказательнаяМедицина #МозгПротивГаджетов
«Я не игроман, просто не везёт!» 🎰
Знакомо? Близкий человек постоянно просит деньги, клянётся, что больше не играет, но… снова берёт в долг. Всё тайное становится явным: скрытые ставки, удалённые истории платежей, бесконечные обещания «завязать».
🔴 Как понять, что ваш близкий зависим от азартных игр?
✔️ Лжёт о деньгах: придумывает долги, потери кошелька, задержки зарплаты.
✔️ Постоянные займы: просит взаймы у друзей, родственников, берёт кредиты.
✔️ Раздражителен, тревожен, агрессивен, особенно когда проигрывает.
✔️ Теряет интерес к семье, работе, хобби — всё сводится к игре.
✔️ Верит, что «вот-вот отыграется» — и это одна из главных когнитивных ловушек лудомана.
📌 Это зависимость, а не просто «увлечение»
Лудомания включена в МКБ-11 как расстройство, связанное с аддиктивным поведением (ВОЗ, 2019).
Это нарушение самоконтроля, при котором человек теряет способность остановиться, несмотря на негативные последствия.
⚠️ Почему нельзя просто «взять себя в руки»?
Азартные игры активируют те же механизмы мозга, что наркотики и алкоголь (Raylu & Oei, 2002).
Они стимулируют систему вознаграждения, вызывая эйфорию при выигрыше и сильную тягу к повторению опыта. Именно поэтому человек не может просто перестать.
🛑 Что делать, если близкий играет и врёт?
❌ Не давайте денег — они уйдут в игру.
❌ Не верьте обещаниям — зависимость сильнее слов.
✅ Установите границы — никакой финансовой помощи.
✅ Поддержите лечение — когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозная поддержка помогают справиться с зависимостью (Cowlishaw et al., 2012).
❗️ Главное — не ждать, что всё само пройдёт. Лудомания — серьёзное расстройство, которое разрушает не только жизнь игрока, но и его близких.
Выход есть, но он требует осознанных шагов.
Сделай их тут - https://www.group-telegram.com/+fAxeLUp_-zFmMzFi
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#лудомания #игроваязависимость #лечениезависимости #азартныеигры #когнитивныеискажения #игромания #психотерапия #психиатрия #зависимость #лечение
Знакомо? Близкий человек постоянно просит деньги, клянётся, что больше не играет, но… снова берёт в долг. Всё тайное становится явным: скрытые ставки, удалённые истории платежей, бесконечные обещания «завязать».
🔴 Как понять, что ваш близкий зависим от азартных игр?
✔️ Лжёт о деньгах: придумывает долги, потери кошелька, задержки зарплаты.
✔️ Постоянные займы: просит взаймы у друзей, родственников, берёт кредиты.
✔️ Раздражителен, тревожен, агрессивен, особенно когда проигрывает.
✔️ Теряет интерес к семье, работе, хобби — всё сводится к игре.
✔️ Верит, что «вот-вот отыграется» — и это одна из главных когнитивных ловушек лудомана.
📌 Это зависимость, а не просто «увлечение»
Лудомания включена в МКБ-11 как расстройство, связанное с аддиктивным поведением (ВОЗ, 2019).
Это нарушение самоконтроля, при котором человек теряет способность остановиться, несмотря на негативные последствия.
⚠️ Почему нельзя просто «взять себя в руки»?
Азартные игры активируют те же механизмы мозга, что наркотики и алкоголь (Raylu & Oei, 2002).
Они стимулируют систему вознаграждения, вызывая эйфорию при выигрыше и сильную тягу к повторению опыта. Именно поэтому человек не может просто перестать.
🛑 Что делать, если близкий играет и врёт?
❌ Не давайте денег — они уйдут в игру.
❌ Не верьте обещаниям — зависимость сильнее слов.
✅ Установите границы — никакой финансовой помощи.
✅ Поддержите лечение — когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозная поддержка помогают справиться с зависимостью (Cowlishaw et al., 2012).
❗️ Главное — не ждать, что всё само пройдёт. Лудомания — серьёзное расстройство, которое разрушает не только жизнь игрока, но и его близких.
Выход есть, но он требует осознанных шагов.
Сделай их тут - https://www.group-telegram.com/+fAxeLUp_-zFmMzFi
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#лудомания #игроваязависимость #лечениезависимости #азартныеигры #когнитивныеискажения #игромания #психотерапия #психиатрия #зависимость #лечение
Forwarded from Курс преодоления избыточной тревожности. (Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья)
💡 Когнитивное реструктурирование: меняем мышление – снижаем тревогу!
🙋♀️ Что это?
Это техника из когнитивно-поведенческой терапии (CBT), которая помогает справляться с тревожными, катастрофическими мыслями и видеть ситуацию реалистично.
❌ «Я точно провалюсь!»
✅ «Я уже справлялся с подобными задачами. Даже если что-то пойдёт не так, это не конец света».
📌 Почему это работает?
Наш мозг склонен преувеличивать угрозы. Исследования показывают, что когнитивное реструктурирование снижает уровень тревожных реакций и помогает смотреть на ситуацию объективно (Hofmann et al., 2012).
🔄 Как применять?
🔹 Определи негативную мысль
Поймай себя на тревожном прогнозе: «Я не справлюсь», «Меня осудят», «Будет ужасно».
🔹 Проверь факты
Каковы реальные шансы, что произойдёт именно так? Какие есть доказательства за и против?
🔹 Замени мысль на более реалистичную
❌ «Меня точно уволят за ошибку»
✅ «Все ошибаются, одна ошибка не определяет мою ценность как специалиста».
🔹 Используй метод друга
Что бы вы сказали другу в подобной ситуации?
Обычно мы к себе строже, чем к другим.
🔥 Примеры из жизни
💬 Страх публичных выступлений.
❌ «Я опозорюсь, все засмеются!».
✅ «Некоторые могут меня не слушать, но это нормально. Главное – донести суть».
💬 Тревога перед важным экзаменом
❌ «Если провалюсь, моя жизнь разрушена!»
✅ «Один экзамен не решает всю жизнь. У меня есть шанс пересдать или найти другие пути».
💬 Сомнения в себе на работе
❌ «Я недостаточно хорош, меня скоро раскусят!»
✅ «Я уже получил эту работу, значит, меня оценили. Никто не идеален, но я могу развиваться».
🌱 Практика делает мышление гибче!
Чем чаще вы подвергаете сомнению иррациональные страхи, тем легче мозг принимает новый, реалистичный взгляд.
💭 Пробовали когнитивное реструктурирование?
Делитесь своими примерами в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал (жми!)
#Психология #CBT #Осознанность #Антистресс #Тревога #ДоказательнаяПсихология
🙋♀️ Что это?
Это техника из когнитивно-поведенческой терапии (CBT), которая помогает справляться с тревожными, катастрофическими мыслями и видеть ситуацию реалистично.
❌ «Я точно провалюсь!»
✅ «Я уже справлялся с подобными задачами. Даже если что-то пойдёт не так, это не конец света».
📌 Почему это работает?
Наш мозг склонен преувеличивать угрозы. Исследования показывают, что когнитивное реструктурирование снижает уровень тревожных реакций и помогает смотреть на ситуацию объективно (Hofmann et al., 2012).
🔄 Как применять?
🔹 Определи негативную мысль
Поймай себя на тревожном прогнозе: «Я не справлюсь», «Меня осудят», «Будет ужасно».
🔹 Проверь факты
Каковы реальные шансы, что произойдёт именно так? Какие есть доказательства за и против?
🔹 Замени мысль на более реалистичную
❌ «Меня точно уволят за ошибку»
✅ «Все ошибаются, одна ошибка не определяет мою ценность как специалиста».
🔹 Используй метод друга
Что бы вы сказали другу в подобной ситуации?
Обычно мы к себе строже, чем к другим.
🔥 Примеры из жизни
💬 Страх публичных выступлений.
❌ «Я опозорюсь, все засмеются!».
✅ «Некоторые могут меня не слушать, но это нормально. Главное – донести суть».
💬 Тревога перед важным экзаменом
❌ «Если провалюсь, моя жизнь разрушена!»
✅ «Один экзамен не решает всю жизнь. У меня есть шанс пересдать или найти другие пути».
💬 Сомнения в себе на работе
❌ «Я недостаточно хорош, меня скоро раскусят!»
✅ «Я уже получил эту работу, значит, меня оценили. Никто не идеален, но я могу развиваться».
🌱 Практика делает мышление гибче!
Чем чаще вы подвергаете сомнению иррациональные страхи, тем легче мозг принимает новый, реалистичный взгляд.
💭 Пробовали когнитивное реструктурирование?
Делитесь своими примерами в комментариях!
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал (жми!)
#Психология #CBT #Осознанность #Антистресс #Тревога #ДоказательнаяПсихология
🍻 Пятница-развратница: пора выпивать? Или нет? 🤔
Вот она, долгожданная пятница! 🎉
А это значит… что? Что нужно срочно налить, иначе выходные не начнутся? 🤨
🌪️ По традиции:
✅ Подумаю о будущем → «Да ну, будущее подождёт!»
✅ Высплюсь, отдохну, займусь хобби → «Завтра же суббота, надо расслабиться!»
✅ Просто поем и посмотрю сериал → «Сериал и без бокала? Не солидно!»
Но потом, в субботу, то есть сегодня :
🤕 Голова как барабан, кошелёк похудел, память стёрта, вечер пятницы остался где-то в параллельной вселенной…
А вот секрет, о котором мало кто знает: оказывается, можно кайфовать от выходных и без утреннего поиска «Кто удалил мои сообщения?» и загадки «Куда делась вторая пицца?» 🍕🧐
Вопрос философский: пятница существует без алкоголя?
Или без него она просто будний день в платье с пайетками? 😆
#ПятничныйРазборПолётов #ВесельеБезГрадуса #АМожноПростоОтдыхать
Вот она, долгожданная пятница! 🎉
А это значит… что? Что нужно срочно налить, иначе выходные не начнутся? 🤨
🌪️ По традиции:
✅ Подумаю о будущем → «Да ну, будущее подождёт!»
✅ Высплюсь, отдохну, займусь хобби → «Завтра же суббота, надо расслабиться!»
✅ Просто поем и посмотрю сериал → «Сериал и без бокала? Не солидно!»
Но потом, в субботу, то есть сегодня :
🤕 Голова как барабан, кошелёк похудел, память стёрта, вечер пятницы остался где-то в параллельной вселенной…
А вот секрет, о котором мало кто знает: оказывается, можно кайфовать от выходных и без утреннего поиска «Кто удалил мои сообщения?» и загадки «Куда делась вторая пицца?» 🍕🧐
Вопрос философский: пятница существует без алкоголя?
Или без него она просто будний день в платье с пайетками? 😆
#ПятничныйРазборПолётов #ВесельеБезГрадуса #АМожноПростоОтдыхать
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💊 «Я не хочу подсаживаться на антидепрессанты!» — что не так с этой фразой?
Когда врач рекомендует антидепрессанты, многие сразу пугаются:.
❌ «Не хочу привыкнуть!»
❌ «А вдруг потом без них не смогу?»
❌ «Это химия, лучше травки попью»
Разбираемся, почему эти страхи – мифы, а антидепрессанты – не страшно, а научно и эффективно.
🔹 Антидепрессанты не вызывают зависимости
В отличие от алкоголя, никотина или наркотиков, АД не дают кайфа и не формируют патологической тяги.
Никто не будет ночью бежать за новой таблеткой, как за сигаретами или дозой.
🔹 «Подсесть» на антидепрессанты нельзя, но их нельзя бросать резко
Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому балансу нейромедиаторов.
Поэтому врач назначает плавную отмену – и никаких «ломок» не будет.
🔹 Побочки есть, но они не страшнее, чем у любого лекарства
Да, могут быть тошнота, сухость во рту или снижение либидо – но это не у всех и не навсегда.
Чаще всего побочные эффекты проходят в первые недели.
🔹 АД – это не «таблетка счастья», а реальное лечение
Они не делают человека счастливым, а возвращают его мозгу способность радоваться и чувствовать. Это не костыль, а необходимая поддержка, когда свои силы уже на исходе.
💡 Вывод: не бойтесь антидепрессантов! Если врач их назначает, значит, он видит показания. Гораздо опаснее – не лечить депрессию, которая разрушает жизнь и здоровье.
🤔 А у вас были страхи перед антидепрессантами? Как их преодолели?
Делитесь в комментариях!
#антидепрессанты #депрессия #психиатрия #психология #психотерапия #лекарства #зависимость #мифы #психическое_здоровье #доказательнаямедицина #ментальное_здоровье
Когда врач рекомендует антидепрессанты, многие сразу пугаются:.
❌ «Не хочу привыкнуть!»
❌ «А вдруг потом без них не смогу?»
❌ «Это химия, лучше травки попью»
Разбираемся, почему эти страхи – мифы, а антидепрессанты – не страшно, а научно и эффективно.
🔹 Антидепрессанты не вызывают зависимости
В отличие от алкоголя, никотина или наркотиков, АД не дают кайфа и не формируют патологической тяги.
Никто не будет ночью бежать за новой таблеткой, как за сигаретами или дозой.
🔹 «Подсесть» на антидепрессанты нельзя, но их нельзя бросать резко
Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому балансу нейромедиаторов.
Поэтому врач назначает плавную отмену – и никаких «ломок» не будет.
🔹 Побочки есть, но они не страшнее, чем у любого лекарства
Да, могут быть тошнота, сухость во рту или снижение либидо – но это не у всех и не навсегда.
Чаще всего побочные эффекты проходят в первые недели.
🔹 АД – это не «таблетка счастья», а реальное лечение
Они не делают человека счастливым, а возвращают его мозгу способность радоваться и чувствовать. Это не костыль, а необходимая поддержка, когда свои силы уже на исходе.
💡 Вывод: не бойтесь антидепрессантов! Если врач их назначает, значит, он видит показания. Гораздо опаснее – не лечить депрессию, которая разрушает жизнь и здоровье.
🤔 А у вас были страхи перед антидепрессантами? Как их преодолели?
Делитесь в комментариях!
#антидепрессанты #депрессия #психиатрия #психология #психотерапия #лекарства #зависимость #мифы #психическое_здоровье #доказательнаямедицина #ментальное_здоровье
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал (жми!)
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал (жми!)
💭 Иррациональные установки: мешают жить, но мы их холим, лелеем и передаём из поколения в поколение
Представьте, что у вас есть дырявый зонт. Он вообще не защищает от дождя, но вы продолжаете носить его с собой, потому что:
🌂 «А вдруг пригодится?»
🌂 «Лучше такой, чем никакого»
🌂 «Может, он не такой уж и дырявый?»
Так же работают иррациональные установки. Они неэффективны, но кажутся логичными, важными и почти священными. Давайте разберём несколько примеров.
🔹 Пример №1: Работай до изнеможения, отдыхать стыдно
🧑💻 «Настоящие профессионалы не устают!»
🧑💻 «Если я буду отдыхать, обо мне подумают плохо»
🧑💻 «Раз я устал, значит, я слабак»
Результат: хроническая усталость, раздражительность, снижение эффективности и, конечно, искреннее недоумение — «Почему мне так плохо, ведь я просто стараюсь?!»
🔹 Пример №2: Алкоголь как инструмент выживания
🍷 «Как можно не выпить на праздник?»
🍷 «Если я не пью, меня сочтут занудой»
🍷 «Алкоголь помогает расслабиться, без него никак»
Результат: формируется не просто зависимость от этанола, но и психологическая зависимость от самого ритуала. Человек раз за разом убеждает себя, что без бокала он не сможет справиться с эмоциями.
🔹 Пример №3: Контроль или катастрофа
😡 «Всё должно быть идеально!»
😡 «Люди обязаны вести себя так, как я считаю правильным»
😡 «Если что-то пошло не так, день испорчен»
Результат: вечный стресс, раздражительность, злость на окружающих (и на себя), бесконечные разочарования.
🔹 Пример №4: Лечить надо любыми способами, даже если это полная ерунда
💊 «Любая помощь лучше, чем никакая!»
💊 «Пусть даже эффект плацебо – главное, что человек верит»
💊 «Но ведь кому-то помогло!»
Результат: зависимые люди подвергаются неэффективным и порой опасным методам «лечения». Им вшивают ампулы с витаминами, кодируют угрозами, лечат БАДами и заговорами. А потом удивляются, почему это не работает.
🔥 Чем больше иррациональных установок, тем больше проблем.
Можно продолжать цепляться за них. А можно начать проверять эти мысли, заменять их на более здоровые и адекватные.
💡 Не всё, что кажется правдой, ею является. А если зонт дырявый – не пора ли его выбросить?
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал (жми!)
#когнитивные_искажения #иррациональные_мысли #ментальное_здоровье #психология_без_мифов #критикуем_мифы #СВТ #когнитивная_терапия
Представьте, что у вас есть дырявый зонт. Он вообще не защищает от дождя, но вы продолжаете носить его с собой, потому что:
🌂 «А вдруг пригодится?»
🌂 «Лучше такой, чем никакого»
🌂 «Может, он не такой уж и дырявый?»
Так же работают иррациональные установки. Они неэффективны, но кажутся логичными, важными и почти священными. Давайте разберём несколько примеров.
🔹 Пример №1: Работай до изнеможения, отдыхать стыдно
🧑💻 «Настоящие профессионалы не устают!»
🧑💻 «Если я буду отдыхать, обо мне подумают плохо»
🧑💻 «Раз я устал, значит, я слабак»
Результат: хроническая усталость, раздражительность, снижение эффективности и, конечно, искреннее недоумение — «Почему мне так плохо, ведь я просто стараюсь?!»
🔹 Пример №2: Алкоголь как инструмент выживания
🍷 «Как можно не выпить на праздник?»
🍷 «Если я не пью, меня сочтут занудой»
🍷 «Алкоголь помогает расслабиться, без него никак»
Результат: формируется не просто зависимость от этанола, но и психологическая зависимость от самого ритуала. Человек раз за разом убеждает себя, что без бокала он не сможет справиться с эмоциями.
🔹 Пример №3: Контроль или катастрофа
😡 «Всё должно быть идеально!»
😡 «Люди обязаны вести себя так, как я считаю правильным»
😡 «Если что-то пошло не так, день испорчен»
Результат: вечный стресс, раздражительность, злость на окружающих (и на себя), бесконечные разочарования.
🔹 Пример №4: Лечить надо любыми способами, даже если это полная ерунда
💊 «Любая помощь лучше, чем никакая!»
💊 «Пусть даже эффект плацебо – главное, что человек верит»
💊 «Но ведь кому-то помогло!»
Результат: зависимые люди подвергаются неэффективным и порой опасным методам «лечения». Им вшивают ампулы с витаминами, кодируют угрозами, лечат БАДами и заговорами. А потом удивляются, почему это не работает.
🔥 Чем больше иррациональных установок, тем больше проблем.
Можно продолжать цепляться за них. А можно начать проверять эти мысли, заменять их на более здоровые и адекватные.
💡 Не всё, что кажется правдой, ею является. А если зонт дырявый – не пора ли его выбросить?
П.С. Наши чаты взаимопомощи тут - кликай
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал (жми!)
#когнитивные_искажения #иррациональные_мысли #ментальное_здоровье #психология_без_мифов #критикуем_мифы #СВТ #когнитивная_терапия
Чудо за один сеанс? Да, пожалуйста! 🎩✨
Знаете, зачем психотерапевты учатся по 6-8 лет, проходят личную терапию, супервизии и читают горы научных статей? Конечно, чтобы обманывать вас и растягивать лечение! Ведь настоящие профессионалы работают совсем иначе:
💫 Гипноэнергочакро-мастер за один сеанс активирует вам «матрицу сознания» и вы забудете про все проблемы. (Побочные эффекты: потеря денег, но кому это важно?)
🔮 Расстановщик по бабушкиным фото в два движения поменяет вам судьбу, просто переставив фигурки на столе. (Жаль, что фигурка вашего долга перед МФО остаётся на месте.)
🧙♂️ Чакральный шаман снимет с вас «программу зависимости» 🌀, которая, оказывается, была наведена злой кармой. Вы тут же перестанете употреблять, проигрывать зарплату и звонить бывшим. (Спойлер: нет.)
🤡 «Кодировка по методу великого колдуна» – одно уколо-сильнодухо-внушение, и человек, страдающий зависимостью, мгновенно становится здравомыслящим и счастливым. (Нет.)
✨ «Лечение лудомании за один день!» – вам нашепчут магическую фразу, после которой исчезнет зависимость... и деньги с карты.
📢 Но что же в реальности?
👉 Зависимости – это сложные, многоуровневые расстройства, связанные с биологическими, психологическими и социальными факторами.
👉 Они требуют доказательных методов лечения, психотерапии, медикаментов (если показано) и долгосрочной работы.
👉 Нет «кнопки выключения» в мозгу. Если бы было так просто, наркологи и психотерапевты уже давно сидели без работы.
⚠️ Помните: чем громче обещание мгновенного исцеления, тем быстрее вас хотят развести на деньги.
Ну, а если хочется верить в чудо, можно хотя бы выбрать проверенный метод – например, доказательную медицину. Она тоже творит чудеса, но только медленно и честно.
#Психология #Наркология #Лудомания #ДоказательнаяМедицина #БезЧудесНоРаботает
Знаете, зачем психотерапевты учатся по 6-8 лет, проходят личную терапию, супервизии и читают горы научных статей? Конечно, чтобы обманывать вас и растягивать лечение! Ведь настоящие профессионалы работают совсем иначе:
💫 Гипноэнергочакро-мастер за один сеанс активирует вам «матрицу сознания» и вы забудете про все проблемы. (Побочные эффекты: потеря денег, но кому это важно?)
🔮 Расстановщик по бабушкиным фото в два движения поменяет вам судьбу, просто переставив фигурки на столе. (Жаль, что фигурка вашего долга перед МФО остаётся на месте.)
🧙♂️ Чакральный шаман снимет с вас «программу зависимости» 🌀, которая, оказывается, была наведена злой кармой. Вы тут же перестанете употреблять, проигрывать зарплату и звонить бывшим. (Спойлер: нет.)
🤡 «Кодировка по методу великого колдуна» – одно уколо-сильнодухо-внушение, и человек, страдающий зависимостью, мгновенно становится здравомыслящим и счастливым. (Нет.)
✨ «Лечение лудомании за один день!» – вам нашепчут магическую фразу, после которой исчезнет зависимость... и деньги с карты.
📢 Но что же в реальности?
👉 Зависимости – это сложные, многоуровневые расстройства, связанные с биологическими, психологическими и социальными факторами.
👉 Они требуют доказательных методов лечения, психотерапии, медикаментов (если показано) и долгосрочной работы.
👉 Нет «кнопки выключения» в мозгу. Если бы было так просто, наркологи и психотерапевты уже давно сидели без работы.
⚠️ Помните: чем громче обещание мгновенного исцеления, тем быстрее вас хотят развести на деньги.
Ну, а если хочется верить в чудо, можно хотя бы выбрать проверенный метод – например, доказательную медицину. Она тоже творит чудеса, но только медленно и честно.
#Психология #Наркология #Лудомания #ДоказательнаяМедицина #БезЧудесНоРаботает
🔹 12 шагов: лечение или просто поддержка? Что говорит наука? 🔹
Вопрос: являются ли 12-шаговые программы доказательным методом лечения зависимостей или это просто форма социальной поддержки? 🤔
Недавно вышел свежий обзор Кокрейн, в котором исследовали только Анонимных Алкоголиков (АА). А вот по другим зависимостям – например, Анонимным Игрокам (АИ) – таких данных нет. Так что все утверждения про 12 шагов «как систему лечения для всех зависимостей» – это пока неподтверждённый миф.
🔍 Что показал обзор по АА?
📌 Кратко: анализировали 27 исследований (10 565 человек), сравнивали 12-шаговые программы с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими методами.
✔️ В долгосрочной перспективе (через год и более) участие в структурированных 12-шаговых программах (ориентированных на увеличение вовлечённости в АА) иногда давало лучший эффект по длительному воздержанию, чем другие методы.
✔️ Краткосрочные же результаты (до 6 месяцев) были примерно одинаковыми с альтернативными подходами.
❗️ Но есть нюанс: качество доказательств варьировалось от высокого до крайне низкого. Некоторые исследования имели серьёзные методологические проблемы, например, неправильное распределение участников, из-за чего результат мог быть искажен. (cochrane.org)
⚖️ А что с игроманией?
📌 Нет никаких кокрейновских обзоров об Анонимных Игроках (АИ). Данных нет. Проверенных исследований тоже.
Но мы знаем, что механизмы зависимостей разные. 🎰 Игромания – это не алкогольная зависимость, и лечение для них тоже не может быть идентичным.
❌ Но, несмотря на отсутствие научных доказательств, АИ и аналогичные группы продолжают продвигаться как «лечение» для лудомании. Это огромная проблема, потому что людей вводят в заблуждение, а им, возможно, требуется другая помощь – например, КПТ, мотивационное интервьюирование или медикаментозная поддержка.
🔥 5 мифов о 12 шагах 🔥
1️⃣ «Это научно доказанный метод»
❌ Нет. 12-шаговая модель основана на духовных принципах, а не на медицинских исследованиях. Доказательная база её эффективности ограничена, а исследования по многим зависимостям просто отсутствуют.
2️⃣ «Работает для всех»
❌ Нет. Эффективность зависит от индивидуальных особенностей человека. Для некоторых групп людей 12 шагов неэффективны, особенно если зависимость связана с психическими расстройствами или сложными нейробиологическими факторами.
3️⃣ «Можно просто ходить на собрания и выздороветь»
❌ Нет. Это не заменяет психотерапию и медикаменты, особенно при тяжёлой зависимости. Многие зависимые нуждаются в комплексном подходе, а не только в духовной поддержке.
4️⃣ «Если программа не помогла – значит, ты сам виноват»
❌ Нет! Это опасная подмена понятий, которая может привести к чувству вины у зависимого. В медицине, если метод не работает, его либо корректируют, либо меняют, а не обвиняют пациента.
5️⃣ «12 шагов универсальны и подходят для всех зависимостей»
❌ Нет. Программы создавались для алкогольной зависимости, и нет убедительных доказательств, что они одинаково работают при игромании, наркозависимости или других расстройствах.
📢 12 шагов ≠ лечение
📌 Выводы:
✔️ Анонимные Алкоголики (АА) могут помочь некоторым людям поддерживать трезвость.
✔️ Но данных об Анонимных Игроках (АИ) и других зависимостях нет.
✔️ Качество доказательств разное, и не все исследования можно считать надёжными.
✔️ 12-шаговые программы – это поддержка, а не лечение.
Если вам или вашим близким нужна помощь, лучше ориентироваться на доказательные методы. 12 шагов – не панацея, а одна из возможных форм социальной поддержки.
📌 Полезные ссылки:
Кокрейн-обзор по Анонимным Алкоголикам (АА):
https://www.cochrane.org/ru/CD012880/ADDICTN
❓ Что думаете? Был у вас опыт участия в 12-шаговых программах? Действительно помогло или это просто сообщество поддержки?
П.С Важно! Данный пост проверен последней версией Искусственного Интеллекта GPT 4,5 (сверка по всем базам исследований эффективности) и отмечен, как объективный и обоснованный.
#ДоказательнаяМедицина #ЛечениеЗависимости #12Шагов #КогнитивноПоведенческаяТерапия #Игромания #НаукаПротивМифов
Вопрос: являются ли 12-шаговые программы доказательным методом лечения зависимостей или это просто форма социальной поддержки? 🤔
Недавно вышел свежий обзор Кокрейн, в котором исследовали только Анонимных Алкоголиков (АА). А вот по другим зависимостям – например, Анонимным Игрокам (АИ) – таких данных нет. Так что все утверждения про 12 шагов «как систему лечения для всех зависимостей» – это пока неподтверждённый миф.
🔍 Что показал обзор по АА?
📌 Кратко: анализировали 27 исследований (10 565 человек), сравнивали 12-шаговые программы с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими методами.
✔️ В долгосрочной перспективе (через год и более) участие в структурированных 12-шаговых программах (ориентированных на увеличение вовлечённости в АА) иногда давало лучший эффект по длительному воздержанию, чем другие методы.
✔️ Краткосрочные же результаты (до 6 месяцев) были примерно одинаковыми с альтернативными подходами.
❗️ Но есть нюанс: качество доказательств варьировалось от высокого до крайне низкого. Некоторые исследования имели серьёзные методологические проблемы, например, неправильное распределение участников, из-за чего результат мог быть искажен. (cochrane.org)
⚖️ А что с игроманией?
📌 Нет никаких кокрейновских обзоров об Анонимных Игроках (АИ). Данных нет. Проверенных исследований тоже.
Но мы знаем, что механизмы зависимостей разные. 🎰 Игромания – это не алкогольная зависимость, и лечение для них тоже не может быть идентичным.
❌ Но, несмотря на отсутствие научных доказательств, АИ и аналогичные группы продолжают продвигаться как «лечение» для лудомании. Это огромная проблема, потому что людей вводят в заблуждение, а им, возможно, требуется другая помощь – например, КПТ, мотивационное интервьюирование или медикаментозная поддержка.
🔥 5 мифов о 12 шагах 🔥
1️⃣ «Это научно доказанный метод»
❌ Нет. 12-шаговая модель основана на духовных принципах, а не на медицинских исследованиях. Доказательная база её эффективности ограничена, а исследования по многим зависимостям просто отсутствуют.
2️⃣ «Работает для всех»
❌ Нет. Эффективность зависит от индивидуальных особенностей человека. Для некоторых групп людей 12 шагов неэффективны, особенно если зависимость связана с психическими расстройствами или сложными нейробиологическими факторами.
3️⃣ «Можно просто ходить на собрания и выздороветь»
❌ Нет. Это не заменяет психотерапию и медикаменты, особенно при тяжёлой зависимости. Многие зависимые нуждаются в комплексном подходе, а не только в духовной поддержке.
4️⃣ «Если программа не помогла – значит, ты сам виноват»
❌ Нет! Это опасная подмена понятий, которая может привести к чувству вины у зависимого. В медицине, если метод не работает, его либо корректируют, либо меняют, а не обвиняют пациента.
5️⃣ «12 шагов универсальны и подходят для всех зависимостей»
❌ Нет. Программы создавались для алкогольной зависимости, и нет убедительных доказательств, что они одинаково работают при игромании, наркозависимости или других расстройствах.
📢 12 шагов ≠ лечение
📌 Выводы:
✔️ Анонимные Алкоголики (АА) могут помочь некоторым людям поддерживать трезвость.
✔️ Но данных об Анонимных Игроках (АИ) и других зависимостях нет.
✔️ Качество доказательств разное, и не все исследования можно считать надёжными.
✔️ 12-шаговые программы – это поддержка, а не лечение.
Если вам или вашим близким нужна помощь, лучше ориентироваться на доказательные методы. 12 шагов – не панацея, а одна из возможных форм социальной поддержки.
📌 Полезные ссылки:
Кокрейн-обзор по Анонимным Алкоголикам (АА):
https://www.cochrane.org/ru/CD012880/ADDICTN
❓ Что думаете? Был у вас опыт участия в 12-шаговых программах? Действительно помогло или это просто сообщество поддержки?
П.С Важно! Данный пост проверен последней версией Искусственного Интеллекта GPT 4,5 (сверка по всем базам исследований эффективности) и отмечен, как объективный и обоснованный.
#ДоказательнаяМедицина #ЛечениеЗависимости #12Шагов #КогнитивноПоведенческаяТерапия #Игромания #НаукаПротивМифов
Всем привет! Некоторые "коллеги" мне пытаются оппонировать, но почему-то не тут, а на других ресурсах, где я им ответить не могу. Для них сейчас будет особый пост. Доказывающий тот факт, что это не коллеги, а именно "коллеги".
📢 КОДИРОВКА: НАСЛЕДИЕ ПРОШЛОГО ИЛИ ЧУДО-БУДУЩЕГО? 🚀
Дорогие подписчики, сегодня у нас важная миссия – разобрать самые популярные аргументы защитников старых, неэффективных и просто странных методов лечения зависимостей. 🧐
❌ "Не надо критиковать кодировки, ведь они кому-то помогают!"
🚑 О да, по этой логике давайте возродим кровопускание, лечение ртутью и отправку больных в монастыри. Ведь "кому-то помогло"!
🔮 Магия неэффективных методов в том, что они работают по принципу естественного отбора:
1️⃣ Кому "повезло" – утверждают, что метод сработал.
2️⃣ Кому не повезло – просто не могут поделиться своим мнением (они либо сорвались, либо ушли в мир иной).
📌 Наука не работает на базе индивидуального успеха, она основывается на статистике и доказательствах.
🤡 "А вдруг потом кодировки признают эффективными?"
Это как сказать:
🔮 "Не будем отказываться от шаманов, вдруг через 50 лет выяснится, что бубен реально лечит рак!"
🤡 "Не будем списывать гомеопатию, вдруг в 2075 году её внесут в учебники по медицине!"
🛑 Если метод НЕ доказал свою эффективность за десятилетия использования, вероятность того, что он внезапно станет работающим, стремится к нулю. Наука так не работает.
🤡 Кто чаще всего продвигает такие идеи?
Те, кто просто не хочет учиться новому.
💊 Новые методы требуют знаний.
📚 Требуют постоянного образования.
🧠 Требуют критического мышления.
А гораздо удобнее размахивать дипломом 30-летней давности и говорить: "А у меня вот было 10 пациентов, и трое вроде как не сорвались! Значит, метод работает!" 🙃
❓ "Основной источник статистики по зависимостям – группы 12 шагов!"
Ого! Это новость! Вот только…
📌 Группы 12 шагов НЕ собирают никакую официальную статистику. Их базовый принцип – анонимность.
📊 На самом деле основными источниками статистики являются:
✅ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ),
✅ Национальные институты здравоохранения,
✅ Научные исследования,
✅ Медицинские учреждения, которые реально работают с зависимыми.
Но, конечно, анекдотические свидетельства всегда звучат убедительнее – особенно для тех, кто привык ориентироваться на личный опыт, а не на данные. 🤷♂️
🚀 "Я консультирую 12-шаговые группы с 80-х, и у меня только положительный опыт!"
🛑 Аргумент уровня: "Я знаю одного курильщика, который дожил до 100 лет. Значит, курение не вредит здоровью!"
📌 Выж bias (предвзятость выжившего): пациенты, которым не помогло, просто покидают группы, и о них никто не слышит.
Да, группы взаимопомощи могут дать людям эмоциональную поддержку, и это важно. Но вот их эффективность как метода лечения зависимостей крайне сомнительна.
Могут ли группы помочь кому-то? Да, конечно.
Являются ли они эффективным методом лечения? Нет, нет и еще раз нет.
🔥 Что действительно работает?
💊 Фармакотерапия (антагонисты опиоидов, агонисты никотиновых рецепторов и т. д.).
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – метод с доказанной эффективностью.
🏥 Медицинская поддержка – детокс, работа со специалистами.
📊 Научно обоснованные программы реабилитации, а не "духовное пробуждение".
🛑 Старые методы нужно не защищать, а заменять более эффективными.
И да, критика – это не "хейтерство", это просто научный подход.
💬 А вы что думаете? Поделитесь в комментариях! Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#доказательнаямедицина #зависимости #кодировка #лечение #психиатрия #наука #нетмифам
Дорогие подписчики, сегодня у нас важная миссия – разобрать самые популярные аргументы защитников старых, неэффективных и просто странных методов лечения зависимостей. 🧐
❌ "Не надо критиковать кодировки, ведь они кому-то помогают!"
🚑 О да, по этой логике давайте возродим кровопускание, лечение ртутью и отправку больных в монастыри. Ведь "кому-то помогло"!
🔮 Магия неэффективных методов в том, что они работают по принципу естественного отбора:
1️⃣ Кому "повезло" – утверждают, что метод сработал.
2️⃣ Кому не повезло – просто не могут поделиться своим мнением (они либо сорвались, либо ушли в мир иной).
📌 Наука не работает на базе индивидуального успеха, она основывается на статистике и доказательствах.
🤡 "А вдруг потом кодировки признают эффективными?"
Это как сказать:
🔮 "Не будем отказываться от шаманов, вдруг через 50 лет выяснится, что бубен реально лечит рак!"
🤡 "Не будем списывать гомеопатию, вдруг в 2075 году её внесут в учебники по медицине!"
🛑 Если метод НЕ доказал свою эффективность за десятилетия использования, вероятность того, что он внезапно станет работающим, стремится к нулю. Наука так не работает.
🤡 Кто чаще всего продвигает такие идеи?
Те, кто просто не хочет учиться новому.
💊 Новые методы требуют знаний.
📚 Требуют постоянного образования.
🧠 Требуют критического мышления.
А гораздо удобнее размахивать дипломом 30-летней давности и говорить: "А у меня вот было 10 пациентов, и трое вроде как не сорвались! Значит, метод работает!" 🙃
❓ "Основной источник статистики по зависимостям – группы 12 шагов!"
Ого! Это новость! Вот только…
📌 Группы 12 шагов НЕ собирают никакую официальную статистику. Их базовый принцип – анонимность.
📊 На самом деле основными источниками статистики являются:
✅ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ),
✅ Национальные институты здравоохранения,
✅ Научные исследования,
✅ Медицинские учреждения, которые реально работают с зависимыми.
Но, конечно, анекдотические свидетельства всегда звучат убедительнее – особенно для тех, кто привык ориентироваться на личный опыт, а не на данные. 🤷♂️
🚀 "Я консультирую 12-шаговые группы с 80-х, и у меня только положительный опыт!"
🛑 Аргумент уровня: "Я знаю одного курильщика, который дожил до 100 лет. Значит, курение не вредит здоровью!"
📌 Выж bias (предвзятость выжившего): пациенты, которым не помогло, просто покидают группы, и о них никто не слышит.
Да, группы взаимопомощи могут дать людям эмоциональную поддержку, и это важно. Но вот их эффективность как метода лечения зависимостей крайне сомнительна.
Могут ли группы помочь кому-то? Да, конечно.
Являются ли они эффективным методом лечения? Нет, нет и еще раз нет.
🔥 Что действительно работает?
💊 Фармакотерапия (антагонисты опиоидов, агонисты никотиновых рецепторов и т. д.).
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – метод с доказанной эффективностью.
🏥 Медицинская поддержка – детокс, работа со специалистами.
📊 Научно обоснованные программы реабилитации, а не "духовное пробуждение".
🛑 Старые методы нужно не защищать, а заменять более эффективными.
И да, критика – это не "хейтерство", это просто научный подход.
💬 А вы что думаете? Поделитесь в комментариях! Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : https://www.group-telegram.com/MySober_bot
👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии
#доказательнаямедицина #зависимости #кодировка #лечение #психиатрия #наука #нетмифам
Forwarded from Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья
Руководство_по_преодолению_алкогольной_зависимости_для_зависимых.docx
65.2 KB
Важно! Успейте скачать! Самая последняя версия для зависимых от алкоголя и их родственников!
💐 Женщины, зависимость и мифы о слабости пола
В преддверии Международного женского дня хочется затронуть тему, о которой не принято говорить вслух, но которая от этого не становится менее важной: мифы и стереотипы, связанные с женщинами и зависимостью.
🎯 Что говорит наука?
Зависимость не зависит от пола. Любой человек, вне зависимости от гендера, может столкнуться с алкогольной, наркотической, игровой или другой формой зависимости. Более того, исследования показывают, что женщины и мужчины по-разному переживают и преодолевают зависимые состояния. У женщин часто возникают специфические барьеры при обращении за помощью, связанные именно с социальными ожиданиями.
🤔 Почему общество строже судит женщин?
Женщинам навязывают стереотипы о том, что они должны быть идеальными матерями, партнёрами, хозяйками, всегда контролировать свои эмоции и поступки. Любое отклонение от этих ожиданий воспринимается особенно резко и болезненно. Отсюда возникает стыд, чувство вины и страх осуждения, которые мешают вовремя обратиться за профессиональной помощью.
🚩 Что делать, чтобы это изменить?
Первый шаг – открыто и спокойно говорить о зависимости, не деля её на «женскую» и «мужскую». Чем меньше стигмы, тем быстрее люди смогут получать качественную помощь. Давайте помнить, что зависимость – это болезнь, а не моральный дефект, и не зависит от пола, возраста или социального положения.
🌸 В этот Международный женский день хочется пожелать всем женщинам заботы, поддержки и принятия себя такими, какие вы есть. А обществу – терпимости, эмпатии и научного подхода в решении любых проблем.
✨ Берегите себя и своих близких! С праздником весны и осознанности!
#женскийдень #развенчиваеммифы #доказательнаямедицина #стопстигма #зависимость #весна
В преддверии Международного женского дня хочется затронуть тему, о которой не принято говорить вслух, но которая от этого не становится менее важной: мифы и стереотипы, связанные с женщинами и зависимостью.
🎯 Что говорит наука?
Зависимость не зависит от пола. Любой человек, вне зависимости от гендера, может столкнуться с алкогольной, наркотической, игровой или другой формой зависимости. Более того, исследования показывают, что женщины и мужчины по-разному переживают и преодолевают зависимые состояния. У женщин часто возникают специфические барьеры при обращении за помощью, связанные именно с социальными ожиданиями.
🤔 Почему общество строже судит женщин?
Женщинам навязывают стереотипы о том, что они должны быть идеальными матерями, партнёрами, хозяйками, всегда контролировать свои эмоции и поступки. Любое отклонение от этих ожиданий воспринимается особенно резко и болезненно. Отсюда возникает стыд, чувство вины и страх осуждения, которые мешают вовремя обратиться за профессиональной помощью.
🚩 Что делать, чтобы это изменить?
Первый шаг – открыто и спокойно говорить о зависимости, не деля её на «женскую» и «мужскую». Чем меньше стигмы, тем быстрее люди смогут получать качественную помощь. Давайте помнить, что зависимость – это болезнь, а не моральный дефект, и не зависит от пола, возраста или социального положения.
🌸 В этот Международный женский день хочется пожелать всем женщинам заботы, поддержки и принятия себя такими, какие вы есть. А обществу – терпимости, эмпатии и научного подхода в решении любых проблем.
✨ Берегите себя и своих близких! С праздником весны и осознанности!
#женскийдень #развенчиваеммифы #доказательнаямедицина #стопстигма #зависимость #весна