Доктор Утин

Насколько для пожилых людей полезна работа в саду?

На днях подписчик канала поднял в комментариях очень важную тему: «Насколько «огород и сад» удовлетворяет потребность пожилых людей в физической активности?». Отвечаю в этом посте более развернуто на этот вопрос.

Многие из нас думают, что забота о родителях – это оградить их от «всякой физической активности». «Мамо, вам в вашем возрасте надо только величаво возлежать. Вы это заслужили». На самом деле, проблема пожилых людей, это как раз отсутствие физической активности. Поэтому работа в саду – отличный вид физической активности и не только.

👍Преимущества «грядок»:

🌱Регулярная физическая нагрузка. Я не раз писал, что регулярная физ.нагрузка может снизить риск остеопороза, диабета II типа, некоторых видов рака, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе и инсультов). Например, по данным исследования среди мужчин среднего и старшего возраста с ССЗ, работа в саду в течение 4 часов, четыре и более раза в неделю снижает риск этих самых заболеваний. К тому же, это хороший способ заменить ограниченную по каким-то причинам спортивную активность.

🌱Коммуникация с семьей или соседями по участку. Улучшает настроение, самооценку, снижает уровень депрессии (а она частое явление у пожилых людей, когда их привычный образ жизни резко меняется с выходом на пенсию);

🌱Тренировка когнитивных функций. Во время работы в саду приходится сталкиваться с решением новых задач, что позволяет формировать новые нейронные связи (процесс планирования новых грядок, закупка семян к сезону и пр. также выполняет эту функцию);

🌱Укрепление иммунитета (тк человек сталкивается с разного рода бактериями во время работы в саду, таким образом «тренируя» свою иммунную систему);

🌱Увеличение количества овощей в рационе. Потому что «свое – с грядки». Что приближает к оптимальному средиземноморскому типу питания.

‼Но есть некоторые ограничения. В первую очередь, для пожилых людей работа в саду должна быть безопасной:

⚠Не должно быть скользко, чтобы пожилой человек не упал и не сломал шейку бедра (почему это так важно – в ролике);

⚠Обязательно обрабатывать все раны (особенно если есть сахарный диабет, и они плохо заживают);

⚠Если есть заболевания при которых нарушаются когнитивные функции (например, деменция) – нужно закрывать калитки или как-то иначе следить за тем, чтобы человек случайно не потерялся;

⚠Модифицировать «орудия труда», особенно если человек перенес инсульт (например, сделать или купить инструменты с толстыми ручками, чтобы было удобнее их держать);

⚠Проверить зрение и/или сделать операцию, если есть проблема с катарактой (чтобы пожилым людям было комфортнее, не только на даче, но и вообще).

Я часто слышу, что если человек вышел на пенсию, он начал «доживать свой век». Как-то после этого сильно меняется качество жизни и все чаще появляется «я уже не в том возрасте, чтобы…».

📌В австралийском исследовании отмечается важность «позитивного старения». Когда и в пожилом возрасте есть возможность добиваться чего-то нового, несмотря на ухудшение физического состояния или других функций. Это положительно сказывается на качестве жизни. Хотелось бы отметить, что в Австралии средняя продолжительность жизни 83,2 года. Это один из самых высоких показателей в мире. Выводы делайте сами.

Пишите в комментариях, как ваши родственники обычно заканчивают фразу «я уже не в том возрасте, чтобы…»? И может у кого-то есть позитивные примеры новой «жизни после пенсии»?

www.group-telegram.com/us/doctorutin.com/749

9.7K viewsedited  Jul 24, 2023 at 15:25

Насколько для пожилых людей полезна работа в саду?

На днях подписчик канала поднял в комментариях очень важную тему: «Насколько «огород и сад» удовлетворяет потребность пожилых людей в физической активности?». Отвечаю в этом посте более развернуто на этот вопрос.

Многие из нас думают, что забота о родителях – это оградить их от «всякой физической активности». «Мамо, вам в вашем возрасте надо только величаво возлежать. Вы это заслужили». На самом деле, проблема пожилых людей, это как раз отсутствие физической активности. Поэтому работа в саду – отличный вид физической активности и не только.

👍Преимущества «грядок»:

🌱Регулярная физическая нагрузка. Я не раз писал, что регулярная физ.нагрузка может снизить риск остеопороза, диабета II типа, некоторых видов рака, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе и инсультов). Например, по данным исследования среди мужчин среднего и старшего возраста с ССЗ, работа в саду в течение 4 часов, четыре и более раза в неделю снижает риск этих самых заболеваний. К тому же, это хороший способ заменить ограниченную по каким-то причинам спортивную активность.

🌱Коммуникация с семьей или соседями по участку. Улучшает настроение, самооценку, снижает уровень депрессии (а она частое явление у пожилых людей, когда их привычный образ жизни резко меняется с выходом на пенсию);

🌱Тренировка когнитивных функций. Во время работы в саду приходится сталкиваться с решением новых задач, что позволяет формировать новые нейронные связи (процесс планирования новых грядок, закупка семян к сезону и пр. также выполняет эту функцию);

🌱Укрепление иммунитета (тк человек сталкивается с разного рода бактериями во время работы в саду, таким образом «тренируя» свою иммунную систему);

🌱Увеличение количества овощей в рационе. Потому что «свое – с грядки». Что приближает к оптимальному средиземноморскому типу питания.

‼Но есть некоторые ограничения. В первую очередь, для пожилых людей работа в саду должна быть безопасной:

⚠Не должно быть скользко, чтобы пожилой человек не упал и не сломал шейку бедра (почему это так важно – в ролике);

⚠Обязательно обрабатывать все раны (особенно если есть сахарный диабет, и они плохо заживают);

⚠Если есть заболевания при которых нарушаются когнитивные функции (например, деменция) – нужно закрывать калитки или как-то иначе следить за тем, чтобы человек случайно не потерялся;

⚠Модифицировать «орудия труда», особенно если человек перенес инсульт (например, сделать или купить инструменты с толстыми ручками, чтобы было удобнее их держать);

⚠Проверить зрение и/или сделать операцию, если есть проблема с катарактой (чтобы пожилым людям было комфортнее, не только на даче, но и вообще).

Я часто слышу, что если человек вышел на пенсию, он начал «доживать свой век». Как-то после этого сильно меняется качество жизни и все чаще появляется «я уже не в том возрасте, чтобы…».

📌В австралийском исследовании отмечается важность «позитивного старения». Когда и в пожилом возрасте есть возможность добиваться чего-то нового, несмотря на ухудшение физического состояния или других функций. Это положительно сказывается на качестве жизни. Хотелось бы отметить, что в Австралии средняя продолжительность жизни 83,2 года. Это один из самых высоких показателей в мире. Выводы делайте сами.

Пишите в комментариях, как ваши родственники обычно заканчивают фразу «я уже не в том возрасте, чтобы…»? И может у кого-то есть позитивные примеры новой «жизни после пенсии»?

BY Доктор Утин