Почему с утра не хочется есть и как полюбить завтраки?У каждого свои причины не есть утром, но обычно люди ссылаются на отсутствие аппетита и тошноту. За всем этим всегда кроется какая-то проблема.
Например,
〰️ Люди часто не завтракают из-за того, что поздно просыпаются. Быстро встали, зубы почистили и сразу поехали на работу, а времени на поесть не осталось.
〰️ У многих женщин порой нет возможности позавтракать из-за домашних дел. Надо собрать детей в школу, накормить их, отвезти. На себя времени утром не остаётся.
〰️ Бывает смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Проблема возникает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать.
〰️ Также дело может быть в привычке. Если человек много лет не завтракал, то ему и не захочется. Вспомните, например, эксперименты великого русского физиолога Ивана Петровича Павлова, когда собак кормили только в определённое время, и именно к этому времени у них возникало повышенное слюноотделение. То есть рефлекс срабатывал, испытуемые знали - пора есть. А в случае с завтраком у многих наоборот: никогда не ел утром, значит и аппетита не появится.
Почему же завтрак так необходим?Это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Завтрак - это профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с кишечником, желудком, телом, ортопиенией.
Если мы вовремя и хорошо завтракаем, то...🟡...мышцы копятся, а не тратятся.
🟡...хорошо функционирует интеллектуальная составляющая.
🟡... тело снабжается всем необходимым: белком, микроэлементами и так далее.
Поэтому завтракать нужно обязательно. Сейчас много исследований, которые демонстрируют, что если человек с детства не завтракал, то очень высок риск развития у него метаболического синдрома, который раньше называли смертельным квартетом.
Чтобы захотеть завтракать, нужно:🟢 ложиться спать вовремя, не позже 23:00;
🟢ужинать до 20:00, а желательно даже до 19.30.
И тогда к 7 утра вы будете очень голодным, потому что пройдет почти 12 часов. Дальше дело за малым - завтракать сбалансированно, чтобы организму хватало всех микроэлементов, а значит и энергии.
Ваша @doctorPavlova❤️ 