💊زانیـاری پزیشکی🚑

💊زانیـاری پزیشکی🚑

Photo

چۆن سیستمی بەرگری جەستەم بەهێز بکەم؟

چەندین خۆراک هەن کە دەتوانن سیستەمی بەرگری لەش (مەناعە) بەهێز بکەن. ئەمانە هەندێک لە باشترین بژاردەکانن:

1. میوە و سەوزە:
• پرتەقاڵ، لیمۆ، کیوی (سەرچاوەی ڤیتامین C)
• سپێناغ، کەلەرم (سەرچاوەی ئەنتی ئۆکسیدانت)

2. چای سەوز:
• دەوڵەمەندە بە پۆلیفینۆڵ و ئەنتی ئۆکسیدانت

3. زەنجەفیل:
• خاسیەتی دژە هەوکردنی هەیە

4. سیر:
• یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی دەدات

5. ماست و پرۆبایۆتیکەکان:
• یارمەتی سیستەمی هەرس و بەرگری دەدەن

6. گوێز و تۆوەکان:
• سەرچاوەی باشی ڤیتامین E و زینکن

7. ماسی (وەک سەلمۆن):
• دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا-٣

8. گۆشتی سوور (بە ڕێژەیەکی کەم):
• سەرچاوەی زینک و ئاسنە

9. شۆربای مریشک:
• یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدات

10. تورمەریک (زەردەچێوە):
• خاسیەتی دژە هەوکردنی بەهێزی هەیە

11. بیبەری ڕەنگاوڕەنگ:
• سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین C-یە

12. چای دارچینی:
• خاسیەتی دژە میکرۆبی هەیە

13. هەنگوین:
• خاسیەتی دژە باکتریایی هەیە

14. کاکاو و شۆکۆلاتەی ڕەش:
• دەوڵەمەندە بە ئەنتی ئۆکسیدانت

15. ئاوی خواردنەوەی تەواو:
• یارمەتی پاککردنەوەی لەش و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری دەدات

گرنگە بزانین کە خواردنێکی هاوسەنگ و جۆراوجۆر لەگەڵ ژیانێکی تەندروست (وەک خەوتنی باش، وەرزش، و کەمکردنەوەی سترێس) باشترین ڕێگەیە بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش.

www.group-telegram.com/us/doktor_999.com/4583

1.8K viewsطالبة العلم📚🖌️, Oct 18 at 17:52

چۆن سیستمی بەرگری جەستەم بەهێز بکەم؟

چەندین خۆراک هەن کە دەتوانن سیستەمی بەرگری لەش (مەناعە) بەهێز بکەن. ئەمانە هەندێک لە باشترین بژاردەکانن:

1. میوە و سەوزە:
• پرتەقاڵ، لیمۆ، کیوی (سەرچاوەی ڤیتامین C)
• سپێناغ، کەلەرم (سەرچاوەی ئەنتی ئۆکسیدانت)

2. چای سەوز:
• دەوڵەمەندە بە پۆلیفینۆڵ و ئەنتی ئۆکسیدانت

3. زەنجەفیل:
• خاسیەتی دژە هەوکردنی هەیە

4. سیر:
• یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی دەدات

5. ماست و پرۆبایۆتیکەکان:
• یارمەتی سیستەمی هەرس و بەرگری دەدەن

6. گوێز و تۆوەکان:
• سەرچاوەی باشی ڤیتامین E و زینکن

7. ماسی (وەک سەلمۆن):
• دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا-٣

8. گۆشتی سوور (بە ڕێژەیەکی کەم):
• سەرچاوەی زینک و ئاسنە

9. شۆربای مریشک:
• یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدات

10. تورمەریک (زەردەچێوە):
• خاسیەتی دژە هەوکردنی بەهێزی هەیە

11. بیبەری ڕەنگاوڕەنگ:
• سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین C-یە

12. چای دارچینی:
• خاسیەتی دژە میکرۆبی هەیە

13. هەنگوین:
• خاسیەتی دژە باکتریایی هەیە

14. کاکاو و شۆکۆلاتەی ڕەش:
• دەوڵەمەندە بە ئەنتی ئۆکسیدانت

15. ئاوی خواردنەوەی تەواو:
• یارمەتی پاککردنەوەی لەش و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری دەدات

گرنگە بزانین کە خواردنێکی هاوسەنگ و جۆراوجۆر لەگەڵ ژیانێکی تەندروست (وەک خەوتنی باش، وەرزش، و کەمکردنەوەی سترێس) باشترین ڕێگەیە بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش.

BY 💊زانیـاری پزیشکی🚑